este

Primul octombrie este Ziua Mondială a Cafelei și această băutură este una dintre cele mai populare din lume. Știai însă că nu trebuie să bei cafea înainte de micul dejun? Răsfățați-vă numai după ce v-ați saturat stomacul. Vei vedea, metabolismul tău este mulțumit pentru asta.

Cafeaua înainte de micul dejun nu este o soluție ideală

Cum îți începi dimineața? Pregătești mai întâi micul dejun sau ajungi după cana ta de cafea preferată imediat după igiena dimineții? Dacă faceți parte din ultimul grup, este timpul să vă schimbați puțin regimul. Cafeaua neagră puternică dimineața poate face corpul mai dificil de controlat nivelul zahărului din sânge, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition. Potrivit portalului Medical Express, cercetătorii au analizat modul în care consumul de cafea după un somn slab afectează diferite procese metabolice din organism.

Foto: unsplash

Experții spun că, deși o noapte de somn slab poate fi depășită de corpul nostru, dacă decideți să folosiți cafea tare ca ceas cu alarmă, puteți face mai mult rău decât bine. Menținerea unui nivel sănătos de zahăr din sânge este extrem de importantă, mai ales ca prevenire. Acest lucru va preveni boli precum diabetul, dar și bolile cardiovasculare.

Bucurați-vă de cafea după micul dejun

În cadrul studiului, cercetătorii au cerut 29 de bărbați și femei sănătoși să facă trei experimente diferite. În primul experiment, participanții au fost rugați să doarmă normal și apoi să bea o băutură bogată în zahăr dimineața după ce s-au trezit pentru a imita micul dejun. În cel de-al doilea experiment, cercetătorii nu au permis participanților să doarmă liniștiți, trezindu-i cinci minute la fiecare oră.

După ce s-au trezit dimineața, au trebuit să bea din nou o băutură îndulcită. În al treilea experiment, participanții au dormit din nou intermitent, dar de data aceasta au primit o ceașcă de cafea neagră puternică după ce s-au trezit. După 30 de minute, au trebuit să bea din nou băutura îndulcită. Probele de sânge au fost prelevate de la participanți după fiecare experiment.

Foto: unsplash

Rezultatele cercetării au arătat că o noapte de somn intermitent nu a afectat semnificativ nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, după consumul de cafea tare înainte de micul dejun, nivelul zahărului din sânge a crescut cu până la 50%.

Astfel, deși cafeaua are în mod clar o serie de beneficii pentru sănătate, aceasta poate provoca așa-numitul rezistenta la insulina. Aceasta înseamnă că, deși cafeaua de dimineață ne poate trezi, va îngreuna organismul să proceseze zahărul la micul dejun, pe care îl consumăm apoi.

În plus, mulți oameni lucrează în așa fel încât cu cât dorm mai prost, cu atât cafeaua este mai puternică dimineața. Experții spun că soluția este să luați mai întâi micul dejun și apoi să beți cafea. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a arăta că somnul intermitent și slab și consumul de cafea ne afectează metabolismul.