noastră

29.3. 2016 7:30 Fructele, legumele sau ierburile sunt alimente ideale pentru un regim sănătos, multe specii contribuind la slăbirea directă. Cu măslinele, nu este foarte clar dacă sunt potrivite pentru dietă sau nu. Prin urmare, am aruncat o privire mai atentă asupra acestui puzzle. Dacă le aveți ca garnitură, este o alegere excelentă. Dar dacă decideți să le consumați seara la televizor, nu vă vom lăuda. Măslinele, de la sine, sunt sărace în calorii. O sută de grame de măsline pure conține doar 150 de calorii.

Negrii conțin chiar și mai puțin. Ca bonus, ambele specii au un conținut scăzut de carbohidrați. Valoarea hipocalorică va fi, desigur, răsfățată de saramura și brânzeturile grase cu care sunt umplute măslinele. O alegere mai ușoară este măslinele umplute cu ardei sau migdale. În plus, conțin fibre și acest lucru favorizează golirea. Aceste mici fructe verzi vor promova, de asemenea, sănătatea. Au un conținut ridicat de substanțe valoroase, minerale, conțin acizi grași nesaturați și acționează astfel preventiv împotriva bolilor de inimă și scăderea tensiunii arteriale. Dacă aveți puțin fier, asigurați-vă că ajungeți la el.

Dacă sunteți activ în sport, nu ezitați să vă răsfățați mai mult, dar dacă mâna de pe cântar arată un număr mai mare decât vă imaginați, mâncați măslinele cu măsură. Corpul are nevoie de multe grăsimi bune în timpul sportului și acestea se găsesc în acest miracol verde sau negru. Sunt o sursă excelentă de acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, care sunt foarte importanți în sport. Măslinele susțin, de asemenea, arderea grăsimilor corporale, iar mineralele menționate conferă corpului mai multă forță și energie. De asemenea, conțin o gamă largă de minerale și aminoacizi esențiali. De asemenea, conțin mult sodiu, ceea ce este extrem de important pentru cei dintre noi cărora le place și practică sportul activ.

Verde sau negru
Le puteți cumpăra de la noi mai ales în saramură, dar dacă știți de unde, puteți ajunge la ele fără saramură, proaspete sau marinate în ulei de măsline. Simțiți-vă liber să creați o infuzie acasă. Puteți folosi lămâie, usturoi, ierburi, condimente sau chiar ardei iute. Pentru a-și îndeplini scopul, cumpărați măsline destul de neumplute și pregătiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, somon proaspăt sau câteva migdale. Sunt potrivite nu numai pentru salate, ci și ca garnitură. Desigur, există și ulei de măsline, care ne servește în bucătărie de secole.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu