Recent, s-au scris multe despre importanța antioxidanților în regenerare în sport și efectele negative ale radicalilor liberi asupra corpului uman. Este sursele naturale de antioxidanți care protejează cel mai bine organismul împotriva radicalilor liberi și a efectelor secundare, cum ar fi îmbătrânirea prematură, bolile civilizației, un sistem imunitar slăbit, probleme cardiace și vasculare, probleme ale pielii, stres și altele asemenea.

naturale antioxidanți

De asemenea, organismul nostru produce antioxidanți în mod regulat, dar nu în cantități suficiente. De aceea este important să le completăm în mod constant. Din surse naturale, substanțele active sunt mult mai bine absorbite decât din antioxidanții ieftini. Chiar nu există recomandări de dozare mai precise pentru aplicarea acestor suplimente. Oamenii de știință și medicii tind să fie mai atenți în această problemă complexă. O dietă variată cu o reprezentare suficientă a resurselor naturale va fi întotdeauna o modalitate mai bună și mai naturală pentru corpul nostru.

Lista alimentelor care se numără printre cele mai bune surse naturale de antioxidanți:

Afine, citrice, afine, căpșuni, zmeură, cireșe, struguri roșii și albaștri, mere roșii, prune, piersici, avocado, caise, roșii, varză, broccoli, spanac, usturoi, morcovi, ardei roșii, praz, fasole roșie, mazăre, dovleac, diverse tipuri de nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, semințe de in, plante oleaginoase, lăstari de soia și porumb, ceai verde, animale marine, pește, ficat, vin roșu.

Afinele, care au efecte antioxidante foarte puternice, merită cu siguranță o atenție specială aici. Pe lângă antioxidanți, conțin și așa-numitele sănătoase antocianine, proantocianidine și alte substanțe fitochimice, cum ar fi polifenoli. Toate aceste substanțe au capacitatea de a transforma foarte eficient radicalii liberi reactivi în substanțe complet inofensive.

Este adesea folosit în literatura de specialitate pentru a afirma că afinele sunt pe primul loc printre toate celelalte fructe și legume datorită proprietăților lor puternice antioxidante. Au chiar un astfel de efect în fața unor surse atât de importante precum usturoiul, varza, broccoli sau spanacul.

Fructele și extractul de afine susțin în mod eficient regenerarea musculară după exerciții, întăresc pereții capilarelor sanguine, contracarează oboseala, promovează producția de colagen și măresc elasticitatea pielii, au capacitatea de a preveni diverse infecții, de a îmbunătăți vederea, de a reduce riscul de tulburări oculare și altele asemenea. Aportul lor regulat în dietă poate fi, prin urmare, de mare beneficiu pentru corpul nostru. Cu toate acestea, nu vă concentrați doar pe afine și includeți mai multe surse naturale de antioxidanți în dieta dumneavoastră.