Ciclismul este o activitate fizică ideală pentru practic toată lumea! Vă puteți bucura singur sau cu familia, prietenii, animalele de companie cu patru picioare sau puteți întâlni oameni entuziaști la fel ca dvs. Să aruncăm o privire mai atentă de ce ar trebui să mergi cu bicicleta în acest sezon.

1. Arde calorii și modelează-ți picioarele.

Ciclismul este o modalitate excelentă de a arde calorii fără prea mult efort. Desigur, cantitatea de calorii arse depinde de dificultatea pistei, de viteza și de timpul petrecut pe bicicletă. O oră într-un ritm relaxant, o persoană de 55 kg arde până la 220 de calorii, de exemplu, un prânz format din salată de cartofi maioneză și file prăjiți sau paste cu sos sau jumătate de litru de doisprezece negru. În același timp, îți modelezi picioarele și șoldurile și, dacă stai corect pe bicicletă, activezi și mușchii din spate și abdominali.

2. Vei mânca mai puțin.

Cercetătorii de la Universitatea Engleză din Surrey au descoperit că ciclismul poate controla consumul de alimente. Participanții la cercetare au fost împărțiți în două grupuri. În timp ce primul grup s-a odihnit după un mic dejun consistent, al doilea grup a mers cu bicicleta timp de o oră. Cercetările au arătat că 60 de minute de ciclism activează hormoni care reduc pofta de mâncare.

sunt

3. Scapă de stres.

Munca, școala, familia, gospodăria, majoritatea dintre noi trăim în stres, ceea ce afectează negativ întregul organism. Luați o bicicletă și începeți să călăriți, veți simți efectul terapeutic aproape imediat. Aerul proaspăt îți va curăța capul și te vei simți mai bine, deși obosit fizic, dar mental răcoros și plin de energie. Dacă vă concentrați pe deplin pe pedalarea corectă în timp ce mergeți cu bicicleta, veți scăpa de gândurile negative. Bicicleta este cu adevărat o dispariție miraculoasă pentru stres și griji.

4. Vei avea mai multă energie și vei fi mai fericit.

Ești obișnuit cu un apel de trezire numit cafea? Experții au descoperit că 30 de minute pe bicicletă au un efect stimulativ similar cu o ceașcă de cafea. Mulți oameni cred că activitatea fizică provoacă oboseală. Dimpotrivă, mersul cu bicicleta ușor te va încuraja și îți va oferi mai multă energie pentru a face față sarcinilor de zi cu zi. Creierul eliberează hormoni ai fericirii, precum serotonina și dopamina, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai poftiți pentru viață.

5. Inima ta nu numai că va fi sănătoasă.

Se știe că ciclismul reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dar este posibil să nu știți că această activitate fizică va contribui, de asemenea, la reducerea riscului de diabet de tip 2, cancer, depresie și altele asemenea. Stabilizează presiunea și reduce riscul de infarct. Ciclismul este o activitate fizică complexă pentru care inima, plămânii și vasele de sânge vă mulțumesc. În plus, mersul pe bicicletă pune mai puțin presiunea pe articulații decât alergarea sau aerobicul. Dacă aveți probleme cu genunchii, nu ezitați, ciclismul este potrivit pentru dvs.

6. Îți vei îmbunătăți concentrația și îți vei stimula creierul.

Pedalarea îmbunătățește semnificativ fluxul sanguin. Aduce oxigen proaspăt în creier, ceea ce îmbunătățește capacitatea de concentrare. Ciclismul te va ajuta să-ți organizezi mai bine gândurile și să eviți așa-numitul „Blocarea creierului”.

7. Vei dormi mai bine.

Ciclismul vă va oferi energia de care aveți nevoie în timpul zilei și vă va oferi un somn de calitate de care aveți nevoie noaptea. Cu toate acestea, experții recomandă mersul pe bicicletă timp de maximum 4 ore înainte de a merge la culcare.

8. Vei arăta mai tânăr și îți vei îmbunătăți viața sexuală.

Datorită ciclismului, nu numai că vei fi mai tânăr din punct de vedere mental, ci vei arăta și mai tânăr. Pielea ta va străluci și corpul tău va fi într-o formă mai bună, așa că te vei simți mai sexy. Cercetătorii au arătat că activitatea fizică echilibrează „hormonii sexuali”, cum ar fi hormonul feminin estrogen. Femeile care se află într-o stare fizică bună intră mai târziu în menopauză și gestionează mai bine manifestările acesteia. La urma urmei, ceea ce este bun pentru inima ta este bun și pentru viața ta sexuală.

9. Este o distracție extraordinară în familie.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre ciclism este că îl poți face singur și în compania altor persoane. Este un moment ideal pentru a petrece momente active cu familia, pentru a avea experiențe împărtășite care nu vor înlocui nimic. Și cea mai bună parte este că este gratuit. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a vă distra și a petrece timp cu cei pe care îi iubiți. Este un sport pentru întreaga familie.

10. Protejați natura.

Folosiți o bicicletă în locul unei mașini ori de câte ori este posibil. Fii un model pentru mediul înconjurător prin utilizarea acestui mijloc de transport alternativ. Protejați natura, ajutați la reducerea poluării aerului cu gaze dăunătoare, economisiți bani și, de asemenea, timpul petrecut în blocajele de trafic.