Cu toții considerăm sosirea noului an ca o etapă importantă în viața noastră. Ce a rămas, lăsăm în urmă și așteptăm cu nerăbdare ceea ce încă ne așteaptă. În același timp, este o mare oportunitate de a vă defini angajamentele pentru următoarele douăsprezece luni. Dar mână pe inimă, cât timp poți să-ți iei toate angajamentele? Mai ales dacă acestea se referă la faptul că în cele din urmă începeți să vă exercitați. Deși știm că este important pentru corpul nostru, lenea, confortul, ocuparea sau oboseala sunt adesea pur și simplu mai puternice decât voința noastră fermă. Dacă aparțineți și acestui grup de oameni, avem 8 sfaturi grozave pentru dvs. de către fiziologul Viktor Bielik, datorită căruia veți face suficient exercițiu în viața voastră agitată. și arde calorii cu exerciții zilnice normale.

aveți

Cum să găsiți timp pentru a vă deplasa într-o grabă de 24 de ore?

- Prima opțiune este imediat după trezire și igienă dimineața. E de ajuns pentru tine 40 de minute de alergare sau 60 de minute de mers rapid

- Dacă nu prinzi „încălzirea de dimineață”, poți mergi la lucru pe jos sau cu bicicleta

- În loc de lift, urcați scările doar la birou

- „Pauze de cafea” de lucru nu digera scaunele. Când mergi să vezi un coleg sus sau jos, uită din nou de lift

- Nu utilizați pauza de masă numai pentru pasiv supliment cu calorii sanatoase. Prânzul este, de asemenea, inclus o plimbare, deși doar 10 minute

- Petreceți timp după muncă activ cu familia, sau tu „Pune în corp” dacă ți-a fost dor de dimineață

- Cina ar fi nu ar trebui să vă împovăreze stomacul, deoarece cu stomacul plin abilitatea ta de a realiza și a completa toate acele idei și angajamente ale dimineții scade

- Înainte de a te culca, gândește-te cât și ce includeți activitate fizică până în ziua aglomerată de mâine. De succes REPORNIRE începe cu o zi înainte!

Despre ce va fi emisiunea Restart?
Șaptesprezece persoane au trăit nefericiți, în durere și depresie, astfel încât într-o zi au decis să facă o schimbare radicală. Aveau nevoie să-și întoarcă viața într-un moment în care erau încă fericiți. Singurătatea după divorț este devastatoare, dependența de slot machine crește peste cap și distruge viața, conflictele cu părinții depășesc nivelurile de gestionat, mâncarea durerii aduce zeci de kilograme în plus. În Repornire, veți asista la modul în care șaptesprezece oameni obișnuiți vor căuta fericirea și schimbarea care vor dura. În drumul către noul lor sine, vor fi însoțiți de patru experți de top - îngerii lor păzitori.