Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Nu vrei să te antrenezi? Vei bate lenea așa

Puteți găsi un milion de scuze, o controversă sau puteți continua să căutați noi articole și videoclipuri de inspirație. Faptul rămâne, totuși, că cel mai simplu și mai ieftin mod de a-ți pune lenea pe umeri este să faci asta. Ridică-te de pe canapea și antrenează-te.

antrenezi

Uneori vă ajută dacă vă concentrați pe pași mai mici. De exemplu, în loc să rulați prea zece ambițioși pentru a fi nerealist pentru a alerga zece kilometri, coborâți bara. Concentrați-vă pe faptul că pur și simplu purtați adidași de alergare și vedeți. Sună alibi, dar încearcă. Legați cu atenție corzile, alergați afară și respirați adânc. Este posibil să nu poți rula nici măcar jumătate din traseu, dar scopul este să te îmbraci și să îmbraci haine sportive și să te depășești. Este un truc care funcționează.

„Toate celelalte ajutoare și pași intermediari sunt folosiți fie pentru a crește presiunea, fie pentru a transfera decizia către cineva din afara noastră. Ele furnizează năluci, deci obiective care sunt mai importante de atins decât efortul pe drumul către aceste obiective. De exemplu, exercitarea cu cineva te va face să nu te mai împingi, ci pe altcineva. Sentimentele de prestigiu social sau concurență joacă, de asemenea, un rol. Dacă te antrenezi să ai o siluetă drăguță, această dorință te va trage prin inconvenientul antrenamentului ", spune expertul în psihologie al personalității Erik Matwi de la Human Inside.

Cum să o facă

Pentru cineva, alergatul nu este distractiv. Suntem fericiți că ne naștem cu mișcare, dar fiecare într-o măsură diferită. Poate fi redus semnificativ în viață. În plus, oamenii sunt în general creaturi care încearcă să optimizeze energia eliberată.

Prin urmare, înainte de antrenament, încercați să vă imaginați cât de bine sunteți la duș sau cât de nemișcat sunteți în pat după o performanță bună. Cel mai bine este să mergi doar pas cu pas către obiectivul tău.

Clarificați ce doriți să realizați cu exerciții fizice: sănătate, frumusețe, bunăstare, prestigiu, partener, încredere în sine, atractivitate sexuală. Luați exercițiul ca un mijloc până la capăt. Încercați diferite forme de mișcare și urmăriți cum vă place. Dacă lovești centrul, vei rămâne acolo foarte mult timp. Motivați-vă cu recompense mici care sunt în conformitate cu planul dvs. Cremele cu siguranță nu aparțin aici.

Lenea versus voința fermă

„O voință puternică este un instrument excelent pentru depășirea lenei. Abilitatea de a rămâne activ în ciuda obstacolelor. Lenea este lipsa de acțiune, fie ea fizică, mentală sau spirituală. Este opusul activității. Prin urmare, legătura este indirectă. Există ceva diferit pentru toată lumea, așa că în primul rând trebuie să te înțelegi pe tine însuți. Vedeți și cunoașteți-vă marșurile. Toată lumea se naște cu niște echipamente neuropsihologice specifice. Unii se trezesc mai repede, alții mai încet. Toată lumea are o toleranță frustrantă diferită, adică capacitatea de a face față sarcinii, precum și propria lene și întârziere în satisfacerea nevoilor lor. Din punct de vedere al dezvoltării, mișcarea înseamnă viață și de aceea o persoană aflată în adâncul ființei este inseparabil de propria sa, cu siguranță mai mult decât confortul ”, continuă Erika Matwij.

S-ar putea să vă întrebați dacă vreți să depășiți confortul și mai ales de ce. Odată ce vă înțelegeți motivele și obiectivele, le puteți folosi pentru a vă activa. Dacă nu o puteți face singur, puteți plăti pentru un antrenor, puteți cumpăra echipamente, o aplicație specială pentru un telefon pentru a măsura performanța, puteți atârna fotografii într-un fișier de exerciții pe rețelele de socializare și așa mai departe.

Drept urmare, vă confruntați întotdeauna cu decizia finală de a vă deplasa. Orice element de activare extern este doar temporar și va trece ulterior un mare test dacă îl doriți, dacă vă place și ce obțineți din el.

„Experiența cu exercițiile fizice în copilărie este importantă. Exercițiul și exercițiile sunt apoi percepute automat. Pe scurt, dacă combinați mișcarea cu emoții plăcute, este foarte important și în activitățile de exerciții viitoare. De asemenea, este bine să perseverezi într-o nouă activitate timp de 21 de zile. În acel timp, un obicei se dezvoltă și intră în sângele unei persoane. Abordarea creativă tocmai menționată poate fi menținută mult timp. Mergeți pentru ceva, nu împotriva ceva, faceți rutină sau lucrați. Când ești pus pe lene și reușești să o învingi, aceasta dispare. Ulterior, această setare nu va mai avea sens și veți fi fericiți să o faceți ", adaugă expertul Marián Klein de la Human Inside.