Când mai renunți la fumat dacă nu acum? În jurul nostru se dezlănțuie un coronavirus, care atacă și plămânii și este foarte urât. Dacă doriți să le aveți puternice și durabile, merită să vă gândiți dacă mai puteți muta fumatul pe o altă pistă. Nu trebuie să fie atât de complicat.

1. Schimbați marca
Dacă nu poți ajunge radical, mergi după asta. Schimbați marca țigărilor dvs. și schimbați gustul acestora. Enervarea unui obicei prost poate fi primul pas pentru a-l pune capăt.

2. Scoateți prima țigară
Puterea voinței tale este foarte importantă în procesul de învățare din țigări. Începeți să o antrenați scoțând treptat prima țigară a zilei. Dependența de nicotină va scădea ușor și încetarea ulterioară a fumatului va fi mai ușoară.

există

3. Bea lapte
Ai auzit de acest tip? În timp ce cafeaua și alcoolul favorizează apetitul pentru țigări, laptele și lactatele fac exact opusul. Au gustul fumului inhalat, astfel încât poate lua o ceașcă bună de lapte în fața fiecărei țigări.

4. Mai multe legume și fructe
Cercetările au arătat că gustul țigărilor este agravat nu numai de produsele lactate, ci și de un aport crescut de fructe și legume. Cel puțin asta spun mai puțin de 20 la sută dintre participanții la un sondaj amplu privind fumatul. Alți 14% au confirmat că sunt afectați și de sucurile de fructe.

5. Schimbați obiceiurile
Pentru mulți fumători, țigările sunt asociate cu ritualurile și obiceiurile zilnice. Prin urmare, este adecvat să se schimbe funcționarea normală și să se rupă stereotipurile stabilite. Nu numai pentru a schimba activitățile, ci și pentru modalitățile de implementare sau de localizare a acestora.

6. Exercițiu
Unul dintre cele mai frecvente sfaturi anti-fumat este exercițiul. Exercițiul fizic poate face față stresului și poate ameliora frustrarea, de exemplu, deoarece nu ați avut o țigară. Corpul trebuie pur și simplu folosit și mișcarea este absolut ideală datorită efectelor sale.

7. Termenul de finalizare
Niciunul dintre sfaturi nu va funcționa vreodată dacă nu intenționați când terminați. Sau de când începi să faci primii pași până la capăt. Această decizie include, de asemenea, informarea împrejurimilor, astfel încât să aveți suficient sprijin, planificarea progresului și luarea de noi pași. Nu vă așteptați să se întâmple peste noapte, așa că fiți pregătiți pentru eșec și cum vă descurcați. Și încearcă în continuare.