mâncarea

De ce este mai bine să apreciem mâncarea

Mănânci alimente valoroase și de calitate, arunci mâncare în diagramele MyFitnessPal/Calorie și tot nu funcționează. Cauza poate fi - și este de obicei - în mărimea porțiunii. Nu apreciați mâncarea și estimați cantitatea din ochi. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna corect.

Linguriţă sau o mână poate însemna o dimensiune diferită pentru fiecare. Adică o greutate diferită și, prin urmare, o putere calorică diferită. Două banane pot fi diferite cu 50g. De exemplu. în cazul orezului, cei 5g de mai sus și de mai sus nu contează, dar în cazul alimentelor cu o valoare calorică mai mare, mai ales în cazul surselor de grăsime, acest lucru poate fi deja frumos colectat. Diferența în câteva grame de nuci, uleiuri, unt de arahide etc. este sensibil la calorii.

Poate că aceste 3 alimente care sunt în imagine sunt, de asemenea, în dieta ta zilnică.
Poate că le ghiciți din ochi.
Poate că exact așa creezi un exces caloric și îl lubrifiezi deficit, în care crezi că ești.
Și, nu este posibil, dar doar pentru că, nu poți slăbi.

Nu pare să fie, dar din exemplul din imagine există o diferență zilnică între estimare și suma exactă 237 calorii. E la o săptămână distanță 1659 calorii. Pentru a fi vrei să spui modul în care vă controlați veniturile, o cantitate destul de decentă din asta?