Există mai multe răspunsuri la întrebarea de ce nu este posibil să slăbești din abdomen ... Scăderea în greutate nu ar trebui să se afle niciodată într-o singură parte a corpului, deoarece nu este posibil să slăbești dintr-o singură „parte a corpului”. Pierderea în greutate sănătoasă este un proces complex în care pierzi în greutate treptat și din fiecare parte a corpului. Deoarece suntem fiecare individ, pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune foarte individuală ... Când pierdeți în greutate, toată lumea ar dori să piardă cât mai mult în greutate din abdomen, dar pentru a face acest lucru, trebuie să respectați aceste câteva puncte ...
1. Ești la dietă sau post
Dacă ați urmat o dietă sau foamete și vă așteptați să pierdeți în greutate din abdomen, atunci este exact principiul opus ... Datorită dietei sau a foamei, nu veți pierde niciodată în greutate pentru o lungă perioadă de timp și din zona abdominală în care este grăsimea cel mai mult ... Nu, este vorba despre estetică, deoarece masa de grăsime de pe abdomen poate fi, de asemenea, în cavitatea abdominală din jurul organelor, ceea ce este și mai periculos ... Estetica ne deranjează cel mai mult, dar dacă îți pasă și de sănătatea ta, care trebuie să fie esențial, apoi alegeți o metodă adecvată de slăbire, astfel încât grăsimile dvs. să ardă continuu și pentru o lungă perioadă de timp. Alegeți o metodă în care veți avea un raport echilibrat de proteine, carbohidrați, dar și grăsimi. Nu puteți pierde în greutate sănătos fără grăsimi (grăsimi bune).
2. Mănânci multe zaharuri
Carbohidrații sub diferite forme sunt aproape peste tot în fiecare aliment. Când pierdeți în greutate, este important să mențineți zaharurile simple (alb, trestie, miere, sirop de arțar na) la minimum și să preferați carbohidrații complecși (fructe, legume, fulgi de ovăz, pâine integrală, nuci, semințe ...) deoarece vă vor hrăni corpul și accelerează digestia. Când mănânci o cantitate mare de zaharuri rafinate, aceste zaharuri se „așează” pe abdomen și în jurul organelor. Limitați complet apele îndulcite, dulciurile și îndulcirea cafelei sau a ceaiului.
3. Bei puțin
Când corpul este deshidratat, chiar și acea puțină apă este reținută în voi și ghiciți în ce părți ... Când se deshidratează, apa este cel mai adesea stocată în abdomen, șolduri, fese și viței. Celulita este de fapt retenția de apă cu grăsimi. Puteți scăpa de coaja de portocală datorită unui regim bun de băut și exercițiilor fizice regulate. Băutură, băutură, băutură se aplică și în lupta împotriva „burții mari”. Apa de la robinet este cel mai rapid mod de a scăpa de stomacul umflat. Recalculați regimul personal de băut pe această formulă simplă, care arată cât de mult ar trebui să beți zilnic. 4 copii de apă la 10 kilograme din greutatea ta. Limitați apele îndulcite, apele minerale, aromele și cantitățile mari de ceai sau cafea.
4. Iei multă sare
Mâncăm de până la 4-5 ori mai multă sare pe zi decât ar trebui să luăm o zi, deoarece sarea se găsește în aproape fiecare aliment, similar cu carbohidrații. Cel mai bine este să nu vă absorbiți mâncărurile gata. Corpul și papilele gustative se obișnuiesc cu sărarea foarte repede, similar cu aportul de carbohidrați. Prin urmare, dacă gătitul necesită acest lucru (prepararea orezului, a cărnii, a pastei), adăugați puțină sare, dar nu adăugați mai multe mese gata preparate. Când ingerați o cantitate mare de sare, vă hidratați în mod natural mai mult și această apă este reținută în principal în abdomen. Apa reținută din corp reține, de asemenea, substanțe reziduale din corp, care nu au nimic de-a face acolo. Mesele cu sare sunt în mod ideal sare de mare sau de Himalaya, care au o formă mai pură decât clasica sare rafinată.
5. Nu aveți mișcare vizată
Atunci când nu aveți o mișcare vizată (exercițiu), nu puteți „forma” frumos și construi masa musculară. Dacă doriți să slăbiți din abdomen, exercițiul fizic necesită acest lucru, dar cea mai importantă parte este, desigur, o dietă adecvată. Alegeți o mișcare complexă (concentrată pe întregul corp) și cu siguranță nu doar concentrată pe zona abdominală. Dacă nu ai mult timp să faci mișcare, atunci alege cel puțin o plimbare rapidă la serviciu, la poștă, pentru copii ...
6. Primești puțină fibră
Fibra este un alt pas reușit pentru o „burtă mai mică”, deoarece atunci când ai suficiente fibre, curățarea tractului digestiv este mai eficientă. Fibrele curăță tractul digestiv, scaunul este regulat și, prin urmare, abdomenul este mai mic. Datorită digestiei bine purificate, veți obține mai mulți nutrienți în corpul vostru, de care aveți nevoie atunci când pierdeți în greutate și, de asemenea, mențineți greutatea. Pentru un aport mai mare de fibre, preferați alimente precum nuci, semințe, fructe proaspete, legume proaspete, fulgi de ovăz, cereale integrale. Ar trebui să luăm 10-20 de grame de fibre pe zi, să încercăm să păstrăm acest raport.
Urmând aceste puncte, aveți șanse mult mai mari de a pierde în greutate din abdomen mai repede. Amintiți-vă însă că baza pierderii în greutate cu succes din abdomen este în principal o metodă adecvată de slăbire.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"
- De ce sunteți supraponderali Care sunt consecințele Cum să începeți să pierdeți în greutate Sfaturi pentru consiliere despre cum să slăbiți
- Portez, sunt sănătos, dar nu pot slăbi Să ne întâlnim
- De ce nu pot slăbi din stomac Traim sănătos
- De ce nu pot pierde Oamenii cu adevărat fericiți nu slăbesc
- Esența pierderii în greutate, de ce oamenii nu pot pierde în greutate - Pierderea în greutate - o dietă sănătoasă