Aveți picioare inflamate și inflamate? Nu subestimați acest disconfort. Avem sfaturi pentru dvs. cu privire la modul de a ajuta la picioarele dureroase.
Nu evitați mișcarea. Stând lung sau în picioare nu ajută picioarele
A sta sau a sta mult timp în picioare este un obstacol. Prin urmare, dacă stai mult în picioare, fă pauze mai dese pentru a te așeza. În schimb, dacă stai mult, poți seta o alarmă pentru a te declanșa se ridică literalmente de pe scaun în fiecare oră și în timpul mergi timp de cinci minute.
Dacă nu puteți face câțiva pași, sub birou ștergeți membrele inferioare și răsuciți-vă picioarele în glezne. Răsuciți sângele și ajutați venele să lucreze.
Descărcați-vă picioarele și ușurați sistemul venos
Condiția este să vă așezați picioarele astfel încât să fie genunchii mai sus decât pelvisul. Picioarele tale vor fi recunoscătoare dacă le descarci ori de câte ori apare ocazia. Chiar și când dormiți, încercați să vă poziționați picioarele cât mai mult posibil.
Avantajul este cadru pat reglabil, pe care o ridici sub picioare la înălțimea dorită, te poți ajuta și cu o pernă mai mică, pe care poți așeza picioarele înainte de a te culca.
Transformați-vă în greutate sau obezi
Exercițiul regulat se va reflecta în curând nu numai în ceea ce privește cifra și aprovizionarea regulată cu endorfine (hormoni care provoacă un sentiment de bucurie), dar și asupra stării îmbunătățite a picioarelor. Mersul sau înotul obișnuit, în special rezonabil de lung, ajută cel mai mult la exerciții.
Purtați pantofi confortabili care nu vă strâng degetele de la picioare și nu restricționează circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare
Pompele sexy cu toc înalt nu folosesc nici picioarele, nici spatele. Sunt ideali pantofi pentru aproximativ 3 - 5 cm toc complet, pe care îl puteți cumpăra de obicei numai după-amiaza, când piciorul este cel mai stresat.
Dați compresie picioarelor
Nu trebuie să fie sub forma unui bandaj elastic, îl puteți încerca ciorapi sau ciorapi medicali mai confortabili. Bandajele sunt folosite mai ales în cele mai dificile cazuri, când piciorul este deja deformat și ciorapul nu se potrivește corect.
Pregătiți ciorapi sau ciorapi pentru culcare seara și puneți-i dimineața înainte de a vă ridica. Ciorapii de compresie sunt ca. prevenirea este recomandată și femeilor însărcinate. Sunt foarte potrivite mai ales în al treilea trimestru.
Duș-ți picioarele cu apă rece
Rețeta este foarte simplă, accesibilă și pentru picioare aduce alinare imediată. Puteți face duș picioarele în orice moment al zilei, dacă introduceți un ritual - întotdeauna seara înainte de culcare, veți reduce crampele noaptea.
- Cum să vă îngrijiți în mod corespunzător picioarele Acest lucru este obligatoriu! Mama Articole MAMA și Ja
- Cum să nu câștigi prea mult în sarcină Sarcina Articole MAMA și eu
- 7 probleme cu alăptarea sau Ce întreabă mamele despre consilierii în alăptare Articole pentru bebeluși MAMA și Eu
- Ce nutriție este cea mai bună pentru un copil Mamele le sfătuiesc pe mame Articole pentru bebeluși MAM și Eu
- Pentru a face papali pentru copii să aibă un gust bun și sănătos Articole pentru copii mici MAMA și Eu