Cunoaștem magneziul ca medicament pentru crampele picioarelor, diferite umflături sau hipertensiune arterială. De asemenea, ne ajută să menținem părul, unghiile și dinții sănătoși.

este

Nu trebuie să uităm de acest lucru nici în timpul sarcinii și alăptării, când consumul său crește. Magneziul este necesar în special pentru construirea oaselor și dezvoltarea fetală, pentru o reglare hormonală și metabolică adecvată și facilitează cursul sarcinii.

„În primele săptămâni de sarcină, magneziul ajută în caz de boală de dimineață, crampe și, de asemenea, ca prevenire a avortului. Într-un stadiu superior al sarcinii previne întărirea abdomenului, reduce riscul nașterii premature, funcția placentară insuficientă sau creșterea tensiunii arteriale. În doze mari, are un efect protector asupra sistemului nervos fetal ", explică MUDr. Andrea Vašková de la ambulatoriul ginecologic din Prešov.

O femeie însărcinată ar trebui să ia doze crescute de magneziu pe tot parcursul sarcinii, dar mai ales între săptămâna 20 și 30, când nivelurile de magneziu din corpul gravidelor sunt cele mai scăzute. În caz de aport insuficient de magneziu, organismul îl ia compensează cu provizii din oasele mamei sau chiar ale fătului. Cu toate acestea, această afecțiune poate pune în pericol sănătatea mamei sau poate încetini creșterea bebelușului.

Magneziu din natură

Există multe surse naturale de magneziu, precum diferite tipuri nuci, curmale, anghinare, spanac, fructe confiate, cod si altul. Cu toate acestea, ele nu conțin întotdeauna suficient magneziu necesar viitoarei mame și copilului ei. Cantitatea sa în alimente se pierde și din cauza preparării necorespunzătoare a alimentelor (prăjire, conservare).

O altă complicație pentru absorbția magneziului este combinația sa cu lapte de vacă sau alimente bogate în fier. Din totalul de magneziu primit, organismul nostru poate absoarbe doar 30%. Absorbția sa este agravată de prezența grăsimilor, zaharurilor, fibrelor și a calciului liber în dietă, precum și a lipsei de vitamine B.

Magneziu în laptele matern

Importanța magneziului pentru sănătatea mamei și a copilului este dovedită și de concentrația sa ridicată în laptele matern. În primele zile după naștere, glandele mamare produc lapte matern cu o concentrație de până la 42 mg de magneziu pe litru de lapte matern, scăzând treptat la 35 mg/litru.

Cu toate acestea, bebelușul alăptat nu numai că primește doza necesară de magneziu de la mamă, dar, datorită compoziției laptelui matern, îl poate prelucra și mai bine.

În colostru, „primul” lapte matern produs de glandele mamare în maxim 72 de ore de la naștere, acidul orotic este în concentrații crescute, ceea ce accelerează absorbția magneziului, precum și a altor substanțe cheie pentru corpul nou-născutului. Această substanță importantă rămâne în laptele matern chiar mai târziu, dar într-o concentrație mai mică.

Magneziu în tablete

„De asemenea, este important să alegeți un tip adecvat de magneziu, adică magneziul ca medicament, nu un supliment nutritiv”, subliniază MUDr. Vašková.