Mulți dintre clienții mei îmi cer ajutor pentru a slăbi. Când îi întreb dacă au experiență în coaching și modificarea dietei, îmi spun deschis că au încercat multe diete diferite în timpul vieții lor.

aleg

Reglarea dietei și dieta nu sunt la fel!

Cea mai curioasă dietă pe care am auzit-o de la clienții mei este dieta cu arțar. Este destul de dificil să lucrezi cu acest tip de oameni, deoarece nici măcar nu vor să audă despre modificarea dietei - o numesc „dietă”. Le explic că nu este vorba despre dietă, ci despre ajustarea obiceiurilor alimentare! Îmi spun că, odată cu cuvântul dietă, tot corpul lor este furnicătură. Nici măcar nu mă mir. La urma urmei, de ex. să bei apă cu sirop de arțar toată ziua și să aștepți miracolul că voi slăbi câteva kilograme este destul de dificil. În același timp, psihicul și latura fizică suferă semnificativ.

Consecințele sunt pe termen lung

Oamenii nici nu își dau seama că urmați aceste diete fără sens distruge întregul metabolism. Folosesc intenționat cuvântul „distruge” pentru că este nevoie de foarte mult timp pentru ca metabolismul lor să revină la normal. Și nu vorbesc despre când își vor încheia dieta după o săptămână sau două. Corpul lor lipsit de dietă începe să ceară epuizarea acestuia. În plus, ar cere mai multe provizii dacă s-ar răzgândi din greșeală și ar vrea să repete din nou dieta miraculoasă. Acest lucru se datorează faptului că corpului îi este frică de foamete în continuare. El se teme că foamea va duce din nou la o pierdere mare de masă musculară și un procent foarte mic de grăsime. Cu toate acestea, clientul crede că se află în raportul opus: mai multă grăsime, mai puțină masă musculară. Din păcate, au greșit foarte mult.

Multe diete se bazează pe faptul că, cu cât o persoană consumă mai puține calorii, cu atât pierde mai multe kilograme în plus. Și o mulțime de oameni cred asta, pentru că la început poate funcționa cu adevărat. Dar acest efect nu va fi niciodată permanent. Acest lucru îi pune pe oameni într-o poveste nesfârșită de a încerca diferite diete. Ei cred că următoarea „nouă” dietă le va aduce în cele din urmă rezultatul dorit. Greutatea lor, pe de altă parte, încă fluctuează în sus și în jos.

Cauzele eșecului

Organismul constată în curând că aportul de alimente a fost redus. Încearcă să economisească energie, deci cu cât mâncați mai puține alimente (cu atât durează mai mult), cu atât corpul dumneavoastră va arde mai puțin.

Când mori de foame, nivelul hormonului foamei grelin crește în sânge. Acest hormon semnalizează creierul și eliberează o substanță și mai puternică, care te obligă să mănânci. În plus, afectează alți hormoni. Cine știe de ce oamenii se simt atât de vinovați după o astfel de dietă sau dietă? Acesta este unul dintre principalele motive pentru care astfel de diete de reducere eșuează întotdeauna.

Dacă ați încercat mai multe diete, uneori este posibil să fi crezut că una „a funcționat”. Dar când ai ținut-o din nou, nu ai pierdut nimic. De ce? Pur și simplu, alergarea de la o dietă la alta nu arde grăsimi. Ar fi un mod prea ușor, nu crezi? Nu numai latura ta fizică, ci și psihicul suferit de dietă. Nu crezi, ți-e frică să nu te îngrași din nou, ești disperat, pesimist etc. Și asta nu te va conduce niciodată să slăbești definitiv.

Ce provoacă diete?

1. Întârzierea metabolismului: Nu rămâi la dietă pentru totdeauna. Când reveniți la regimul „normal” și mâncați din nou multă mâncare ca înainte, corpul nu poate face față. De aceea intră în joc „efectul yo-yo”. Kilogramele pe care le-ai scăpat se vor întoarce repede. În plus, adesea cu kilograme în plus.

2. Pierderea substanțelor nutritive importante: Dietele sunt adesea vizate unilateral, de ex. mănânci doar mere, bei doar apă de arțar ... Prin urmare, acestea nu pot oferi organismului suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți. Deci, nu numai personajul tău suferă, ci și sănătatea ta.

3. Pierderea musculară: Prin slăbire nu scapi doar de grăsimi, ci pierzi în principal mușchii. Multe cercetări sugerează că s-ar putea să slăbești odată cu dieta ta, dar procentul de grăsime corporală se schimbă puțin.