ardere

Acțiune

Există o serie de exerciții și exerciții pentru arderea grăsimilor oriunde pe corp. Cu toate acestea, au un lucru în comun - acestea sunt exerciții în care transpiri mult, dar rezultatul merită cu siguranță. În simplitate, putem spune că antrenamentul HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) este cel mai bun pentru pierderea de grăsime. Comparativ cu antrenamentul cardio, HIIT este puțin mai solicitant, dar și mai scurt. Și cu un antrenament atât de scurt, puteți arde mai multe calorii decât cu un antrenament cardio mai lung. Prin urmare, se spune că fiecare antrenament HIIT este mai eficient, deoarece are un impact mai mare asupra dezvoltării fitnessului și a arderii grăsimilor oriunde pe corp.

Cu fiecare antrenament HIIT, cel puțin majoritatea, implicați mai mult mușchi în antrenament, deci nu numai că vă puteți întări întregul corp și îl puteți modela, ci și reduce grăsimea corporală, care poate fi stocată într-adevăr oriunde.

Pierderea de grăsime prin exerciții de 14 minute

Încercați să descompuneți grăsimea din abdomen, coapse, fese sau alte zone cu probleme de pe corp? Deci, în acest caz, este necesar să adăugați la exercițiile de exerciții care sunt o povară mai mare pentru corp. Pentru că nu toate exercițiile sunt ideale pentru descompunerea grăsimii, căreia îi place să se stabilească în zonele cu probleme. Cu toate acestea, aveți grijă, chiar și cu o sarcină grea, puteți obține efectul exact opus! Dacă vă strângeți prea mult corpul, energia pe care corpul o obține din zaharuri va fi arsă. Prin urmare, este posibil să fiți tentat să vă umpleți energia cu alimente nesănătoase sau inadecvate după exerciții.

De aceea, dacă vă concentrați asupra pierderii de grăsime din organism, atunci alegeți exerciții aerobice, în care să puteți menține o ritm cardiac adecvat și datorită căruia le puteți efectua mai mult timp. În videoclipul de mai jos veți găsi un antrenament HIIT de 14 minute, care conține 7 exerciții, în timpul cărora veți transpira puțin, dar vă veți angaja întregul corp în activitate, fără a fi nevoie să folosiți echipament sportiv.