începe

Numărul persoanelor care suferă de boala Alzheimer este în continuă creștere. Este a cincea cauză de deces în Statele Unite și este mai mult o pandemie la nivel mondial decât o boală care se retrage. Un nou caz este diagnosticat la fiecare 68 de secunde, deci nu este nevoie să fiți indiferenți la boală. Dimpotrivă, poate fi apărat împotriva acestuia - dar trebuie să începeți înainte să uitați pentru prima dată unde locuiți.

dieta mediteraneana

Boala Alzheimer începe și se termină cu marginile craniului nostru. Prin urmare, dacă vrem să ne păstrăm creierul activ, trebuie să îi oferim suficientă nutriție. Potrivit dr. Dharma Singh Khals, acest lucru este esențial în prognosticul dacă veți începe să suferiți de boală sau chiar la bătrânețe vă veți aminti totul. O alimentație adecvată va ajuta creierul să îmbătrânească mai încet, iar unității i se arată o dietă mediteraneană. Legume proaspete, fructe, cereale integrale, nuci, pește, ulei de măsline și, desigur, niște vin. O astfel de „dietă” conferă creierului un grad ridicat de rezistență la atrofia celulară.

Dozarea vitaminelor

Există opinii diferite cu privire la utilizarea vitaminelor și multivitaminelor în pastile, dar practica la vârstnici spune că acestea beneficiază mai degrabă decât le dăunează. Dacă sunteți în căutarea de vitamine pentru a combate boala Alzheimer, ar trebui să luați cu siguranță o doză zilnică. vitamina B, vitamina A, C, Pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani, este recomandabil să se completeze cu vitamina D sub formă sintetică (mai ales iarna).

Mișcare, mișcare, mișcare

Este baza aproape oricărei rețete de longevitate, dar și de fire funcționale ale creierului. Exercițiile fizice previn micșorarea celulelor creierului, care este o caracteristică esențială a bolii Alzheimer. Întărirea extinde nu numai fibrele musculare, ci și pe cele ale creierului. În timpul exercițiului, celulele nervoase eliberează proteinele din spatele formării de noi neuroni din celulele stem activate, ceea ce garantează prospețimea creierului chiar și la bătrânețe. Care este cel mai eficient? Cercetătorii de la Universitatea din New York au profilat activități de prevenire de top. Ar trebui să dureze cel puțin 15 minute pe zi și este necesar să alegeți mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul, tenis, dar excelent este, de asemenea, direct antrenament de forță și cursuri de yoga.

Cuvinte încrucișate și puzzle-uri

Nu sunt doar distracție. Fundația pentru Cercetare Alzheimer a inclus sudoku, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, precum și teste la activități care promovează sănătatea mintală și contribuie la îngreunarea bolii pentru dvs.

Femeile ar trebui să avertizeze

Bazele bolii Alzheimer încep să apară mai devreme la femei ca și la bărbați și menopauză este de vină. Mai puțini hormoni feminini din organism înseamnă, de asemenea, mai puțină protecție împotriva bolilor. Prin urmare, femeile ar trebui să consume mai mult în această perioadă critică soia, care poate combate relativ bine germenii bolii. Produsele din soia fermentate sunt potrivite (pastă de miso, sosuri, tempeh, natto).

Ierburile încetinesc progresul

Au un efect preventiv, dar pot face față și unei boli dezvoltate și pot încetini evoluția acesteia. Condimentele preventive includ turmeric și rozmarin. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, o metodă de susținere și sunt cele mai eficiente salvie, urzică, păpădie, salcie, fân, ceai verde și ginseng. De asemenea, arată o eficiență ridicată ginko biloba fie ca supliment nutritiv sau ceai.

Ai experiență cu Alzheimer? Scrieți despre ele altor cititori în discuția de mai jos a articolului.