Descoperiți-vă pacea interioară în meditație

Meditația este o stare în care suntem prezenți cu noi înșine, cu o inimă deschisă și o minte calmă. Deși este una dintre tehnicile yoga, este frecventă și în unele religii și filozofii orientale precum budismul, zen, taoismul sau artele marțiale asiatice.

descoperiți-vă

În trecut, a fost folosit în principal în scopuri spirituale - dar medicina modernă a descoperit-o ca o modalitate eficientă de a trata unele probleme civilizaționale, astfel încât tot mai mulți oameni sunt interesați de ea, chiar și fără sentiment religios.

Ce este și ce nu este meditație?

Meditația nu este o concentrare obișnuită sau relaxare. Cu aceasta, suntem capabili să aprofundăm mult explorarea conținutului propriilor noastre interioruri. În practică, aceasta înseamnă că alegem un obiect pe care îl observăm și, în același timp, îi percepem structura în detaliu - culoare, miros, suprafață, temperatură etc. Făcând acest lucru instruim abilitatea de a nu evalua și ignorați gândurile care rezultă din procesarea constantă a informațiilor care se revarsă asupra noastră din toate părțile. În stările profunde de meditație - adică după o lungă perioadă de antrenament sârguincios - suntem capabili să atingem nivelul conștiinței noastre și, astfel, să procesăm conținutul acesteia - în special cele nedorite. În acest fel ne vom elibera de diferite stereotipuri de comportament, obiceiuri proaste și popoare - pe scurt, tot ce putem îi împiedică să ducă o viață plină și fericită.

Este destul de probabil că la un moment dat ați reușit să ajungeți spontan la o stare de spirit meditativă, chiar dacă nu ați meditat - s-ar fi putut întâmpla în timpul unei lungi plimbări în natură, în timpul iubirii sau când ați privit în ochii unui copil . În astfel de momente, grijile, responsabilitățile și gândurile noastre distrase s-ar putea opri pentru o vreme și am putea „fi doar”.

Dacă vrem să realizăm o astfel de stare de spirit mai des, mai regulat și mai ales dacă dorim și nu dacă circumstanțele ne permit acest lucru, trebuie să mintea să exercite treptat. Este o problemă pentru mintea neinstruită să rămână în prezent, chiar și pentru un minut - încercați să nu evaluați nimic și să vă observați respirația, răspunsurile și vibrațiile sale și să nu vă gândiți la nimic altceva. Pentru majoritatea oamenilor, mintea va răspunde cu prima remarcă după câteva secunde:-)

De ce medităm

Cum putem folosi puterea vindecătoare a meditației? Indienii și tibetanii antici știau acest lucru cu mult timp în urmă - chiar și oamenii de știință de la Harvard Medical School au descoperit că instruirea pentru a se concentra asupra unui singur lucru sau recitările repetate de rugăciuni sau mantre pot avea un efect relaxant și vindecător.

Multe studii medicale indică beneficiile meditației pentru sănătatea noastră: reducerea la eliminarea anxietății, stresului, depresiei, reducerea tensiunii arteriale ridicate, ameliorarea problemelor mentale. Meditația ajută, de asemenea, la creșterea creativității și performanței, deoarece după ea ne simțim odihniți, calmi și plini de energie. Avem capul clar - deci lucrăm mai eficient și mai repede. În plus, meditația ne afectează chiar și pe latura psihologică - crește sentimentul de stimă de sine și bunăstarea mentală generală.

Dar cel mai mare beneficiu al ei este cel al nostru se eliberează de tirania vortexului constant al gândurilor - despre ce a fost, ce va fi, că nu suntem suficient de buni, că avem dreptate și el nu este ceea ce am fi putut face altfel. Această disecție fără sens a trecutului și a posibilelor scenarii ale viitorului ne ia energie și ne distrage atenția de la ceea ce este cu adevărat important pentru noi.

Fiecare va găsi ceea ce caută

Există multe tipuri de meditații - cineva care le folosește elimină stresul și gândurile anxioase. Altul îi întărește sentimentul de iubire, compasiune și legătură cu Principiul Suprem, conștiința infinită, Dumnezeu și altele asemenea. Conform așteptărilor de la ea, vom alege și obiectul meditației, adică ceea ce vom observa și dezvolta în mintea noastră. Poate fi percepția propriei respirații, a unei părți a corpului, un sunet, recitarea unei mantre sau chiar observarea unei imagini care înfățișează o zeitate sau un model geometric cu un sens specific - în yoga numită yantras. În plus, puteți încerca să percepeți diferite sentimente sau idei abstracte precum iubirea, compasiunea, zeitatea, energia și altele asemenea.

Ai o problemă de sănătate sau vrei să slăbești? Într-un astfel de caz, așa-numitul. meditații de vizualizare, în care vă puteți imagina în detaliu procesul de tratament sau regenerare până la nivel celular. Astfel de meditații au un efect de susținere asupra procesului de vindecare în sine. Medicina modernă îl numește „efectul placebo”, dar în realitate este o credință puternică că vom reuși. Această credință literalmente „reprogramează” mintea și astfel declanșează procese biochimice care creează condițiile din corp pentru a obține efectul dorit. Aceste meditații necesită cel puțin puține cunoștințe de anatomie, deci dacă doriți să susțineți procesul de slăbire cu o astfel de meditație, studiați cum arată celulele grase, cum este procesul de dizolvare a acestora etc.

CA UN SOARET GANDITOR

Cu cât practici mai regulat aceste tehnici, cu atât mai mare este efectul pe care ți-l vor aduce. Doar 15 minute pe zi, iar primele rezultate apar adesea după o săptămână.

Treci prin tot corpul tău: În partea din spate, încercați să conștientizați părțile individuale ale corpului. Începeți cu vârful capului, mergeți pe gât, trunchi, unul și altul, în cele din urmă picioarele și spatele. Simțiți sentimentele din părțile corpului și observați-le - tensiune, pace, anxietate. Nu evalua nimic. Vedeți dacă sunteți capabil să dizolvați sentimentele negative și să le răspândiți pozitiv în alte părți ale corpului.

Urmăriți-vă respirația: Pe un scaun confortabil, atrage atenția asupra ta și asupra respirației tale. Observați sunetul respirației, temperatura aerului pe care îl respirați, senzațiile din nări în timpul inhalării și expirației, observați senzația de curgere a aerului în gât și expansiunea pieptului și a abdomenului. Lasă tensiunea să meargă cu fiecare expirare. Dacă mintea se pierde, readuceți-o calm la respirație.

Repetarea mantrelor: Procesele regenerative pot fi, de asemenea, pornite în corp prin simpla repetare a unui cuvânt sau voce (cum ar fi „Um”) timp de 15 minute pe zi. Puteți repeta mantra mental, adică în spirit sau cu voce tare.

Vizualizări: Imaginați-vă o lumină curată, strălucitoare, caldă, care vă spală din cap până în picioare și spală toată tensiunea. Căldura luminii și senzația de puritate te calmează plăcut. Observați culoarea luminii, textura acesteia sau parfumul care vă vine în minte cu această idee.

Fie că alegeți un motiv psihologic, medical sau religios pentru a medita - un lucru este sigur. Meditația nu înseamnă doar să nu te gândești la nimic. Calmarea completă a minții în mai mult de câteva minute este o stare pe care o putem realiza în mod realist după mulți ani de practică! Meditația înseamnă în primul rând abilitatea de a sta în prezent, de a ne conecta cu propria intuiție și de a realiza ceea ce avem cu adevărat nevoie. Și bucură-te de acest moment fără nicio evaluare.

Meditația poate fi un remediu pentru corp, pentru minte, dar și pentru suflet - depinde de forma pe care o alegem noi. Astăzi, joacă un rol important în viața a milioane de oameni din întreaga lume, indiferent dacă au sau nu un sentiment religios. Medicina modernă recomandă pacienților să mediteze regulat în contextul tratamentului consecințelor stresului și al reabilitării mai rapide. Pe scurt, este unul dintre cele mai eficiente mijloace de ameliorare a stresului și realizarea păcii mintale A echilibru, de care avem atâta nevoie astăzi.

Vă aducem în atenție CD-ul Meditație, pe care îl puteți cumpăra în magazinul nostru.