faceți

Există mai multe motive pentru a face mișcare în apă. Și există o gamă foarte largă de exerciții oferite, alegeți doar.

De ce să faci mișcare în apă?

  • Îmbunătățiți coordonarea mișcării
  • Crești condiția fizică și rezistența
  • Vă salvați articulațiile și mușchii
  • Îți îmbunătățești respirația
  • Susții sistemul cardiovascular
  • Acest exercițiu este potrivit și pentru persoanele supraponderale
  • Stimulează sistemul limfatic
  • În timp, mișcarea în sine se îmbunătățește, la fel și flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
  • Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și elimină stresul
  • Descompune celulita
  • Ameliorează tensiunea musculară

Și ce se oferă?

Aquajogging - aquajogging-ul, sau chiar alergarea în apă, este o formă exclusiv aerobă care imită alergarea pe uscat și o adaptează la condițiile unice ale mediului acvatic. Este realizat în apă adâncă și mai puțin adâncă și include adesea un ajutor special - o curea de iluminare. Aquajogging-ul mărește fitnessul și rezistența și promovează reducerea grăsimii subcutanate.

Aquawalking - O versiune mai ușoară a alergării este mersul în apă. Aquawalking-ul este foarte potrivit pentru persoanele cu anumite restricții de mobilitate, fie că este vorba de obezitate, bătrânețe, sarcină sau handicap. Este o formă de reabilitare și relaxare care pregătește încet corpul pentru performanțe mai ridicate.

Aquaerob - Aerobicul pe apă este foarte distractiv. Ei practică muzică care este de obicei ritmică, proaspătă și motivantă pentru a cânta mai bine. Elementele sunt preluate din aerobic clasic și veți întâlni adesea utilizarea diferitelor ajutoare care cresc sarcina. Populare sunt, de exemplu, mănuși de apă, gantere, scânduri de înot sau aquastepes.

Aquadance - Aquadance în multe privințe amintește de aerobicul aqua anterior, dar pune mai mult accent pe fluența și estetica mișcării. Clasa predă o anumită coregrafie, care este apoi completată cu elemente noi și repetată. Aquadance este inspirat de country, rumba, polka sau cancan și nu trebuie să lipsească muzica aleasă în mod corespunzător.

Aquagimnastica - gimnastica cu apă într-un mod ludic și distractiv susține performanța, coordonarea și postura adecvată. Include diverse elemente de gimnastică, precum și înot sincronizat sau scufundări.

Aquakickbox - poate cea mai solicitantă formă de exercițiu în apă este aquakickbox. Diverse săpături, lovituri, sărituri, utilizarea brațelor sunt o adevărată pisică care modelează relativ rapid corpul și descompune rezervele de grăsime nedorite.