Fiecare dintre noi se confruntă cu situații în care trebuie luate decizii. Cineva ți-a cerut deja și tu ceva și chiar ai vrut să refuzi, dar nu ai putut? Și apoi, figurat vorbind, ți-ai lovit capul de perete? Asertivitatea este o abilitate care ne poate ușura funcționarea normală în viață.

face

Conștientizarea cheie a subiectului asertivității este: Dacă vă confruntați cu decizia de a merge sau nu la ceva, a spune NU altora de multe ori înseamnă de fapt să vă spuneți DA.

Nu contează că ați făcut greșeli în trecut și ați fi sărit în cap, ca să spun așa. Cu toții suntem doar oameni. Vestea minunată este însă că poți schimba asta acum, deoarece asertivitatea este o abilitate care poate fi învățată, instruită și îmbunătățită. Adevărul este că el este asertiv, care are un pas în echilibrul său mental. Și avem nevoie de asta, mai ales în zilele noastre.

Cu toate acestea, a fi asertiv nu implică doar capacitatea de a spune nu. De asemenea, înseamnă că vă puteți apăra drepturile, opiniile și cererile, cu calm, prudență și în spirit pozitiv. Fără a fi agresiv sau agresiv. Sau, dimpotrivă, să vă retrageți pasiv și să acceptați ceea ce cineva vă dictează sau împinge ca pe un lucru clar.

Prezența unei încrederi în sine sănătoase este foarte importantă pentru asertivitate. Conștientizarea propriei valori. Pentru că până la urmă, asertivitatea merge mână în mână cu propria iubire de sine.

Asertivitate sănătoasă

Linia dintre asertivitate și agresivitate este uneori foarte subțire. Există oameni care își afirmă drepturile și opiniile cu aroganță, aroganță și nesăbuință. Fie dintr-o poziție de superioritate, vârstă sau poziție: „Eu sunt șeful, așa că fă ceea ce ți-am spus! Dacă nu vă place, ușa este la capătul holului! ”

Alternativ, poate avea loc o comunicare similară cu părinții: „Atâta timp cât locuiți în casa mea, veți urma regulile mele! Nu-mi pasă deloc de părerea ta și nu vreau să vorbesc cu tine despre asta. Fă ce vrei după 18 ani! ”

Îl poți aplica pe al tău aici, dar cu ce preț? Dialogurile alese mai adecvat, adică o abordare asertivă, ar pune situația într-o lumină complet diferită și într-o atmosferă mai calmă.

Ulterior, situațiile specifice ar putea fi rezolvate fără scene, țipete și emoții exagerate.

Atenție la cercul vicios

Abilitatea de a ne comporta afirmativ ne poate îmbunătăți semnificativ sentimentul de sine și ne poate crește încrederea în noi. În același timp, îmbunătățește relațiile interumane și face parte integrantă din psihoigiena sănătoasă a fiecărei persoane.

Cu excepția cazului în care cineva este asertiv și răspunde DA la toate, este blocat. De multe ori, datorită aderenței constante și a incapacității de a spune NU, el nu își urmărește propriile lucruri.

Se descurcă cu îndatoririle sale, este iritat intern, are dinții plini și o astfel de afecțiune poate duce la o stare de depresie și epuizare.

Cum arată comportamentul asertiv în practică?

Experții sunt de acord că comportamentul asertiv combină următoarele aspecte:

  • Ne exprimăm deschis gândurile și sentimentele și ne încurajăm partenerul în conversație să facă același lucru.
  • Ascultăm când cealaltă persoană vorbește și răspundem în mod adecvat, indiferent dacă suntem de acord cu ceea ce auzim sau nu. Nu țipăm, nu râdem, nu insultăm.
  • Suntem capabili și dispuși să ne asumăm responsabilitatea, dar putem, de asemenea, să delegăm.
  • Putem aprecia alți oameni, chiar și verbal.
  • Suntem capabili să recunoaștem o greșeală și să ne cerem scuze.
  • Putem menține autocontrolul.
  • Îi tratăm pe ceilalți și în același timp simțim un partener egal față de ei. Este o veche cunoștință: „Nu te înălța deasupra nimănui și nu te umili în fața nimănui”.

Tocmai ați citit prima parte a articolului despre asertivitate. Care propoziție sau cuvânt a rămas rezonant în capul tău? Sau ai avut un „moment aha”? Dacă da, scrieți-l și aplicați îmbunătățirile asociate acestuia în practica dvs. de viață.

În a doua parte, vom analiza exemple și tehnici specifice de asertivitate sănătoasă.