Stresul înseamnă o presiune semnificativă asupra corpului nostru! Sistemul digestiv devine ocupat și nu funcționează așa cum ar trebui. Dr. Igor Bukovský a explicat cum stresul afectează stomacul și a dezvăluit cele mai bune arme împotriva acestuia!

stres

Ce se întâmplă în corp când experimentăm stresul?

Dr. Bukovský: Există o cascadă complicată de reacții chimice care implică în esență toate organele și sistemele corpului nostru. Simplu spus: în stres acut, suntem gata să luptăm sau să alergăm în câteva secunde. Dacă stresul, în sensul stresului mental sau fizic (= de exemplu, lipsa somnului) devine cronic, acesta încetează să fie un răspuns pregătitor pentru noi pentru a rezolva situația, dar are efecte distructive de anvergură asupra tuturor celulelor. Atât stresul acut, cât și cel cronic sunt o parte naturală a vieții umane și nu avem nicio șansă (sau motiv) să trăim fără stres. Cu toate acestea, întrebarea este cum ne descurcăm cu stresul, cum putem face față acestuia, cum să-l gestionăm. Acesta este avantajul persoanelor care, de exemplu, au o activitate fizică adecvată și regulată, au grijă de psihoigienă și au în sânge suficiente vitamine și antioxidanți.

Ce organe digestive pot fi afectate de stres? Care sunt cele mai încărcate?

Dr. Bukovský: Poate fi individual. Cel mai adesea, stresul cronic se manifestă printr-o dietă proastă și neregulată, care perturbă digestia și apoi „leagă” totul. În plus, stresul cronic necontrolat afectează performanța mentală, imunitatea, sistemul cardiovascular și așa mai departe. Știm, de asemenea, că stresul cronic necontrolat favorizează dezvoltarea cancerului. Aș vrea doar să vă reamintesc că stresul cronic incontrolabil poate fi considerat și invidie, gelozie, trăirea în minciună, infidelitate, absența sensului în viață, evaluarea negativă a vieții cuiva, dar și lipsa de curiozitate, recunoștință și umilință. Urăsc clișeele „pozitive pozitive”, dar „recunoștința pentru viață” și recunoștința în general este un antidot puternic pentru stresul și haosul lumii.

Problemele digestive vă complică viața de zi cu zi? Contactați pagina Clinica de nutriție clinică www.encyklopedia.akv.sk, care oferă informații fiabile și verificate despre reglarea dietei și stilul de viață. Vă poate ajuta să rezolvați probleme de sănătate!

Ce boli se pot dezvolta dintr-o astfel de povară?

Dr. Bukovský: Dacă nu suntem în măsură să compensăm corespunzător stresul cronic, acesta promovează dezvoltarea sau agravarea hipertensiunii, diabetului, aterosclerozei, bolilor autoimune, cancerului, accidentelor vasculare cerebrale, bolilor sistemului digestiv etc.

Ce se întâmplă dacă stresul durează mai mult și se dezvoltă într-o formă cronică? Cum afectează stomacul și ce este amenințat?

Dr. Bukovský: Stresul cronic are un efect interesant asupra tractului digestiv: 1) intensifică contracțiile intestinului gros, care pot provoca diaree, 2) slăbește peristaltismul gastric, ceea ce determină „încetarea” digestiei, alimentele rămân parcă blocate în stomac, senzații de mineritul apare după ce aproape toată lumea bradează, 3) blochează așa-numitul complexul motor migrator, care este responsabil pentru curățarea intestinului subțire și fără de care este perturbat întregul echilibru al mediului intern al intestinului și 4) modifică negativ microbiota intestinală, ceea ce înseamnă că, din cauza stresului cronic, microbii prosperă în intestinele noastre, care ne dăunează mai degrabă decât ne ajută. Din ce în ce mai mulți oameni simt impactul negativ al tuturor acestor aspecte asupra digestiei și sănătății noastre generale. Inflația, durerea și crampele sunt cele mai mici dintre problemele de care suferă. Toate acestea se pot încheia cu cancer de pancreas, stomac, ficat, colon sau cancer al sistemului limfatic. Nu mi-e frică, zic eu. Sistemul digestiv nu este într-adevăr un cuptor care arde nimic, oricând, oricum.

Cum ar trebui să mănânce o persoană prea stresată?

Dr. Bukovský: Mai presus de toate, el ar trebui să mănânce în pace. Mâncarea sub stres, chiar și cea mai sănătoasă mâncare, susține răspunsul inflamator și indigestia cu toate consecințele pentru toată sănătatea. Întotdeauna este doar o chestiune de timp până când apar primele probleme. Și ar trebui să se asigure că meniul său este dominat de alimente naturale, care poate nu au fost în nicio „fabrică de alimente”. Cu cât sunt mai multe legume și fructe, cu atât mai multe leguminoase, cereale integrale, nuci - acestea sunt cele mai bune arme împotriva stresului.

Mulți oameni suferă de probleme digestive, dar le este rușine să vorbească despre ele. Un sfârșit al sentimentului de rușine și disperare! Videoclipuri despre digestie și posibile soluții la dieta FODMAP vă pot aduce efectul dorit sub formă de mare ușurare.

Mulți sunt obișnuiți să „mănânce” stresul. Cum să eliminați consecințele stresului (cu excepția dietei)?

Dr. Bukovský: Chiar astăzi am difuzat rezultatul unui interesant studiu norvegian în telerana, care a confirmat ceea ce am scris acum 3 ani în cartea Plan B: așa-numitul consumul psihogen este o realitate. Dacă părinții se ocupă de furia și emoțiile negative ale copiilor „calmându-i” cu mâncare, atunci acei copii o vor face ei înșiși la pubertate, iar la maturitate este considerat un comportament natural. Obezitatea este rezultatul logic al consumului psihogen, adică situațiile în care mâncăm pentru că „am pentru ceva GUSTĂ ”și nu când„ îmi este foame ”. Mâncarea între mese (= mă simt ca ceva) nu numai că promovează obezitatea, ci blochează complexul motor migrator pe care ar trebui să-l curățe al nostru, care descompune digestia și microbiota intestinală. Mediul microbian perturbat are consecințe pentru toate sistemele organismului, inclusiv funcțiile mentale etc.

Modul de viață de astăzi pune cerințe enorme asupra oamenilor. Se poate spune că numărul pacienților care se luptă cu probleme de stomac și sindromul intestinului iritabil crește brusc din cauza stresului? Se presupune că vor fi mult mai multe în viitor?

Dr. Bukovský: Cred ca da. Și nu este o „consecință a timpului” sau o „consecință a stresului”. Este o consecință a modului în care trăim astăzi, a modului în care ne ocupăm de stres - adică problemele de sănătate legate de stres nu cad asupra noastră din spațiu, dar suntem responsabili pentru apariția lor. Nu cred că strămoșii noștri antici sau recenți, care au trebuit să lupte pentru supraviețuirea lor în fiecare zi, au fost expuși unui stres mai mic. Una dintre diferențele fundamentale dintre ei și noi este de ex. faptul că trebuiau să „lupte” pentru supraviețuirea lor în realitate, noi luptăm pentru supraviețuirea lor aproape exclusiv în „realitatea virtuală” a birourilor, birourilor, atelierelor, întâlnirilor, rețelelor sociale și divertismentului multimedia. Când ne privești de sus, totul este destul de trist. În mod ciudat, există atât de mult zgomot și râs în jurul nostru, dar atât de mulți oameni triști, părăsiți, închiși și nefericiți. Pentru început, două lucruri simple sunt suficiente: 1) mănâncă doar de trei ori pe zi, nimic între ele (videoclipul meu "Tulburări digestive„Vă va explica de ce este atât de important!) Și 2) cultivați recunoștința pentru viața voastră, măcar în fiecare seară amintiți-vă de cele două sau trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Fii surprins de modul în care digestia și emoțiile încep să se îmbunătățească - și, astfel, întreaga ta viață.