Recent, din ce în ce mai des, întâlnim recomandarea de a include alimentele care conțin fier în dietă, deoarece deficitul acestuia în populație nu este neglijabil. Sursele disponibile indică faptul că deficiența de fier afectează până la 30% din populație. Și dacă această problemă nu este rezolvată, lipsa pe termen lung de fier în sânge poate provoca anemie (anemie) și alte complicații legate de sănătate.

fier

Anemia cu deficit de fier - cea mai frecventă boală hematologică

Doar pentru interes, anemie feriprivă (așa-numita anemie sideropenică) este în prezent cea mai frecventă boală hematologică și chiar cea mai frecventă boală la nivel mondial. În țările în curs de dezvoltare, incidența sa este mult mai mare decât în ​​țara noastră. Se afirmă că 30-70% din populație suferă de această boală. (1)

De ce apare deficitul de fier?

Răspunsul este relativ simplu. În condițiile noastre, nu există nicio problemă cu compoziția dietei și aportul de fier (Fe) în dietă, dacă omitem dietă drastică, dar are o pondere mare în situația actuală mai devreme ignoranţă. Ce cauzează cel mai des pierderea excesivă de fier din organism și care sunt simptomele unei deficiențe a acestui element important pentru hematopoieză?

Deficiență de fier se leagă strâns de pierderi de sange, acestea includ, dar nu se limitează la, sângerări menstruale abundente regulate și puțini vor pune acest lucru în context. Desigur, unele pot provoca și anemie boli, care sunt asociate cu sângerări cronice. Cele mai frecvente includ tumori maligne și benigne ale uterului, leziuni inflamatorii ale rinichilor și ale tractului urinar, sângerări în tractul digestiv datorate bolilor ulcerului, varicelor esofagiene, hemoroizilor sau tumorilor și altele asemenea. Cu toate acestea, sângerarea în tractul gastrointestinal (GIT) poate fi cauzată și de unele medicamente - cum ar fi acidul acetilsalicilic, glucocorticoizii, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, anticoagulantele sau clorura de potasiu.

Nu în ultimul rând, poate fi cauzată deficiența de fier absorbție afectată.

Insidiositatea constă în faptul că deficiența de fier nu este resimțită mult timp, iar simptomele care indică deficiența de fier sunt adesea atribuite unui alt motiv.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier și de ce oamenii le trec cu vederea?

  • Oboseală până la epuizare - oamenii le atribuie de obicei unei cantități mari de muncă și îndatoriri sau unui somn de proastă calitate.
  • Durere de cap - asociat cu stresul sau somnul slab.
  • Calitate slabă și căderea părului - seducție pentru îngrijire slabă și stres.
  • Piele palida - explicație privind starea insuficientă în aerul proaspăt și nedormirea.
  • Menstruație grea și dureroasă - justificare prin presupuneri genetice („chiar și mama a avut-o așa”).
  • Probleme de respirație sau palpitații - atribuită condiției fizice slabe sau stresului.

Din calcul este clar cât de ușor este pentru o lungă perioadă de timp să treci cu vederea simptomele carenței de fier și să lucrezi către anemia gravă, menționată mai sus.

Dacă acum începeți să vă întrebați dacă problemele dvs. pot fi legate de deficiența de fier, acest articol și-a îndeplinit misiunea. și aveți șanse mari să evitați anemia și complicațiile sale de sănătate asociate.

Cum poți să te descurci singur cu carența de fier?

Baza este, desigur, prevenirea constând în consumul regulat de alimente care conțin fier. Acestea includ:

  • măruntaiele - de ex. ficat
  • carne roșie - în special carne de vită și carne de vânat
  • leguminoase - de ex. linte și naut
  • spanac
  • soia
  • mac
  • nucă de cocos
  • migdale
  • nuci

Cu toate acestea, dacă vedeți deja simptome care pot indica deficit de fier, este adecvat a se vedea un medic și faceți-o examen de laborator. Dacă se confirmă un nivel scăzut de fier în sânge, discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerea celor potrivite suplimente alimentare care contin fier. Există o gamă întreagă de produse pe piață, puteți găsi, de asemenea, o gamă largă, de exemplu, pe Mojalekáreň.sk, unde vor fi, de asemenea, bucuroși să vă sfătuiască cu privire la alegerea dvs.