Triatlonul este un sport frumos și ne bucurăm că tot mai mulți oameni au câștigat inima oamenilor în ultima vreme. Dar copiii? Este triatlonul o activitate sportivă potrivită și pentru ei? Poate juniorul să antreneze trei discipline și o fată se poate alătura cercului? Vladimír Andrs, antrenorul diviziei de jetoane Horní Počernice, răspunde la douăsprezece dintre cele mai frecvente întrebări, în care mulți copii și tineri conduc la acest sport.

antrenorul

Puteți să ne prezentați pe scurt specificul triatlonului?

Triatlonul este un sport în care concurenții concurează la înot, ciclism și alergare. Completează aceste trei discipline la rând fără pauză. Lungimile pistelor sunt variate, de la un triatlon sprint scurt, unde înoți aproximativ 700 m, mergi cu bicicleta 20 km și alergi 5 km, până la un triatlon lung numit Ironman, unde înotul are o lungime de aproximativ 3,5 km, parcurge 180 de km și în cele din urmă aleargă un maraton de 42 km. Cu toate acestea, pentru copii, distanțele sunt adaptate vârstei lor în lungimi pe care le pot suporta chiar și fără antrenament sistematic.

Pe lângă clasicul triatlon, există și un aquatlon, care constă doar din înot și alergare, și un duathlon, care constă în alergare și ciclism. Triatlonul off-road, unde partea de ciclism are loc în afara șoselei, este apoi căutat în special de motocicliștii care gestionează plimbările rapide cu adrenalină pe bicicletă pe teren mai bine decât traseele „plictisitoare” pe asfalt. Triatlonul este un sport în care toată lumea și la orice vârstă își pot găsi propria rasă.

De la vârsta de un an, părinții își pot înregistra copiii la triatlon?

Vârsta adecvată a copilului este de aproximativ 9 ani. Dar multe depind de copilul însuși și de maturitatea acestuia. La această vârstă, pot exista diferențe destul de mari în ceea ce privește abilitățile între copii, astfel încât aceștia încep adesea fără probleme încă de la vârsta de 8 ani. Dar baza este întotdeauna că copilul nu se teme să-și scufunde capul sub apă, ar putea să înoate cel puțin 10m în orice mod și să poată merge cu bicicleta.

Este, de asemenea, un sport potrivit pentru fete?

La fel ca majoritatea sporturilor, acesta este potrivit pentru toți copiii, fetele și băieții.

Nu există pericolul ca acesta să fie prea dificil pentru copii? La urma urmei, acestea sunt doar 3 discipline ...

Înotul, alergatul și ciclismul sunt activități destul de naturale pentru toți copiii cărora le place să facă mișcare. Din punct de vedere al sarcinii de antrenament, cerințele sunt similare cu cele ale altor sporturi. Disciplinele individuale nu sunt instruite simultan, ci individual conform planurilor de instruire. Pe tot parcursul anului și mai ales în timpul iernii, înota în principal în piscină, aleargă primăvara și de îndată ce vremea o permite, este posibil să mergi cu bicicleta. Desigur, la o vârstă mai înaintată la categoriile juniori și juniori, iar dacă sportivul este talentat și are obiective mai mari, este necesar să se antreneze toate cele trei discipline continuu pe tot parcursul anului, dar acesta este un alt capitol.

De ce echipament va avea nevoie copilul? Și trebuie să-i luăm totul, sau există câteva instrumente de împrumutat de la club?

La început, copiii au nevoie doar de un costum de baie normal, de ochelari de înot și de un burete, adică. scândură de înot. Pentru curse de vară, copiii trebuie să aibă deja costume de baie dintr-o singură piesă sau costume de baie din două piese, inclusiv băieți. Departamentul are aceste costume de baie la comandă. Unele ajutoare speciale pentru înot au propriile compartimente și le împrumută copiilor. În primăvară, o bicicletă de trekking și o cască vor fi suficiente pentru a merge cu bicicleta la o vârstă mai mică, iar atunci când se dovedește că copilul se bucură de triatlon, este posibil să procure o bicicletă rutieră. Bicicletele sunt disponibile în magazine specializate sau de la curse mai mature. Și în aceste scopuri, putem sfătui către cine să apelăm și care roată ar fi cea mai potrivită. Desigur, ca să nu uităm, ai nevoie de încălțăminte potrivită pentru alergare.

Ce zici de cererile financiare. Care sunt cele mai mari obiecte pentru care să vă pregătiți?

Datorită gamei destul de largi de prețuri pentru biciclete, alte echipamente sportive și încălțăminte etc., depinde de părinți cât de mult pot investi în echipamente. De exemplu, o bicicletă rutieră poate fi achiziționată pentru 14, dar și pentru 160 de mii de coroane. Deci, cerințele financiare pot fi gestionate. Și apoi există confuzii pentru secțiune, sunt individuale în fiecare club.

Poate gestiona antrenamentul și școala copiilor în același timp?

Acest lucru este foarte individual. Combinarea antrenamentului regulat cu școala este o provocare în fiecare sport dacă doriți să o faceți la un anumit nivel. În acest sens, antrenamentul la triatlon nu este diferit de celelalte sporturi. Experiența noastră este că, dacă copiii „cad” într-un sport care necesită răbdare, regularitate, perseverență și hotărâre în pregătire, vor transfera aceste calități și la școală. Nu este o excepție faptul că copiii din secție studiază licee multianuale, licee și, de regulă, continuă cu succes la universități.

Cum arată schema clasică de antrenament a unui tânăr triatlet?

Antrenamentul la triatlon are sistemul său. Acest lucru se datorează în principal caracterului sezonier și al rezistenței sportului. În timpul iernii, antrenamentul se concentrează în principal pe stăpânirea tehnică a înotului și alergării și pe rezistența generală - rezistența întăritoare. Antrenăm înotul de 3 ori pe săptămână pe tot parcursul anului și o dată pe săptămână în timpul iernii includem antrenamente sportive generale, adică. Tehnica de alergare, alergare, întărire, întindere. Primăvara începem apoi să alergăm afară și dacă vremea ne permite să mergem cu bicicleta. Rezistența generală câștigată prin antrenamentele de înot este transferabilă și la alte sporturi, așa că, cu antrenamente regulate în timpul iernii, copiii sunt deja pregătiți pentru antrenamentele în aer liber. Odată cu înaintarea în vârstă, dozele și sarcinile de antrenament cresc.

Se antrenează tot anul?

Antrenamentele sunt pe tot parcursul anului, de 3-4 ori pe săptămână. Regularitatea și consistența sunt foarte importante pentru fiecare sport. Începutul ciclului anual de formare este de obicei în octombrie și se încheie înainte de vacanțele de vară. În anumite condiții, este posibil să intrați în secțiune în orice moment al anului.

Copiii din club au un joc bun?

Prieteniile sunt întotdeauna baza în echipa copiilor. Unii copii merg la secție mai ales pentru că au prieteni aici. Ne asigurăm că cei mai în vârstă sunt un exemplu și că cei mai tineri nu sunt împinși deoparte de cei mai în vârstă. În grupurile de antrenament, nu contează vârsta, ci performanța, așa că mai tineri și mai în vârstă se antrenează împreună fără probleme.

Ce le place cel mai mult copiilor la triatlon?

Pentru majoritatea copiilor, un joc bun este probabil întotdeauna pe primul loc. Sportul se află pe locul al doilea, cu excepția persoanelor cu scop, ale căror modele sunt sportivi celebri. La triatlon, probabil le place diversitatea sporturilor, unde antrenamentul nu este monoton și unilateral, dar se întâmplă încă ceva. De asemenea, este tentant pentru copii că, deși au nevoie să înoate mai încet decât un prieten, asta nu înseamnă totuși că nu-l pot învinge, deoarece pot fi mai buni la alergat sau cu bicicleta. Dimpotrivă, nici cel mai bun înotător nu poate fi sigur de victorie, deoarece la alergare nu atinge calitatea unui prieten care aleargă ca un ghepard.

La fel ca în cazul cursei, copiii aleargă des și sunt în mare parte weekenduri?

+-Cursele sunt organizate în principal în weekend și în toată țara. Începutul este de obicei în primăvară, când se organizează curse pregătitoare în acvatlon, unde se întrec în înot în piscină și alergare. Când este încă rece să înoți afară, concurează la duathlon, adică. Alergare - bicicletă - alergare. În iunie începe perioada principală de triatlon, care durează până la jumătatea lunii septembrie. Rasele sunt împărțite în grupuri informale, din așa-numitele „Pouťáků”, unde concurează sportivi neinstruiți care vor să-l încerce, până la cursa din cadrul Cupei Slovace cu participarea reprezentanților. În timpul sezonului, este bine să participi la ambele tipuri de curse. Pelerinaje pentru „creșterea încrederii în sine”, deoarece chiar și după șase luni de antrenament, copiii pot obține succes în comparație cu indivizii neantrenați. Cursele de cupă sunt bune pentru copii și secțiunea pentru a obține sprijin de la asociația sportivă și adesea există posibilitatea de a include copii în centrele sportive, ceea ce are avantajele sale, cum ar fi sprijinul financiar, posibilitatea de a participa la tabere de antrenament etc. Numărul optim de curse pe an și, prin urmare, weekendurile dedicate sportului este de 8 - 12.

Dacă îi prinde și pe părinți, aceștia se pot implica în antrenament cu copilul lor?

Implicarea părinților copiilor este posibilă. Dacă părintele dorește să participe la instruire, el poate ajuta formatorii calificați în prima fază și, în timp, să urmeze un curs de coaching. Salutăm acest lucru. Desigur, cu condiția ca părintele să aibă grijă de întregul grup de copii, nu doar de al lor.

Dacă părinții ar dori să se antreneze cu copiii lor, le permitem dacă nu avem o capacitate completă. Antrenarea părinților cu copii are avantajele și dezavantajele sale. Dacă copilul este mai dependent de părinte sau părintele îl protejează mai mult decât este necesar, există o problemă cu includerea sa în echipă și afectează, de asemenea, performanța și implicarea acestuia în jocuri. Dimpotrivă, dacă copiii și părinții lor concurează pentru a vedea cine se îmbunătățește, este benefic pentru ambele părți. Atunci când instruim adulți, suntem capabili să vă sfătuim cu privire la modul de îmbunătățire a stăpânirii tehnice a sportului, dar prioritatea noastră este formarea copiilor și tinerilor.

Când copiii nu se bucură de sporturile de echipă, ar putea încerca triatlonul?

Majoritatea copiilor noștri au avut o problemă în sporturile de echipă. Fie nu se puteau afirma, fie dependența rezultatului de ceilalți nu le convenea. Triatlonul este un sport individual în care fiecare trebuie să se antreneze și să alerge singuri. Pe de altă parte, echipa de triatleti este destul de coezivă și cooperează. Este un sport individual într-un grup de oameni cu aceeași idee.

De asemenea, duceți în secție copii care nu au ambiții de curse ridicate?

Nu toată lumea are talentul de a deveni un sportiv de top. Și nu vrem să creștem fiecare copil cu un sportiv de top. Dar suntem un club sportiv, nu un grup de hobby-uri. Scopul nostru este să-i învățăm abilități motorii, să facem sport regulat și să concurăm unul cu celălalt. Chiar și atunci, este suficient ca copiii să fie peste medie în echipa lor de colegi în ceea ce privește mișcarea și performanța. Copiii care merg neregulat sau moderat pierd rapid contactul cu ceilalți. Nu sunt suficient de buni pentru a performa chiar dacă, de exemplu, au început la același nivel și nici măcar nu au experiențe împărtășite, așa că pierd și contactul personal. Acest lucru descurajează apoi copilul de la sport.

Vă mulțumesc foarte mult pentru experiența dvs. și le urez tuturor copiilor și tinerilor multă distracție în timpul celor trei antrenamente!;-)