Alergarea, ca sport, este foarte naturală pentru o persoană și este în prezent în creștere. Datorită popularității crescânde a alergării, benzile noastre de alergat devin din ce în ce mai populare pentru cei care refuză să-și ia rămas bun de la alergare în lunile de iarnă pentru o lungă perioadă de timp! Prin urmare, vă aducem câteva sfaturi și sfaturi care vă vor ajuta să alegeți banda de alergare potrivită .
Nu vă fie frică să alergați pe o bandă de alergat
Banda de alergat a suferit o serie de modificări și îmbunătățiri de-a lungul anilor de dezvoltare, făcându-le din ce în ce mai ușor de utilizat. Comparativ cu alergarea clasică în aer liber în natură, banda de alergat oferă avantajele confortului acasă, pur și simplu nu vei fi afectat de vreme și îți planifici antrenamentul pentru timpul care ți se potrivește cel mai bine. Banda de alergat de astăzi este, de asemenea, pliabilă datorită mecanismelor cu pistoane rabatabile, ușor de deplasat datorită roților auxiliare, deci nu este o problemă să rulați, de exemplu, în sufragerie în timp ce urmăriți un program TV preferat sau un canal de muzică.
Motor, dimensiuni, capacitate de încărcare
Este instalat în interiorul fiecărei benzi rulante motorizate din SPORTline motor electric foarte puternic cu o putere de 1 - 4 CP (cai putere) care antrenează centura în timpul antrenamentului. Centurile cu o putere de 1-2 CP sunt concepute pentru figuri destul de ușoare, pentru antrenamente ocazionale de mers pe jos acasă sau pentru alergare lentă până la medie-rapidă. Pe de altă parte, centurile cu o putere de 2 - 4 CP se numără deja printre centurile puternice, potrivite și pentru siluete mai grele și antrenament intensiv zilnic. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că regula se aplică „cu cât este mai puternic, cu atât mai zgomotos”, atunci avem vești bune pentru tine! Aici este adevărat că motoarele destul de puternice sunt în cele din urmă mai puțin zgomotoase.
Dacă vă gândiți să procurați o bandă de alergat, atunci ar trebui să fie unul dintre argumentele decisive pentru dvs. dimensiunea benzii de alergat sau dimensiunea benzii de alergare a unei anumite benzi de alergare. Centurile cu o suprafață de rulare mai îngustă și mai scurtă vor servi din nou mai mult pentru mers pe jos și alergare mai lentă, în timp ce centurile cu o suprafață de rulare mai largă și mai lungă vor oferi un confort semnificativ mai mare utilizatorului, chiar și atunci când rulează foarte repede.
Capacitatea de încărcare a benzii de rulare ca un alt argument important. Veți găsi capacitatea de încărcare listată cu fiecare dintre centurile noastre și sfatul bun este că capacitatea maximă de încărcare a benzii de alergat trebuie să fie întotdeauna ușor mai mare decât greutatea celui mai greu exercițiu! Deci, dacă greutatea dvs. este de 80 kg, de exemplu, și vă gândiți să cumpărați o centură cu o capacitate de încărcare de 110 kg, atunci acesta este lucrul corect de făcut.
Banda de alergare nemotorizată
O subcategorie oarecum separată sunt așa-numitele benzile de alergat fără motor. Acestea funcționează pe principiul acțiunii centrului de greutate împotriva unui plan înclinat. O astfel de centură, așa cum sugerează și numele, nu are motor și o puteți muta cu propria energie. Acest tip de antrenament este semnificativ diferit de alergarea pe o bandă de alergare cu motor clasică și trebuie remarcat faptul că deseori eficacitatea unui astfel de antrenament este comparabilă cu alergarea pe o bandă de alergare cu motor. Este important să știm că centurile nemotorizate sunt, prin însăși natura lor, mai mult o simulare a mersului în sus, iar aici se practică mai mult antrenament sau alergare foarte lentă. Prin urmare, banda de rulare nemotorizată nu este concepută pentru a circula la viteze mai mari în jur de 6 - 10 km/h. și, prin urmare, este o opțiune foarte potrivită pentru cei dintre voi care sunt mai aproape de acest tip de mișcare.
Tehnologii de alergare InSPORTline
Banda de alergat modernă inSPORTline are o serie de „modificări” funcționale care se vor ocupa de antrenamentul dvs. neperturbat pe benzile noastre de alergare. Cele mai importante includ:
Controlul ritmului cardiac
Modelele superioare de bandă de alergat oferă tehnologia HRC, care vă permite să reglați cu ușurință ritmul de antrenament la ritmul cardiac actual. O parte dintr-o astfel de bandă de alergat este așa-numitul curea de piept, care poate fi fixată în jurul pieptului în timpul antrenamentului și captează și transmite fără fir informații despre ritmul cardiac către unitatea de alergare. Poate reacționa atunci când ritmul cardiac depășește valoarea dorită prin scăderea sau creșterea sarcinii, în acest caz viteza de rulare.
Tehnologie Silent Motion
Datorită modificărilor tehnologice, am obținut motoare puternice cu o funcționare silențioasă maximă, un efect sporit de răcire a motorului și o durată de viață extinsă. Am redus la minimum zgomotul benzii de alergat, astfel încât antrenamentul dvs. să fie o experiență sportivă cu adevărat netulburată.
Sistem de amortizare a șocurilor
Un sistem unic de suspendare a suprafeței benzii de rulare care utilizează blocuri silențioase speciale. Datorită acestei tehnologii, alergarea pe centuri inSPORTline este semnificativ mai blândă pentru articulațiile voastre decât rularea clasică în aer liber. Tehnologia este utilizată în modificările sale în modele mai ieftine și mai scumpe de benzi de alergare.
Sistem Easy Fold
Puteți desfășura și plia centura inSPORTline cu o singură mână! Mecanismul cu piston simplu și eficient permite desfășurarea și plierea foarte simplă a centurii, pe care chiar și un copil mic o poate manipula!
Controlul Touch & Run
Ne străduim să facem ca benzile noastre de alergat să ofere caracteristici în care le căutați cu adevărat. De aceea, am amplasat butoanele funcționale importante pentru schimbarea vitezei sau înclinării centurii direct în mânerele laterale, astfel încât să le aveți la îndemână în orice moment. Puteți găsi apoi programe mai complexe sub apelările rapide direct pe panoul de control principal al benzii de rulare. Puteți începe și încheia antrenamentul cu un singur buton.
Urmăriți ritmul cardiac!
Dacă doriți să slăbiți în mod eficient și corect, este necesar să evitați multe greșeli care vă pot deprecia eforturile. Nu este de dorit să vă respirați și să vă deplasați la limita epuizării în timpul exercițiului. Pe de altă parte, experții recomandă monitorizarea Când faceți mișcare, reglați ritmul cardiac și faceți mișcare. Dacă exagerați și inima vă bate ca o cursă cu o rată de aproximativ 180 sau mai multe bătăi pe minut, eforturile dvs. sunt în mare măsură inutile. În această stare, corpul dumneavoastră nu este capabil să ardă grăsimi, a căror descompunere a energiei este pur și simplu lentă pentru corp sub o sarcină atât de mare și, prin urmare, corpul ajunge la zaharuri rapide, care sunt stocate în mușchi și încep să afecteze mușchii.
Prin urmare, pentru a slăbi în mod eficient = arde grăsimi, este necesar să se realizeze așa-numitul. activitate aerobă, care este o activitate sportivă de lungă durată cu o lungime de peste 20 de minute cu o încărcătură constantă pe corp, în care inima ta bate la viteză optimă. Această frecvență cardiacă optimă la om variază de la aproximativ 120-145 de bătăi pe minut, în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate ale fiecărui individ. Prin urmare, ritmul cardiac trebuie întotdeauna calculat individual pentru fiecare individ!
Pentru o explicație mai detaliată și un calcul al ritmului cardiac, consultați ghidul „Cum să vă exercitați corect cu un tester sportiv”.
Deci, cum să alegeți banda de alergare potrivită?
Dacă cumpărați o bandă de alergat, cu siguranță doriți să vă reziste mulți ani. Prin urmare, ia în considerare cu atenție cât de des intenționezi să alergi și pentru cât timp, ia în considerare greutatea ta, ia în considerare cât de mult confort te aștepți de la centură și alege în funcție de acești parametri. Banda de alergat este un dispozitiv cardio mai complex din punct de vedere tehnologic și nu plătește pentru a subestima, de exemplu, parametrul capacității de încărcare sau confortul unei benzi de alergare mai largi. Pentru benzile de alergat în această direcție, regula de aur se aplică „cu cât este mai mult, cu atât mai bine”, deci cu cât cureaua este mai robustă (mai grea), cu atât este mai puternic motorul sau cu cât banda de alergare este mai largă și mai lungă, cu atât este mai bine pentru antrenamentul dvs. regulat și netulburat.
Citiți mai multe aici: Cum să alegi o bandă de alergat?