Ceaiul verde are efecte foarte pozitive asupra corpului nostru. Dar știi cât de mult ne ajută ceaiul verde?

2014

Ceaiul verde este o alternativă excelentă la cafea. Fiecare ceașcă de ceai verde conține între 35 și 100 de miligrame de cofeină, în funcție de cât timp au fost infuzate frunzele. Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți numiți catechine, care ajută la susținerea funcției sistemului imunitar, îmbunătățesc activitatea cardiovasculară și susțin arderea grăsimilor.

Numeroase studii arată că consumul regulat de ceai verde are un efect pozitiv asupra sănătății generale. Chiar și sub forma unui supliment nutritiv, ceaiul verde poate fi un mijloc eficient de îmbunătățire a obiceiurilor alimentare, mai ales dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime.

Dacă sunteți interesat de supliment, îl recomand cu drag CEAI MATCHA

Legume, fructe, nuci, semințe, carne, ouă, pește.
Timp de milioane de ani, strămoșii noștri au trăit doar din aceste șapte alimente. Era obișnuit ca femeile să colecteze nuci, semințe, fructe și legume, în timp ce bărbații vânau vânatul. Împreună aceste alimente
a adus componentele necesare unei diete complete care ajuta la o viata sanatoasa.

Clima, peisajul și circumstanțele fericite au influențat posibilitățile, deoarece dieta ar putea fi echilibrată. Dar indiferent
cantitatea de hrană pe care o aveau strămoșii noștri era singura hrană pe care o aveau. Deci, corpurile noastre sunt obișnuite cu asta.
Așa a funcționat acum aproximativ 10.000 de ani, ceea ce este un lucru mic în istoria Pământului nostru, dar apoi, odată cu cultivarea plantelor și domesticirea animalelor, a apărut o cantitate imensă de pâine, cartofi, orez, paste și produse lactate. .

Aceste surse relativ noi de calorii au fost motivul pentru care compania noastră globală s-a dezvoltat și le datorăm surplusul nostru. Dar de milioane de ani, corpurile noastre au evoluat fără o astfel de hrană. Această perioadă relativ mică de timp de la domesticirea plantelor și animalelor nu ne-a pregătit pentru o viață sănătoasă cu diete care conțin pâine, paste, orez și cartofi. Da, speranța de viață a crescut în această perioadă, dar aceasta nu este legată de alimentele noi, ci mai degrabă de faptul că oamenii nu mai migrează, nu combate foamea, setea, bolile, rănile, frigul extrem și animalele periculoase.
Deci, considerăm că aceste noi calorii sunt ceva mai mult decât suplimente în dieta noastră.

Dacă te-ai săturat de diferite definiții și reguli nutriționale, pune-ți o întrebare:

"Ce am mâncat de milioane de ani înainte de domesticirea plantelor și animalelor?"

Mersul la un restaurant sau o petrecere înfometată este o momeală obișnuită care duce adesea la supraalimentare, mai ales dacă acestea sunt locurile în care se consumă mâncarea cel mai puțin sănătoasă. Spre deosebire de gătitul de acasă, unde controlezi totul, nu ai acea opțiune afară. Chiar dacă comandați meniul mai sănătos, veți fi surprins de cât de mult unt sau ulei se pune în toate bucătăriile.

Soluția pentru a evita supraalimentarea la o petrecere sau restaurant este să aveți o porție mică de mâncare acasă înainte de a pleca. Apoi te vei concentra mai mult pe distracția la eveniment decât să aștepți să începi să mănânci. Concentrați-vă pe distracție, pe prietenii cu care sunteți - nu înfometați sau aglomerați. Comandați mai puțin, cu cât economisiți mai mult și cu atât vă bucurați mai mult de mâncare, deoarece mâncați pentru a satisface papilele gustative și a nu umple stomacul gol.

Așadar, nu vă faceți griji dacă ieșiți la o petrecere sau restaurant de mai multe ori pe săptămână. Încercați doar să mâncați o masă cât mai echilibrată posibil și să nu mâncați prea mult.

Deci doar un mic aperitiv. Și nu uitați până ajungeți la restaurant, până când sunteți așezat, aduc un meniu, comandați și mâncarea este gata, trece o oră. Deci, gândiți-vă înainte. Nu părăsiți niciodată casa înfometată. Ia o masă mică, comandă o porție mai mică și mai mult
bucură de ea.

Regula de aur mai puțin este mai mult.

Este cel mai important aliment și o excepție de la reguli. După antrenament, trebuie să consumi cât mai curând posibil:

Foarte des apa este uitată și în același timp nici un nutrient nu este mai important și necesar într-o cantitate atât de mare. Menținerea unei hidratări adecvate este o parte esențială a unei vieți sănătoase.
În fiecare zi pierdem 2-3 litri de apă prin urinare, transpirație și respirație.
În plus, apa ajută la construirea mușchilor, apa potabilă ajută la combaterea grăsimilor, febrei, astmului, artritei, depresiei, constipației, problemelor pielii, durerilor de stomac sau chiar a nasului înfundat. Adevărul este că este dificil să găsești o boală care nu ar putea fi atenuată prin aport
mai multă apă. Corpul masculin este de aproximativ 60% apă, iar femeia 50%. Trebuie remarcat faptul că fără hrană vom supraviețui câteva săptămâni, dar fără apă timp de maximum 6 zile. Chiar și atunci când raportul de apă din corp scade cu un procent, ne este sete. La 5%, forța și rezistența musculară scad, simțim căldură și oboseală. Când pierderea ajunge la 10%, apare inconștiența, apare vederea încețoșată.
La 20%, apare moartea.

Aportul adecvat de apă nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar permite și ficatului să se mobilizeze și să elimine grăsimile mai eficient. Apa ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism și la transferul altor substanțe nutritive în celule. Este necesar pentru a echilibra corect vitaminele, mineralele și electroliții care
asigurați-vă că mușchii au o gamă completă de mișcare, preveniți crampele musculare și reglați ritmul cardiac. Prin menținerea densității sanguine corecte, apa ajută la reglarea tensiunii arteriale și a mișcării grăsimilor, astfel încât acestea să nu se așeze în vasele de sânge. Apa alungă pofta de mâncare cauzată de deshidratare sau sete. Nu lasa niciodata setea sa te controleze. Pentru că e ca și cum ai conduce cu un rezervor gol și lumina îți spune să realimentezi. E prea tarziu. Dacă ți-e deja sete,
ești de fapt deshidratat. Regula general acceptată cu privire la aportul de apă este să beți o ceașcă de apă de cel puțin 8 ori pe zi, adică aproximativ doi litri pe zi. Urina dvs. trebuie să fie incoloră sau galben deschis. Încercați să aduceți o sticlă de apă unde puteți. Poate fi și apă îmbuteliată, dar va fi cel mai bine pentru dvs. și pentru mediu dacă luați apă filtrată de la robinet.

Ca oricine vrea să fie în formă și să arate bine, am ajuns la o dietă. Dacă vreunul dintre voi a încercat deja dieta, atunci el știe că sunt zile pline de foamete cumplită și care urmăresc orele în care în sfârșit pot „mânca”.

Așa că am încercat un sfat pentru dietă Valuri de carbohidrați. Marele dezavantaj este că o persoană se simte nervoasă. Poate chiar supăra un fleac complet pe care nici nu l-ați observa în afara dietei. Și, desigur, faimoasa gândire despre mâncare care vă face mai greu să vă concentrați asupra activității pe care o desfășurați. De asemenea, nu există glorie în somn. Te culci în pat, închizi ochii și vezi mâncare, mâncare și totuși numai mâncare în fața ochilor.

Desigur, efectul dietei ar fi trebuit să am pierdut 10 kg în mai puțin de 2 luni. Dar așa cum este cazul după diete, atunci când o persoană revine la o dietă normală (mâncând și așa ceva) aveți totul înapoi și toate eforturile dvs. au eșuat.

După această experiență, mi-am spus că cea mai bună soluție ar fi să ajustezi stilul de viață și mai ales în dietă. Am început să caut și am găsit un sfat de mâncare care va fi cu siguranță plăcut iubitorilor de carne și mâncare grasă. am descoperit Paleo. Este o dietă în care limitați aportul de carbohidrați în dietă sub 150 g pe zi și excludeți complet anumite tipuri de alimente din dietă. Faceți clic pentru mai multe informații Aici.

Dar chiar și așa, nu era nimic pentru mine, tot îmi lipsea ceva, ceva dulce. Și în cele din urmă am găsit ceea ce avea nevoie corpul meu. Mâncare în care poți face totul. Știți doar când puteți și în ce cantități. Este doar o chestiune de a avea un raport corect între aportul de calorii și cheltuielile pe parcursul zilei. Am dedicat întregul articol acestui lucru, pe care îl veți găsi Aici.