Când facem mișcare și suntem mai activi decât de obicei, este firesc să murim de foame mai repede. În cele din urmă, mâncăm mai mult și în cele din urmă vom fi mai grei decât dacă nici nu am coborî de pe canapea.

oameni

Prin urmare, dieteticienii se întreabă care este dieta potrivită pentru persoanele care sunt active din punct de vedere fizic și adesea nu le este foame.

Cu toate acestea, găsirea unei astfel de persoane este mult mai dificilă decât s-ar părea. În mod ideal, atunci când cheltuiți energie, ar trebui să aveți un apetit natural. Consumând o cantitate adecvată de alimente, ar trebui să înlocuim energia consumată și să ne pregătim pentru următoarea încărcare. În realitate, totuși, mâncăm de mai multe ori pe zi, indiferent de nivelul cheltuielilor de energie.

În plus, corpul nostru ne semnalizează mai puternic atunci când nu am mâncat suficient decât mâncând prea mult, potrivit portalului științific australian Science Alert.

Acest fenomen al unui fel de „feedback” poate explica parțial, de exemplu, faptul că persoanele obeze experimentează adesea sentimente puternice de foame, care este adesea asociat cu dorința de alimente ieftine cu calorii, care sunt ușor accesibile.

Secretul apetitului

Oamenii de știință spun că încă nu avem suficiente informații despre ceea ce crește de fapt activitatea crescută a corpului nostru. Fiecare persoană arde o cantitate diferită de calorii în timpul acelorași activități fizice, dar și în timpul aceluiași exercițiu.

Cercetările din acest domeniu nu au confirmat încă o relație clară între efectele activității fizice și cantitatea specifică de alimente pe care o persoană ar trebui să le consume pentru a nu se îngrășa, dar și pentru a evita suferința unor deficiențe. Până în prezent, nu se poate spune nimic definitiv în această privință.

Majoritatea cercetărilor s-au concentrat asupra persoanelor care fac exerciții aerobice. În timp ce unele persoane fizice active și slabe tind să mănânce cantități adecvate de alimente pentru a compensa caloriile consumate, persoanele supraponderale sunt mai predispuse la supraalimentare.

O explicație pentru acest fenomen poate fi concentrația diferită de hormoni care sunt produși în timpul efortului fizic. În plus, observațiile au arătat că persoanele supraponderale tind să fie mai înfometate și consumă mai multe calorii decât cele mai sărace.

Cu toate acestea, stabilirea cauzei clare a acestor descoperiri nu este ușoară. La fel cum nu există o regulă clară și universal valabilă care să stabilească cantitatea corectă de calorii pe care trebuie să o luăm în timpul exercițiului, astfel încât să nu ne îngrășăm semnificativ sau să suferim de deficiențe nutriționale.

Unele trăsături genetice ar trebui să fie la fel de importante pentru a fi luate în considerare în cercetările ulterioare. Psihologia și abordarea unei persoane față de mâncare pot fi, de asemenea, decisive în acest sens, de exemplu, fie că se dedică ei ca un fel de recompensă pentru performanță, fie că ia mâncarea ca o necesitate și sub.

În orice caz, este deja clar și dovedit astăzi că activitatea fizică singură nu este suficientă pentru a slăbi. De asemenea, este important să reglați dieta, să reduceți consumul de grăsimi, zahăr și, dimpotrivă, să consumați mai multe legume proaspete, fructe, nuci și pește.