slăbit

Ketodiet

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Oriunde citești despre ce ar trebui să faci în timpul pierderii în greutate și ce nu ar trebui să faci, cum să îți planifici dieta sau, mai degrabă, să mergi la sală sau să faci aerobic. Totuși, știi să te orientezi în sfaturi și sfaturi bine gândite?

Un psihic bun este fundamentul - sau fii cool

Starea de bine mentală este cu adevărat foarte importantă atunci când pierzi în greutate. Dacă sunteți stresat să nu ajungeți la locul de muncă sau aveți probleme personale, acest disconfort vă poate afecta, desigur, pierderile. „Învață să te relaxezi corect și să-ți calmezi nu numai corpul, ci mai presus de toate mintea. Faceți-vă timp pentru hobby-urile dvs., fie că citiți o carte sau sporturi de adrenalină, și nu subestimați somnul suficient și de calitate ", spune Martina Dvořáková, antrenor dietetic și specialist în nutriție la KetoDiet. „Nu spuneți că nu aveți timp, încercați mai degrabă să-l găsiți și să vă ajustați treptat programul zilnic sau săptămânal”, adaugă el.

Învață să spui NU

Familia sau prietenii cu siguranță nu vor gândi rău dacă îți oferă piureuri care nu „devin prieteni” cu slăbirea. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, învață să spui clar nu, nu este nimic în neregulă cu adăugarea unui zâmbet. Gândește-te la sănătatea ta, la obiectivul tău și explică-le pe scurt de ce nu poți să-ți iei sundae sau cocul de înghețată de la bunica ta (chiar dacă este minunat). Vor înțelege pentru că le pasă de tine.

Planificați-vă masa

Când începi să slăbești, este bine să scapi de toate acele bunătăți nesănătoase pe care le ai în frigider sau ascunse în cămară și care te-ar putea irita în timpul slăbirii. Distribuiți-le prietenilor. Mergeți pentru o achiziție mai mare și cumpărați alimente adecvate cu câteva zile în avans - legume proaspete, carne slabă, ulei de măsline de calitate, ierburi etc. Și începeți să vă planificați meniul. Cu siguranță nu ar trebui să se întâmple că rămâneți brusc fără alimente în timpul zilei. Adesea, veți ajunge la o alternativă nesănătoasă și eforturile dvs. vor fi în zadar.

„Cârnați de slabă calitate, în care veți găsi o mulțime de amidon, găluște, biscuiți, un exces de produse de patiserie și paste, iaurturi îndulcite, baruri de muesli aparent sănătoase, dar și băuturi dulci. toate acestea sunt alimente pe care ar trebui să le eliminați cu hotărâre din dieta dumneavoastră ”, spune Martina Dvořáková.

Pot să consum alcool? În nici un caz!

Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să uitați cu siguranță de alcool. Și nu are sens să vă gândiți dacă preferați să luați vin, bere sau poate un pic sacadat cu scuza că nu vă va strica. Toate aceste băuturi alcoolice sunt bogate în calorii, încetinesc metabolismul și cresc inutil aportul de energie. Nu în ultimul rând, barierele se sparg, așa că nu este departe de alcool până la cartofi prăjiți de mâncare rapidă sau prăjitură de ciocolată, pe care le aveți din greșeală în frigider.

Deci, cum să slăbești?

Cel mai simplu sfat este, desigur, o combinație echilibrată de dietă adecvată și exerciții fizice intense. Totuși, dacă simți că mai ai nevoie de un ajutor care să te ajute să lupți împotriva supraponderalității, ar trebui să alegi cu înțelepciune.

Una dintre modalitățile foarte populare de a pierde în greutate este dieta proteică pur cehă KetoDiet, care susține capacitatea naturală a corpului dvs. de a arde grăsimile stocate într-un mod țintit și rapid. Tot ce trebuie să faceți este să creați condițiile potrivite.

„KetoDiet funcționează pe principiul cetozei, pe care îl inducem printr-o dietă compusă din alimente și băuturi proteice. De ce facem asta? Pentru că vrem să reducem aportul de carbohidrați protejând în același timp țesutul muscular. Vrem pur și simplu să slăbești bine din grăsimile stocate, dar nu din mușchi. Întregul program KetoDiet este împărțit în 3 pași, timp în care veți învăța, de asemenea, să mâncați regulat, veți ști la ce alimente să ajungeți și treceți treptat la o dietă rațională, va reduce semnificativ riscul de efect nedorit de yo-yo ", descrie beneficiile a dietei proteice KetoDiet Martina Dvořáková.