Problema stresului a fost abordată de mai mulți autori. Unul dintre ei este Hans Selye, care caracterizează stresul ca o reacție nespecifică, de alarmă și defensivă, care împiedică organismul să perturbe homeostazia ca o condiție prealabilă de bază pentru adaptarea la mediul extern. .

stress

Cuvântul englezesc „stres” provine din vechiul cuvânt francez „estrecier” (a forța, a folosi violența), care derivă din latinescul „strictus” (participiul trecut de la verbul „stringere”, care înseamnă „a strânge”) . Astfel, stresul înseamnă „a fi expus la forțe externe sau presiune”. În funcție de forța externă, aceasta poate fi pozitivă sau negativă. Stresul este de fapt o reacție a organismului, în timp ce stimulul care îl evocă este numit factor de stres. Ceea ce îi unește în ansamblu este un răspuns neurohormonal. Un factor de stres aproape niciodată nu acționează izolat .

Cum pot fi divizați factorii de stres ?

Stresorii pot fi împărțiți în extern și intern .

Stresul afectează toți oamenii ?

Stresul afectează toți oamenii, indiferent de sex, vârstă, rasă, clasă socială, inteligență. Mulți oameni ascund stresul .

Cum ne afectează stresul sănătatea ?

Când inima este stresată, pompează mai mult sânge, tensiunea arterială crește, dacă această sarcină durează mult, poate slăbi activitatea inimii. Dacă stresul durează prea mult, riscul de boli ale inimii și vaselor de sânge poate crește .

Care sunt simptomele fizice ale stresului?

Simptomele fizice în timpul stresului sunt adesea cele mai vizibile. Sunt numite și psihosomatice.

Nu sunt cauzate de boli fizice, ci de stres. Modificările care provoacă stres în organism nu sunt periculoase. Sunt tranzitorii, durează până când dispare starea de alertă, apoi corpul revine la starea inițială. Este de fapt o pregătire pentru o „luptă sau fugă” atunci când trebuie să scapi de pericol sau să-l înfrunți - lupta.

Care sunt simptomele fizice ale stresului?

Este vorba de palpitații, oboseală, greață, transpirații, tremurături, frisoane, diaree, dureri de cap, gură uscată, slăbiciune la nivelul picioarelor, roșeață, oboseală etc. .

Modul de gestionare a situațiilor stresante se numește COPING.

Se compune din două componente:

- soluție constructivă la problemă

-controlul impactului emoțional al unei sarcini date asupra individului și a împrejurimilor sale

- Medicament - pentru ameliorarea simptomelor la pacienții bolnavi clinic .

- Tratamentul natural al stresului - principiile unui stil de viață sănătos, o dietă adecvată, exerciții fizice adecvate și odihnă sub formă de recreere și relaxare .

- Hidroterapie - are un efect stimulant și relaxant .

- Plantele medicinale - nu sunt dependente și nu irită sistemul nervos. Există plante cu efecte stimulatoare (ginseng, mentă, rozmarin) și plante care acționează ca sedative ușoare (hipopotam, tei, fructul pasiunii).

-O dietă echilibrată este o garanție a sănătății fizice și mentale. Unul dintre factorii care influențează gestionarea stresului este nutriția. Stresul crește necesitatea unor nutrienți, deoarece un organism stresat este mai solicitant, consumă și elimină mai mulți nutrienți. Sub stres, crește și probabilitatea de hipersensibilitate alimentară. Stresul crește consumul de vitamine C și E. Senzația de anxietate poate crește o dietă cu deficit de calciu, magneziu .