Pierderea grăsimii abdominale este o sarcină extrem de dificilă. Unul dintre motivele pentru care mulți oameni nu pot scăpa de el este că cred în miturile care le frustrează eforturile.
Iată 4 mituri cunoscute care te împiedică să scapi de grăsime din abdomen.
Mitul 1: Antrenamentul de forță este cel mai eficient mod de a scăpa de grăsimea din burtă.
Mulți oameni cred că antrenamentul de forță sau exercițiile abdominale generale duc la pierderea de grăsime în acest domeniu. Cu toate acestea, un astfel de exercițiu susține mușchii sub stratul gros de grăsime, care se aplică tuturor tipurilor de grăsime corporală.
Dacă scopul dvs. este de a arde grăsimile din abdomen (și din alte părți ale corpului), ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor aerobice ale întregului corp, care vă pot accelera metabolismul și vă pot ajuta să ardeți calorii mai repede.
Mitul 2: Carnea trebuie evitată.
Mulți oameni cred că carnea contribuie la formarea depozitelor de grăsimi pe corpul nostru datorită conținutului său ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, în realitate, grăsimea este unul dintre cei 3 nutrienți principali pe care trebuie să-i obțineți în fiecare zi. Raportul ideal dintre principalii nutrienți pentru un adult este de aproximativ 50% carbohidrați, 30% grăsimi și 20% proteine.
Grăsimea este responsabilă pentru multe dintre funcțiile corporale care fac parte din celulele noastre. În loc să vă concentrați asupra eliminării grăsimilor din dieta dvs., concentrați-vă pe consumul de grăsimi sănătoase sub formă de pește sau ouă. Pe lângă grăsimi, carnea conține și o cantitate mare de substanțe nutritive, precum proteine și fier. Când pierdeți în greutate, preferați carnea slabă, cum ar fi puiul și tratați-vă cu carne roșie de 1-2 ori pe săptămână.
Mitul 3: O reducere drastică a aportului de calorii ajută.
Mulți oameni cred că, dacă mănâncă extrem de puțină mâncare pe zi, vor avea șanse mai mari să piardă în greutate. Gresit! Metabolismul unei astfel de persoane va încetini, ceea ce înseamnă că o persoană începe să slăbească mai încet. În loc de un aport scăzut de calorii, concentrați-vă pe obținerea cantității ideale de calorii.
Mitul 4: Acest truc vă va ajuta să scăpați de grăsimea din burtă.
Nu știu despre tine, dar vedem multe trucuri miraculoase pentru a scăpa de grăsimea corporală în fiecare zi sub formă de pulberi, medicamente sau băuturi miraculoase similare.
Cu toate acestea, stomacul plat nu vă va asigura. Singura modalitate de a pierde grăsimea corporală este prin dieta echilibrată și exerciții fizice. Chiar și ceaiul verde care promovează pierderea în greutate (așa cum spun multe studii) este eficient numai dacă ții la o dietă echilibrată.
Ai crezut vreunul dintre aceste mituri? Spuneți-ne în comentarii.
- O dietă completă - 5 moduri și de ce să o folosești pentru pierderea în greutate
- Adevărul despre pierderea în greutate din abdomen
- Condiții pentru pierderea în greutate sau de ce oamenii sănătoși slăbesc mai repede
- Roșiile nu sunt doar gustoase, ci ajută și la arderea grăsimilor din abdomen
- Cinci motive pentru care este o greșeală să cântărești pierderea în greutate - Viață sănătoasă - Femeie