Dieta de diferențiere de 90 de zile - REȚETA 1011

DIETĂ

SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (397 vizitatori au apreciat rețeta)

Dieta dispersivă de 90 de zile

[reteta nr. 1011 din 17.2.2007]

INGREDIENTE NECESARE

Această dietă de 4 zile durează 90 de zile. Poate pierde în greutate de la 18-25 kg, se face o schimbare completă a pânzei și greutatea nu se întoarce. Dacă doriți doar să vă ajustați greutatea la 3-5 kilograme, puteți ajunge mai devreme sau nu trebuie să o urmați atât de strict.
În orice caz, zilele următoare trebuie respectate.
Dieta începe cu un fund proteic, continuă cu un fund vegetal, prin carbohidrați până la fructe. Apoi începem din nou cu fundul proteic.
Pe parcursul întregii diete, este necesar să ținem o zi de băut o dată pe lună în spatele zilei de fructe și apoi începem din nou în prima zi.
Puteți bea cafea și ceai fără zahăr fără restricții.
AM AVUT ACEASTĂ DIETĂ FĂRĂ O CARTE, DAR AM URMAT PROGRAMUL CARE SE PUBLICĂ MAI JOS. TREBUIE SĂ PIERD 10KG, DE aceea AȚI DIMETRAT STRICT DE VRAI 1,5 LUNI ȘI APOI AM RĂSUIT UN PUTIN DAR, DAR NUMAI CĂ AM AVUT DEJA O PUTĂ GREUTATE PE CARE L-AM DETERMINAT, DAR NUOKI TUCIC DIN CARE TOTAL CAZARE 10KG. Vă recomand să nu luați în fiecare zi, ci să stați de două ori pe lună. (EG K 15-TEMU ȘI K 30-TEMU). DACĂ CINEVA MĂ ÎNTREBĂ SPECIFIC, SCRIEȚI-MI UN LINK.

MOD DE PREPARARE

DIMINEȚILE SUNT ÎNCĂ EGALE PENTRU 90 DE ZILE
Asta înseamnă: 2 bucăți de mere sau 2 bucăți de pere sau 2 bucăți de portocale sau mandarine sau kiwi sau piersici. Doar 2 bucăți din orice fruct cu excepția bananei - dar am mâncat și banane, de multe ori mi-am salvat viața: o))

ZIUA 1 proteine
mic dejun: 2 bucăți de fructe
prânz: carne gătită sau prăjită/3 bucăți /, 1 felie de chcleba, salată în orice cantitate. După prânz, trebuie băut 2 dc de bulion fără paste.
Ouăle pot fi folosite în locul cărnii: 3 bucăți fie fierte, fie coapte.
Laptele și brânza pot fi pufate numai în această zi.
Cina: la fel ca prânzul, cu excepția supei
dacă pentru prânz carne de papat, atunci și cina să fie carne, dacă ouăle lasă ouă. Am mâncat toate proteinele în această zi, ceea ce înseamnă că dacă aveam carne la prânz și aveam pofta de brânză la cină, aveam brânză.

2. Ziua legumelor-leguminoase
mic dejun: 2 bucăți de fructe
masa de prânz: orice legume-leguminoase/fasole, sosovica, cartofi, mazăre, etc./1 felie de pâine și salată în orice cantitate.
Masa de seara . la fel ca prânzul doar 1/2 din sumă

3. Ziua carbohidraților
micul dejun. 2 bucăți de fructe
prânz: paste fierte, pizza doar cu ketchup sau legume, spaghete cu sos spaghetti sau orice sos de legume sau orice produse de patiserie sărate, a căror cantitate corespunde unei singure pizza.
Cina: 2 bucăți de tort mai mici, sau 2-3 bucăți de desert, sau 3 linguri de înghețată și obligatorii
1 dreptunghi de ciocolată de gătit

ZIUA 4: Fructe
micul dejun. 2 bucăți de fructe
zecea: fruct
prânz: fructe orice, în orice cantitate
olovrant: fruct
cina: la fel ca masa de prânz
permis în această zi este, de asemenea, fructe uscate și nuci