Iată șase modalități de a reduce hallux valgus și de a preveni creșterea acestuia fără intervenție chirurgicală.
Aproximativ jumătate din populația adultă suferă de hallux valgus, care este mai frecvent la femei. Un deget de la picior poate fi ereditar sau poate apărea ca urmare a purtării de încălțăminte nepotrivită. Este o afecțiune incomodă și dureroasă care vă poate afecta calitatea vieții și necesită adesea o intervenție chirurgicală. Și, deși nu o putem opri întotdeauna, există mai multe moduri de a atenua hallux valgus și de a preveni creșterea ulterioară. Iată șase tehnici pe care le puteți efectua cu ușurință acasă.
1. Mergeți desculț
Ori de câte ori ai ocazia, încearcă să mergi desculț. Vă va ajuta să vă consolidați mușchii picioarelor și să vă ridicați degetul mare în poziția corectă. Chiar și picioarele tale vor fi ușurate de încălțăminte incomodă. Dacă mersul te doare desculț, atunci ar trebui să mergi pe un covor aspru. În caz contrar, degetul mare poate să doară mai mult.
2. Ardei antiinflamatori
Ardeii iute roșii au un efect antiinflamator și, de asemenea, încălzesc bine zona afectată, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin. Prin urmare, tocați ardeiul și folosiți-l într-unul din următoarele moduri:
- Răspândiți sucul din ardei pe zona afectată. Apoi aplicați puțină vaselină și înfășurați cu un bandaj sau o cârpă. Se lasă să acționeze 15 minute.
- Amestecați ardeii cu ulei de măsline într-un raport de 1: 2 și aplicați pe zona afectată. Apoi masați-l timp de 15 minute și apoi spălați-vă piciorul.
Dacă aceste metode vă vor arde prea mult, atunci reduceți cantitatea de piper.
3. Întărește picioarele
Nu numai că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă întăriți mușchii din picioare, dar vă pot ameliora și durerea de halux. Cu toate acestea, trebuie să le faceți cu atenție, astfel încât degetul mare să nu vă doară.
- Pune un prosop sub picioare și apucă-l cu degetele de la picioare și trage-l spre tine. Apoi nivelați degetele și repetați această procedură de 5-10 ori.
- Ridicați-vă drept și împingeți degetele în podea timp de 10 secunde fără a vă ridica călcâiul. Apoi ridicați și țineți degetele timp de 10 secunde. Repetați de 5 ori.
4. Folosiți gheață pentru a reduce durerea
Gheața poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii în zona haluxului. Tot ce ai nevoie este cuburi de gheață și o cârpă. Înfășurați gheața într-o cârpă și așezați-o pe zona afectată. Țineți-l timp de 10-20 de minute, dar nu puneți prea multă presiune pe picior. Puteți utiliza această metodă de tratament de 1-2 ori pe zi.
5. Ulei de ricin
Uleiul de ricin are proprietăți antioxidante și antimicrobiene. De asemenea, ajută la reducerea inflamației și a durerii, astfel încât este utilizat în mod activ pentru tratarea haluxurilor. Încălziți 50-100 ml de ulei de ricin și înmuiați o cârpă în ea, pe care o așezați pe un deget mare strâmb. Înfășurați piciorul cu un bandaj uscat sau un prosop pentru a vă menține degetul mare cald. Se lasă să acționeze 20 de minute și se repetă de 1-2 ori pe zi.
6. Corectori pentru a menține degetul mare în poziția naturală
Corectorii și branțurile pentru pantofi sunt o modalitate bună de a trata hallux valgus. Puteți purta unele în încălțăminte, care ameliorează inconvenientul purtării încălțămintei. Acestea previn fricțiunea și schimbă poziția piciorului. Corectorii fixează, de asemenea, degetul mare într-o poziție naturală, ceea ce ajută oasele să ajungă la locul potrivit. În prezent, gama de corectori este foarte mare și o puteți alege cu ușurință pe cea care vi se potrivește cel mai bine.
Cu toate acestea, în toate cazurile, este recomandabil să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.