stomacului

O dietă dezechilibrată, stresul și lipsa exercițiilor fizice au un efect foarte negativ asupra funcțiilor digestive. Potrivit sondajului, fiecare a doua slovacă are probleme digestive.

Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze de indigestie. Cu siguranță știți că și asta - cineva supraviețuiește înainte de o întâlnire importantă, o persoană nu digeră în timpul unei zile tensionate, stomacul este ca și cum ar fi înfundat, mulți suferă de constipație din cauza muncii sedentare. Așa-numitul sindrom al intestinului iritabil, care afectează femeile de două ori mai des, este cea mai frecventă problemă gastro-intestinală, care afectează 10-20 la sută din populație. Cu toate acestea, din când în când, cu toții îi simțim simptomele în legătură cu timpul accelerat.

O zi tipică de lucru când nu știi ce înainte. Pentru a pregăti al zecelea pentru copii dimineața și a-i duce la grădiniță și școală, munca continuă imediat cu o întâlnire. Răsfoiești hârtiile, sună telefoanele, te întrebi dacă poți lua deloc prânzul, vii să lucrezi la timp pentru copii la petrecere și îi livrezi la inele. La amurg, familia ta nu te mai poate surprinde cu întrebarea: „Și ce va fi la cină în seara asta?”!

O dietă dezechilibrată, stresul și lipsa exercițiilor fizice ne afectează din ce în ce mai negativ funcțiile digestive. Într-un sondaj efectuat pe un eșantion de 600 de femei slovace, fiecare secundă a recunoscut că a avut probleme cu digestia. Femeile sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de sindromul intestinului iritabil, care se manifestă prin balonare și flatulență, diaree, constipație sau alternarea lor, mișcări anormale ale intestinului, senzații de indigestie, greață, oboseală sau stare de rău. Cu toate acestea, multe dintre aceste afecțiuni provocate de stilul de viață actual pot fi suprimate printr-un aport regulat de probiotice.

Boom probiotic

Se vorbește mult despre probiotice, „bacterii lactice prietenoase”. Nu sunt medicamente. Ar trebui să facă parte din dietă. Alimentele bogate în probiotice includ legume fermentate și produse lactate acide. Aportul zilnic al acestora - de exemplu sub forma unuia sau a două iaurturi probiotice - poate rezolva multe probleme. Dacă acest lucru este mai grav, ar trebui să se ajungă la suplimentele probiotice care conțin miliarde de bacterii active într-o capsulă. Pe rafturile farmaciilor se află zeci de tipuri ale acestora de la diferiți producători, chiar destinate copiilor, persoanelor în vârstă, călătorilor, special testate clinic „pentru intestin iritabil” și altele asemenea. Fiecare microorganism probiotic are efecte pozitive ușor diferite asupra sistemului nostru imunitar.

Iaurturile sunt clasice și probiotice

„Persoanele sensibile ar trebui să acorde atenție exercițiilor fizice regulate, regimului adecvat de băut, aportului suficient de fibre și probiotice”, spune MUDr. Iveta Čierna, dr., Gastroenterolog din Bratislava, despre cei care răspund la stres cu probleme digestive, fie sub formă de constipație, diaree sau alternarea lor. În cazul probioticelor, acesta are o singură captură. Produsele probiotice au un efect pozitiv numai dacă bacteriile pătrund în intestin în viață și în cantitatea necesară. Acestea trebuie să supraviețuiască nu numai depozitării în perioada de garanție a produsului, ci mai presus de toate trecerea prin tractul digestiv uman.

„Am adesea întrebarea, astfel încât unele iaurturi actuale au o perioadă relativ lungă de activitate, dacă se poate crede și nu este un truc publicitar”, explică prof. RNDr. Libor Ebringer, dr., Care se ocupă de probiotice de șaptesprezece ani. Apropo, el este un promotor pasionat al brindei tradiționale nepasteurizate. „Mai ales în perioada recentă, s-a constatat că există diferențe semnificative în supraviețuirea bacteriilor individuale ale acidului lactic, chiar și în cadrul aceleiași specii. De exemplu, nu toate bifidobacteriile sunt la fel. Cu toate acestea, cercetarea a reușit să găsească bacterii lactice naturale cu proprietăți probiotice (adică sunt capabile să pătrundă în intestinul gros), care nu numai că pot supraviețui mai mult în iaurturi, dar produc și diverse substanțe active, datorită cărora numit. conservarea biologică. Astfel, iaurturile probiotice vii cu o durată de valabilitate garantată de până la 30 de zile fără utilizarea conservanților sintetici sunt deja disponibile în rețeaua comercială, în timp ce într-un gram conțin cel puțin zece până la șapte germeni probiotici vii. "

Profesorul Ebringer adaugă că trebuie făcută o distincție între iaurturile clasice și cele probiotice. „Numai iaurturile ale căror efecte de promovare a sănătății și a vitalității au fost confirmate în cadrul studiilor clinice pot fi declarate probiotice. Studiile trebuie să demonstreze, de asemenea, capacitatea culturii probiotice de a supraviețui sistemului digestiv și efectele preventive sau curative asupra sănătății. Este dovedit, de exemplu, laptele fermentat sau iaurtul care conțin un anumit tip de cultură probiotică Biotidus ActiRegularis reduce balonarea, adică un abdomen umflat la pacienții cu simptom de intestin iritabil și la cei ale căror probleme sunt asociate cu constipație, accelerează trecerea intestinală, ca hrană normală trebuie să treacă prin tractul digestiv maxim 48 de ore.

Deci, dacă stomacul vă doare din cauza stresului, aveți diferite probleme digestive datorate tensiunii, obiceiurilor alimentare slabe, dietei, antibioticelor sau alergiilor alimentare, mai degrabă decât să luați pastile, încercați să o rezolvați consumând regulat iaurt activ. S-ar putea să constatați că pot fi evitate antispastice, sedative sau antidepresive, antidepresive sau laxative. Și un pachet suplimentar de iaurt conține aproape un sfert din doza zilnică recomandată de calciu pe os.

Femeile și digestia

  • orice altă femeie are probleme digestive
    • 74 la sută dintre femei consideră că este important să se ajungă la un produs natural pentru indigestie
    • 44% dintre femei consideră că iaurtul probiotic este cel mai eficient mijloc de prevenire și tratare a constipației
    • 10-20 la sută dintre oameni suferă de sindromul intestinului iritabil, care reduce calitatea vieții, de care femeile sunt de două ori mai probabile
    • cele mai frecvente manifestări ale problemelor digestive sunt trecerea intestinală încetinită la constipație, abdomen mărit, balonare, flatulență, dureri abdominale, senzație de golire incompletă

(Sursa: Un sondaj efectuat în mai 2008 pentru nevoile Danone pe un eșantion de 600 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani.)

Zece reguli de alimentație sănătoasă

1. Mănâncă porții mai mici de alimente, dar mai des, fără a crește valoarea calorică totală.
2. Adăugați fibre în meniu - cinci porții de fructe și legume pe zi și creșteți consumul zilnic de făină integrală de grâu și leguminoase.
3. Creșteți consumul de pește, tratați-vă de 3 până la 5 ori pe săptămână.
4. Reduceți aportul de grăsimi, unguente și alimente prăjite.
5. Consumați produse lactate fermentate, în special probiotice cu efecte dovedite asupra digestiei sănătoase.
6. Preferați carnea cu un conținut mai scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, curcan, iepure.
7. Creșteți aportul de apă la 2 litri de apă potabilă pe zi, reducând în același timp aportul de cofeină, băuturi alcoolice și alimente bogate în zahăr.
8. Găsește suficient timp să mănânci și să mănânci încet.
9. Faceți exerciții fizice regulat și nu fumați.
10. Mențineți un indice optim de masă corporală (IMC), persoanele obeze au probleme mai mari cu digestia.

(Recomandarea Organizației Mondiale Gastroenterologice)

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.