pierdut

Ella Sukhan a avut o altă liră imediat ce s-a alăturat proiectului. Mi-au stricat puțin aspectul, așa că ea a decis să le declare război. În lupta împotriva supraponderalității, ea a folosit multe tehnici eficiente care i-au dat un rezultat pozitiv. După cum remarcă prietenii ei, Ella Sukhanova a slăbit rapid din cauza sportului și a alimentației.

Cum casa 2 a devenit subțire?

Pentru a slăbi, Ella și-a dezvoltat propria metodă de alimentație sănătoasă. Nu a întâlnit niciodată o dietă grea și nu s-a descompus atunci când a consumat alimente bogate în calorii. Dacă tot vrea să mănânce ceva dulce, prăjit sau prea gras, încearcă să folosească astfel de alimente înainte de a doua jumătate a zilei.

Conform dietei Ella Sukhan, ar trebui să consumăm alimente sănătoase și sănătoase, dacă este posibil, pentru a reduce consumul de alimente dăunătoare. Fata a exclus din alimentația sa alimentele rapide, conservele, grăsimile artificiale și semifabricatele de gătit rapid. A inclus în meniul său o mulțime de fructe și legume proaspete, sucuri, alimente care conțin un procent crescut de fibre grosiere, cereale, carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Ella a acordat o atenție specială băuturii. Îi lipsea ceaiul negru, cafeaua și sucurile îmbuteliate, inclusiv o dietă zilnică cu apă curată, ceai verde, fructe și legume proaspete.

Dieta Ella Sukhan de acasă 2

Metoda ei de a slăbi nu înseamnă restricționarea strictă a alimentelor, numărarea caloriilor. Hrana este necesară în porții mici, mici. Toată lumea alege un meniu pentru ei înșiși, dar iată o listă de produse pe care ar trebui să le vindecați încă din dieta dumneavoastră. Acestea includ margarină, maioneză, cartofi prăjiți, carne grasă, alimente prăjite, mezeluri și, de asemenea, băuturi gazoase.

În felurile de mâncare prioritare, aburite, fierte, fierte. Ca garnitură, cel mai bine este să gătești cereale, legume sau paste. Uneori te poți răsfăța și ceva copt, pur și simplu nu te lăsa purtat.

Important, Ella rulează salate cu uleiuri vegetale, sosuri de fructe, sos de soia, suc de citrice. Înlocuiește adesea zahărul cu fructoză. Dar fata încă nu poate elimina complet dulciurile din viața ei. Nu afectează negativ figura cofetarilor, se folosește în cantități mici dimineața.

Dieta Ella Sukhan se bazează pe o nutriție adecvată, ale cărei reguli trebuie monitorizate constant. Sunt destul de simple, dar au totuși nevoie de reținere morală:

  • luați mâncare des, dar în porții mici;
  • Meniul trebuie să fie variat, conținând numeroase vitamine și substanțe nutritive esențiale;
  • legumele crude, fructele și legumele ar trebui consumate zilnic;
  • reduce cantitatea de sare;
  • Zilele de descărcare trebuie aranjate de 2-3 ori pe lună;
  • reduceți aportul de grăsimi, dar nu eliminați-l complet, deoarece acestea sunt importante pentru funcționarea normală a corpului;
  • lăsați semifabricate.

Cum s-a pierdut Ella Sukhan?

Oprirea gurii unei fete vedete de succes - crearea obiceiurilor alimentare adecvate, reducerea caloriilor consumate prin alimente sănătoase. Cu toate acestea, nu a mers niciodată la extreme, a încercat să dețină aurul în toate.
Dar după cum sa dovedit, readucerea la normal a ajutat-o ​​nu numai cu o nutriție adecvată și sănătoasă, ci și cu activitatea fizică zilnică. În trecut, Ella a fost o mare jucătoare de tenis. Acum plătește și foarte mult timp pentru sport: face yoga dimineața, iubește mersul pe jos, fitness-ul și aerobicul. Toate aceste metode împreună au adus rezultate excelente: fata a reușit să slăbească în scurt timp. A devenit subțire și atrăgătoare. Toți cei care își urmează stilul de viață au și ei succes.