ajutarea

Acțiune

Din moment ce presupunem că o mare parte a generației feminine și masculine și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate sau de a-și modela silueta în acest an, este posibil să fi urmat deja un antrenament mai intensiv. Credem că dorința de a îndeplini acest angajament, care este și bun pentru sănătate, nu te-a părăsit sau nu te va părăsi. Dar dacă se întâmplă să experimentați mușchi muscular după efort și acest disconfort vă determină să vă gândiți dacă preferați să nu tăiați totul, atunci acest articol este doar pentru dvs. Nu vă opriți, continuați să vă antrenați și luptați eficient împotriva mușchilor cu următoarele sfaturi.

De ce doare mușchii după mișcare?

Dar mai întâi ar trebui să aflăm cauza mușchiului. Este posibil să fi observat că cu cât „bagi mai mult în corp”, cu atât mușchii sunt mai dureroși atunci, de obicei a doua zi. Această durere își are cauza supraîncărcării musculare și este posibil să fiți mai predispus la aceasta, mai ales după o pauză lungă de exerciții sau când schimbați setul de exerciții, când această modificare a exercițiilor va provoca o încărcătură a mușchilor pe care nu i-ați folosit mai intens pana atunci. Mușchii pur și simplu „se fac cunoscuți”, dar practic nu este rău, chiar dacă probabil nu te simți cel mai bine. Microfisurile din fibrele musculare pot fi de vină pentru durerea însăși, părți ale celulelor musculare murind și acest lucru acționând asupra terminațiilor nervoase pentru a vă face să simțiți durere. Dar cum să o atenuați, astfel încât să nu vă simțiți complet „rupt”?

Vei fi interesat

Diferite tipuri de scânduri: datorită unui exercițiu, veți avea o burtă sexy!

    51 8
  • 29.01.2020

Cum să vă ușurați dieta? Cu aceste sfaturi, va fi mult mai ușor

    58 3
  • 01/11/2020

Regularitate mai presus de toate

După exerciții, regenerarea musculară și odihna sunt cu siguranță importante, dar nu prelungiți această fază inutil doar pentru că ați fost „prins” de mușchiul muscular între timp. Ar trebui să continuați oricum, deși într-un mod mai blând, dar totuși în mișcare. Faceți o pauză de la intensitatea antrenamentului și încercați să vă concentrați asupra altor zone musculare. În orice caz, nu vă petreceți timpul în mișcare complet inactiv doar pentru că aveți mușchi.

Încercați frigul și căldura

Mușchiul muscular este practic o febră musculară, la care ar trebui cu siguranță să încercați răceala. Vă va ajuta să aplicați comprese reci pe zonele afectate, dar un duș călduț până la rece este, de asemenea, ideal în acest caz, pe care ar trebui să vă răsfățați imediat după exerciții. Pentru un efect mai mare, totuși, este chiar mai potrivit să alternăm apa rece și caldă, deoarece căldura la rândul ei are un efect relaxant asupra mușchilor.