picioarele

Unghiile de la picioare netratate, coapsele puternice, gleznele umflate, mușchii gambei scurtate, venele crăpate - și astfel am putea continua și numi toate problemele legate de picioarele noastre, care sunt în principal responsabile pentru un stil de viață sedentar și un stil de viață slab. Cu toate acestea, este foarte plăcut faptul că, chiar dacă unele dintre aceste probleme te deranjează, este încă timpul să faci ceva pentru aspectul sănătos și atractiv al picioarelor tale.

Vara este momentul în care picioarele noastre sunt în centrul atenției. Chiar și cele mai frumoase sandale se remarcă doar pe picioarele cultivate. Pielea întărită pe tocuri este o carte de vizită foarte proastă. De asemenea, puteți face o pedichiură singură acasă, dar nu veți obține niciodată același rezultat ca și când v-ați încredința unui expert într-un salon de înfrumusețare. Acest tratament durează aproximativ 1 oră și este recomandabil să îl finalizați aproximativ o dată la trei săptămâni.

Odată cu zborul, pericolul bolilor fungice va cădea și pe picioarele noastre (la piscine, purtând pantofi neventilați, îmbrăcând papuci pentru o vizită - evitați-l și mai bine rămâneți desculți!).

Cum se previn bolile fungice ale piciorului?

Aveți grijă de o igienă suficientă a picioarelor în fiecare zi și folosiți întotdeauna doar propriul prosop conceput în acest scop, purtați pantofi în care picioarele dvs. pot „respira”, preferați șosetele din bumbac, folosiți doar propriile instrumente pentru pedichiură (într-un salon de înfrumusețare, asigurați-vă care dezinfectează instrumentele), utilizați propriile papuci atunci când vizitați piscina, piscina sau sauna, dacă suspectați o boală fungică, consultați un medic.

Cum să lupți cu umflarea?

Umflarea picioarelor, cel mai adesea la nivelul gleznelor, este cauzată de tulburări ale circulației sanguine și de un sistem venos slăbit. Cu toate acestea, nu veți scăpa de această problemă în două zile sau o săptămână.

Nutriția este foarte importantă ca prevenire: evitați toate alimentele care ajută la reținerea apei în organism. Acestea sunt, de exemplu: carne roșie, sosuri bogate în sare, mezeluri, brânzeturi bogate în sare, alimente prăjite, ciocolată, alcool.

Consumați multe fructe și legume, de preferință crude, pregătirea meselor gătite ar trebui să fie cât mai ușoară posibil.

De asemenea, este potrivit pentru a consuma diverse sucuri de legume și fructe diluate cu apă și cel puțin 2 litri de apă pe zi.

MASAJ ȘI MASAJ AUTO

Masajul este un mijloc excelent de relaxare a mușchilor tensionați și rigizi, îndepărtarea umflăturilor și, de asemenea, reducerea stratului de grăsime. Totuși, încredințați-vă întotdeauna numai unui expert. În saloanele de înfrumusețare unde sunt oferite aceste servicii, încercați, de exemplu, un masaj cu uleiuri esențiale, care îmbunătățesc fluxul de sânge către picioare, stimulează fluxul limfatic și reduc umflarea.

Cu toate acestea, masajul regulat al mașinii este de asemenea foarte eficient, lucru pe care îl puteți face dimineața imediat după trezire sau seara înainte de culcare: Masăm piciorul de la vârfurile degetelor (masăm fiecare deget de la picior separat) în sus cu degetele mâinilor . Folosiți una dintre cremele sau gelurile pe bază de plante (de exemplu, cu mentă, rozmarin sau castan) pentru a calma și reîmprospăta picioarele.

CIRCULAŢIE

Înotul este un sport foarte potrivit în care corpul nostru se află într-o poziție orizontală, iar sângele poate circula corespunzător fără probleme. De asemenea, apa ne masează ușor corpul, ceea ce ajută și mai mult la circulația sângelui. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu aveți ocazia să înotați în mod regulat, ciclismul este potrivit și în natură sau pe bicicletă staționară, 30 de minute de trei ori pe săptămână.

Ce altceva va ajuta:

SATE SLĂBITE, CRĂPITE

Această problemă poate fi cauzată de ereditate sau de probleme circulatorii, care sunt exacerbate de stilul de viață slab, munca sedentară, fumatul, supraponderalitatea, băile fierbinți, mult timp la soare, îmbrăcămintea prea strânsă care împiedică fluxul sanguin adecvat.

Nutriția joacă, de asemenea, un rol foarte important în prevenirea problemelor circulatorii. Menținerea greutății corecte sau pierderea câtorva kilograme în plus este foarte importantă deoarece supraponderalitatea este o povară nedorită asupra sistemului venos. Mișcarea recomandată este în principal mersul rapid regulat.

Cum să mănânci?

POTRIVIT: citrice, carne albă, sucuri de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete, hrișcă (bogată în rutină), fructe de pădure (în principal afine, coacăze și afine), ciuperci, lapte degresat, legume, pâine integrală, pește, sucuri de fructe, iaurt degresat

RESTRICȚIE: unt, cafea, carne roșie, brânzeturi grase, fructe uscate, fructe de mare, lapte integral, vinete, sare, alimente prea condimentate, ouă, vin

EXCLUDE: carnati, carne grasa, conserve, ciocolata, prajeli, frisca, aluat foietaj, dulciuri, sosuri, bauturi spirtoase

Calea către picioarele zvelte

Exercițiul de aerobic singur nu ne va ajuta să ne modelăm frumos picioarele, iar exercițiile fizice într-o sală de sport cu sarcini grele pot chiar să înrăutățească problema picioarelor puternice. Prin urmare, este important să pregătiți un program de exerciții (vezi Exerciții pentru picioare frumoase), care constă într-un număr mare de repetări ale exercițiilor individuale. Acest program trebuie practicat de cel puțin trei ori pe săptămână. Yoga este, de asemenea, foarte potrivită, care va relaxa frumos mușchii picioarelor. Ciclismul, alergarea, urcarea scărilor și patinajul în linie sunt, de asemenea, eficiente.

EXERCIȚII pentru picioare frumoase

Simți că picioarele tale sunt strânse, șoldurile prea proeminente și, în general, ți-ai imagina aceste părți ale corpului cu totul altfel. Schimbarea este întotdeauna posibilă. Singurul lucru pe care nu-l putem promite este că lungimea lor se va schimba pe picioarele tale. Dar picioarele mai subțiri arată întotdeauna optic mai mult. Practicați acest set de cel puțin trei ori pe săptămână și veți vedea o diferență după doar patru săptămâni. În prima săptămână vă recomandăm să exersați fiecare exercițiu de 10 până la 15 ori, două până la trei serii și în următoarele săptămâni de 15 până la 20 de ori trei serii.

La sfârșitul exercițiului, relaxați-vă mușchii picioarelor.

MĂRU RAS!

Chiar dacă ai forma perfectă a picioarelor, dar nu le razi, mai bine nu le expui la admirație. Chiar nu pare estetic. Obișnuiți-vă să îndepărtați părul în mod regulat și nu așteptați ca pe ei să se adune o miriște proastă. Cel mai bun moment pentru bărbierit este seara. Un alt pas important după ras este hidratarea suficientă a pielii.

ALEGE CE SE CONVINE:

DEPILARE: îndepărtarea părului de pe suprafața pielii, de ex. aparat de ras, crema depilatoare. Îndepărtați părul doar superficial, partea sa subcutanată rămâne, continuă să crească și după câteva zile apare o „miriște”.

EPILARE: smulge un fir de păr dintr-un folicul de păr. Scoaterea va deteriora ceapa, astfel încât majoritatea firelor de păr nu vor crește la fel de puternice ca înainte (este posibil să nu crească deloc). Putem elimina cel puțin părul mai gros în acest fel, dar nu îl veți putea îndepărta complet.

EPILARE CU ELECTROCOAGULARE: este introducerea unui electrod ac prin canalul părului până la ceapă și distrugerea ulterioară a acestuia de către un curent. Părul nu va mai crește dintr-o astfel de ceapă „ucisă”. Dacă optați pentru această metodă, aceștia vă vor oferi informațiile necesare în saloanele de înfrumusețare.