Fiecare tip a experimentat-o cu siguranță și probabil o experimentează în fiecare sau aproape în fiecare zi. Dar de ce se întâmplă acest lucru și de ce este important să știm despre asta ?
Hormonii precum testosteronul se formează în principal noaptea. Deci, când te trezești dimineața, ai cel mai mult testosteron și penisul tău răspunde la acesta.
Ok, legenda clickbait pe care am explicat-o și acum vă voi spune ceva despre testosteronul respectiv. Societatea noastră suferă de o epidemie de testosteron scăzut, din cauza dietei slabe, a lipsei de exerciții fizice, a somnului, a utilizării materialelor plastice și a masturbării excesive.
Testosteronul este extrem de important pentru noi. Datorită lui, suntem mai încrezători, mai asertivi, luăm decizii mai bune, asumăm mai multe riscuri (riscul este câștig), avem mai puțină grăsime, mai mult mușchi, performanțe mai bune în pat, mai mult libidou, avem mai multă energie, atragem sexul opus mai mult și lista continuă.
Probabil că înțelegeți deja importanța acestui hormon sau, mai degrabă, nocivitatea deficitului său. Probabil că suferiți și de deficiență de testosteron, dar, din fericire, ați ajuns la acest articol, așa că, atunci când aplicați următoarele sfaturi în viața dvs., puteți crește în mod natural nivelul de testosteron la maximul natural și veți începe să trăiți.
Testosteronul trebuie crescut natural! Corpul tău știe exact cât de mult testosteron are nevoie și, dacă are condițiile potrivite, îl va face. Toate formele artificiale de stimulare a testosteronului, cum ar fi steroizii, injecțiile cu testosteron, plasturile și diferitele suplimente, vor crește de fapt testosteronul pentru o perioadă scurtă de timp, dar pe termen lung este un dezastru, deoarece producția naturală de testosteron va scădea, plus că nu aș recomanda scurtătură ''.
În primul rând, să vorbim despre cum să mâncăm
Voi începe cu alimente pe care nu le consumi. Primul dintre cele mai inadecvate alimente este soia și produsele din soia precum tofu, tempeh, proteine din soia etc. Pe lângă faptul că soia este în mare parte OMG, iar pesticidele sunt folosite pentru aceasta, crește estrogenul din corp, ceea ce duce la scăderea testosteronului. Estrogenul, care este produs în mod natural în organism, nu vă deranjează testosteronul, dar estrogenul luat din „exterior” vă reduce nivelul de testosteron (în continuare doar T). La o universitate din New Jersey, au făcut un studiu care le-a dat bărbaților 2 lingurițe de proteine din soia pe zi, iar cercetările au arătat că toată lumea avea o picătură de T de aproximativ 30%, dar când au încetat să mai ia proteine din soia, nivelurile lor de T au revenit .
Un alt lucru pe care cu siguranță trebuie să-l oprești este laptele! Este foarte important. Trebuie remarcat faptul că, pentru ca vaca să aibă cât mai mult lapte, aceasta o aprovizionează cu estrogen și are deja suficient din ea, deoarece este după naștere. Acest estrogen intră în laptele pe care îl bem și este binecuvântat acolo. După cum știm deja, estrogenul luat din dietă ne scade T-ul și exact asta nu ne dorim.
Să evităm și semințele de in. Testele au constatat că pot reduce T cu 10-20%.
Uleiul de floarea-soarelui și de rapiță este, de asemenea, inadecvat pentru T.
Ultimul dintre alimentele la care probabil nici nu ne-am aștepta aici este menta. Menta poate părea inofensivă pentru T-ul nostru, dar este înfricoșător ce poate face. Poate reduce T cu 23-51%. Așa că ai grijă de ea. Gata cu menta pentru ceai și vom omite tot ceea ce este scris menta verde și menta.
Acum lucrurile pe care ar trebui să le mâncăm. Aceasta include bulion de oase. S-ar putea să vă întrebați, ce dracu este un bulion de oase? Exact așa se numește. Rețeta pentru o astfel de delicatesă o puteți vedea aici.
Să folosim cât mai mult ulei de măsline plin de antioxidanți și ulei de cocos. Atenție însă, deoarece uleiul de măsline devine toxic la temperaturi ridicate. Puteți pune nucă de cocos în smoothie, de exemplu.
Patrunjel, ghimbir, cacao neprăjită, stafide, rodie (extractul de rodie poate crește T cu 24%), ouă, avocado, nuci de macadamia, ceapă, usturoi, sfeclă care conține brom, ciuperci. Toate aceste alimente sunt foarte potrivite pentru creșterea naturală a T.
Nucile de Brazilia sau nucile de Brazilia conțin cel mai mare seleniu din toate alimentele din lume. Atât de mult încât mâncarea care este a doua are cu 500% mai puțin. Se recomandă să consumați 2-4 para alune la culcare pentru a sprijini formarea T. Dar nu mâncați mai mult de 4, deoarece supradozajul cu seleniu poate fi contraproductiv.
Dieta T-boost ar trebui să includă carne, în mod ideal carne de calitate hrănită cu iarbă și nu rahat Tesco. O mulțime de legume cu frunze, ouă, spanac etc. Nu mai mâncați produse de patiserie și pâine. Și cel mai important, bea multă apă !
Nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. Nu ar trebui să-l bei deloc. Alcoolul scade T. Cu toate acestea, de obicei folosim alcool în principal pentru a ne crește încrederea în noi înșine și asertivitatea în acest moment. Dar de îndată ce ne trezim dimineața după maimuță, încrederea noastră în sine indusă artificial dispare și avem și o durere de cap frumoasă. Nivelurile mai ridicate de testosteron îți cresc automat stima de sine, deci nu poți câștiga decât oprind alcoolul. Voi scrie mai multe despre abstinență, efectele și motivele acesteia în articolul următor, în care voi scrie despre februarie secetos.
Alte medicamente ar trebui, de asemenea, întrerupte deoarece au același efect sau chiar mai rău asupra T decât alcoolul.
Cu cofeina, fii atent, deoarece prea multă cofeină crește nivelul de cortizol, care are exact efectele opuse ca T și reduce producția sa, deoarece acestea sunt formate din același material.