Nu vă puteți imagina o zi fără cafea? Dacă sunteți implicat activ în sport, ar trebui să vă reevaluați obiceiurile. Potrivit experților, consumul de cafea vă poate afecta performanța - mai ales dacă beți cafea în mod regulat și des.

descoperire

Sportivii care caută cafeină în efortul de a-și îmbunătăți performanțele pot realiza exact opusul. După cum sugerează noile cercetări, cofeina poate frustra performanțele excelente ale sportivilor dacă beau cafea în mod regulat. Motivul este reducerea sensibilității la cofeină, care altfel ar sprijini performanța. Cofeina, care, pe lângă cafea, se găsește în băuturile energizante, de exemplu, ar trebui luată moderat dacă vrem să profităm de beneficiile sale.. Poate stimula sistemul nervos central, reduce oboseala și somnolența. De asemenea, îmbunătățește rezistența și adaugă forță musculară în sport - cu condiția să nu o oferi corpului de mai multe ori pe zi.

Citește mai mult: Cafea cu lapte sau grăsime de cocos? Acest lucru este recomandat de nutriționistul Peter Minárik

Cercetătorii de la Universitatea din Irlanda din Irlanda și-au desfășurat experimentul pe 18 voluntari - sprinteri, care trebuiau să alerge pe o pistă de 40 de metri în fiecare zi. Înainte de fiecare sprint, sportivii mestecă o gumă specială de mestecat cu cofeină care conține la fel de multă substanță de susținere ca două căni de cafea tare. Cu toate acestea, unii dintre ei au primit gumă de mestecat fără cofeină. În același timp, cercetătorii au monitorizat dacă participanții la cercetare au băut cafea în timpul zilei chiar și în afara testării.

S-a dovedit ca la sportivii care beau cafea în mod regulat, guma de mestecat cu cofeină a avut un efect redus asupra performanței sprintului. Cu toate acestea, cu condiția să nu bea mai mult de trei căni de cafea pe zi. Dacă au depășit acest număr, performanța lor sportivă a scăzut după ce a mestecat gumă de mestecat cu cofeină. Prin urmare, experții îi sfătuiesc pe sportivi să nu bea mai mult de trei căni de cafea pe zi și, dacă sunt băutori frecvenți de cafea, nu ar trebui să încerce să își mărească performanțele cu dopajul cu cafeină, deoarece acest lucru are un efect contraproductiv. Rezultatele cercetării au fost publicate în International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.