Aproape fiecare persoană a experimentat o perioadă mai scurtă sau mai lungă cel puțin o dată în viață, când s-a trezit noaptea cu crampe în gambe sau picioare sau a trebuit să părăsească sala de sport sau piscina mai devreme din cauza crampelor neplăcute. Uneori, perioada de crampe trece de la sine, dar de obicei organismul are nevoie de ajutor. Pentru a putea preveni apariția convulsiilor, este necesar să știți ce cauzează convulsiile, care sunt cauzele apariției, persistenței și reapariției acestora.

crampe musculare

Convulsii - Cele mai frecvente cauze includ:

Efort fizic excesiv și supraîncărcare pe termen lung a organismului - în timpul efortului fizic, de exemplu în timpul sportului, o mulțime de minerale și oligoelemente sunt excretate în timpul transpirației în plus față de apă. Mineralele sunt necesare pentru a asigura buna funcționare a funcțiilor corporale. Echilibru perturbat, resp. Lipsa următoarelor elemente este o cauză comună a convulsiilor:

  • lipsa de calciu, magneziu și potasiu
  • deficit de vitamina B1, B5, B6, D și E.

Deshidratare - provoacă dezechilibru electrolitic.

Utilizarea unor medicamente - Se știe că, de exemplu, utilizarea contraceptivelor hormonale poate, în anumite circumstanțe, perturba mediul intern, ceea ce poate duce la apariția convulsiilor. Cu toate acestea, acest fenomen este destul de rar.

Consumul excesiv de alcool.

Sarcina - în timpul sarcinii, dar mai ales înainte de sarcină, se recomandă în general să luați cantități mai mari de minerale, oligoelemente și vitamine, deoarece sarcina este o povară mare pentru corpul unei femei.

Lucrați la extrem de scăzut, resp. temperaturi extrem de ridicate.

Acțiune mecanică - dimensiunea și forma incorecte a pantofului, tocuri prea înalte, pantofi fără arc, etc. De asemenea, persoanele cu picioarele plate au convulsii mai frecvente.

Flux insuficient de sânge către membrele inferioare - șosete sau cizme strânse și altele.

Convulsiile pot fi, de asemenea, rezultatul altor boli, cum ar fi rinichii, ficatul, tiroida și alte organe interne.

Cum să scapi de crampe:

Crampele ca atare sunt o contracție ascuțită și o îngroșare temporară a mușchiului. Când apare o criză, cel mai important lucru este să nu mai efectuați mișcarea care a provocat criza și să încercați să întindeți mușchiul. Uneori nu este ușor, deoarece îngroșarea mușchiului îl împiedică să se întindă, deci procedați încet și cu atenție. Dacă crampele se află în mușchiul piciorului, este ideal să mergi. Mai devreme sau mai târziu, mușchiul se întinde înapoi la poziția inițială și nu mai doare.

Acest proces (spasm) poate dura de la câteva secunde până la zeci de minute. În unele cazuri, în special pentru crampele picioarelor, ajută și masajul.

Dacă crampele sunt în vițel, călcâiul trebuie apăsat încet pe sol până când mușchiul este întins din nou. Atunci când crampe musculare coapsei, este necesar să se ia o poziție în care muschiul particular este întins. După spasm, nu este recomandat să reveniți la exercițiu sau. mișcarea pe care o va provoca spasmul. Este aproape sigur că spasmul va reapărea.

Prevenirea convulsiilor este eliminarea cauzelor de mai sus. Inseamna luați suficiente minerale, oligoelemente și vitamine, beți suficiente lichide și încărcați în mod adecvat corpul în timpul exercițiului. Se recomandă să beți băuturi izotonice la o sarcină mai mare planificată. Dacă apar convulsii, este recomandat să luați suplimente nutritive care conțin calciu și magneziu sau potasiu și să includeți în dietă alimente bogate în aceste elemente.