Raportor: Tomáš Hadžeg

De ce suntem atât de obosiți?

Probabil cele două cuvinte cele mai utilizate pentru a ne exprima stilul de viață actual.

Desigur, mai mulți factori ne afectează oboseala, dar unul dintre ei este esențial.

Acesta este un factor cheie în modul în care ne simțim în majoritatea zilelor noastre (când nu luăm în considerare condițiile grave de sănătate care ne afectează în mod semnificativ sănătatea și senzația de oboseală).

Nutriția este regina care ne afectează cel mai mult corpul și s-ar putea să fiți uimiți, dar și mintea noastră.

S-ar putea să susțineți că oboseala dvs. provine în primul rând din stres și acest lucru nu poate fi afectat de nutriție.

Cu toate acestea, ... În acest caz, nu voi fi de acord cu tine.

Cercetările științifice arată că anumite alimente pot reduce sentimentele de anxietate și stres ale oamenilor.

Acestea includ, de exemplu:

De ce funcționează aceste alimente?

De exemplu, bananele conțin triptofanul cu acizi grași, care este transformat în corpul nostru în serotonină (hormonul fericirii) și promovează o stare de relaxare și bunăstare. Prin urmare, vă puteți simți mai relaxat/relaxat după ce l-ați consumat. (6)

Un studiu științific interesant a arătat că femeile care au consumat 125 de grame de iaurt alb de două ori pe zi au îmbunătățit funcția părților creierului responsabile de controlul emoțiilor și agitației după 4 săptămâni, rezultând o reducere a nivelului de anxietate la aceste femei. (4)

Iaurturile conțin probiotice care au un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mentale. (7)

Un alt studiu axat pe persoanele cu niveluri ridicate de stres a arătat că consumul zilnic de 40 g de ciocolată fierbinte timp de 2 săptămâni a fost capabil să reducă semnificativ nivelul de stres al acestor persoane. (3)

Principalul avantaj al ciocolatei calde este că conține flavonoide, care, ca antioxidanți, pot îmbunătăți circulația sângelui în creier și, astfel, îi susțin capacitatea de adaptare la situații stresante. (8)

În timpul procesului de slăbire, dar nu depășiți o doză zilnică de 40 g de ciocolată fierbinte. Mai bine alegi iaurtul alb 🙂

PS: Dacă obiectivul dvs. este să vă ajustați dieta și stilul de viață în 2021, rezervați o consultație nutrițională personală live în Rožňava sau la consultare personală online, când o ai departe de Rožňava. Aștept cu nerăbdare să te văd 🙂

suntem

Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?

Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?

Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .