Am auzit de când eram copil că am norocul să pot mânca ceea ce vreau, dar voi fi totuși sărac. Se spune că este nedrept. Cineva încearcă să vărsă grăsime, dar fiecare kilogram coboară greu, în sudoare și lacrimi. Cu toate acestea, nu se vorbește prea mult despre persoanele care trăiesc sub greutatea lor normală. Pierderea a 1 kg de grăsime pentru a slăbi durează aproximativ o lună, dar câștigarea a 1 kg de greutate pentru o femeie săracă durează un an! De aceea am simțit de fapt acea nedreptate.

Sărăcia este acceptată social ca ceva normal și sănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Slăbiciunea înseamnă lipsă de masă musculară, activitate hormonală insuficientă, dureri de spate frecvente, hipersensibilitate la frig, tulburări metabolice, tulburări menstruale, imunitate redusă, anemie, tensiune arterială scăzută, oboseală, performanță fizică slabă, scăderea poftei de mâncare și, eventual, alte probleme asociate. Ca să nu mai vorbim de imaginea de sine negativă pe care oamenii săraci o au adesea despre ei înșiși.

Am fost într-un caz similar. Când aveam 15 ani, aveam 44 kg. Subponderal clar. De multe ori am auzit comentarii de la cei din jurul meu de genul „ai mâncat ceva săptămâna asta?” Sau „ești prea sărac, mănâncă bine”. Nu era vizibil, dar cuvintele dureau. Am mâncat normal conform judecății mele, dar de fapt am avut așa-numitul obezitate latentă („grăsime slabă”). Da, ai citit asta corect. Sarac cu obezitate. Un fenomen obișnuit la persoanele care au puțină masă musculară și puțină activitate de forță. Energia primită nu este utilizată în organism, deci este stocată ca grăsime din burtă. Rezultatul este o cifră relativ săracă, dar mizerabilă. I-am invidiat pe bunicile a căror grăsime era depusă pe coapse sau pe fund. Nu eu. Aveam membrele sărace, un fund plat, dar o anvelopă în jurul centurii. Tricoul mi-a acoperit burta, dar nu mi-am putut cumpăra pantalonii. Au împins talia, agățându-se de picioare.

este

Dacă nu m-am mișcat, nu m-am mișcat. De la vârsta de 6 ani m-am dedicat gimnasticii, mai târziu atletismului și exercițiilor fizice cu propria mea greutate. Cu toate acestea, exercițiul de rezistență nu îmbunătățește obezitatea latentă, dimpotrivă. Nu mi-a plăcut figura mea săracă, dar fără formă. În 2003, în vacanțele de vară, am pătruns pentru prima dată într-o sală de sport pentru femei. Din păcate, nu am ajuns din urmă la sala de sport în anii de școală și chiar nu mi-a plăcut atât de mult atunci. Prin urmare, exercițiile fizice au rămas doar ca recreere de vară, printre alte sporturi de anduranță. Desigur, rezultatele au corespuns cu asta - aproape niciunul.

Cum m-am îngrășat în cele din urmă

În timpul studiilor mele universitare, a existat mai mult timp liber, mai multă dorință de a rămâne în mod regulat, prieteni cu care aș putea merge la practică și, nu în ultimul rând, multe resurse bune din care am studiat cum ar trebui să arate calea către obiectiv. Aportul scăzut de calorii este o problemă fundamentală pentru oamenii săraci, în special pentru fete. Dacă nu poți câștiga în greutate, ești doar limitat. Chiar dacă crezi că ești obosit, pur și simplu nu mănânci suficient! Am fost întotdeauna foarte activă, așa că am avut probleme să ajung din urmă la mâncare.

Sunt unul dintre cei ușor de slăbit și care se îngrașă cu greu. În timpul Crăciunului, am „reușit” să slăbesc aproximativ 2 kg ca unul dintre puținele. Desigur, neintenționat.

Este suficient să nu fac mișcare și să slăbesc. Dar există întotdeauna o soluție. Am adăugat o mulțime de alimente în dieta mea, care au o mulțime de nutrienți, dar un volum mic. La început am practicat split, dar mai târziu am simțit că este prea lung. Ineficace. Am trecut la antrenamente de corp cu exerciții complexe cu greutăți mari de 3-4 ori pe săptămână, am crescut în mod regulat dificultatea și a funcționat. Încet, dar a funcționat. Câștig sănătos, resp. câștigând masă musculară, la un copil sărac cu o rată medie de 1 kg pe an. Din fericire, nu m-a descurajat. Astăzi cântăresc 50 kg și cred că voi câștiga altceva. Am ars excesul de grăsime pe stomac și am câștigat masă musculară.

În cel mai bun caz, a existat o boală articulară

Acum 2 ani, articulațiile corpului meu au început să se umfle. Până când performanța mea a crescut, eram sănătos și plin de energie. Umflăturile m-au ținut câteva luni, apoi au dispărut și s-au format în altă parte. Am fost diagnosticată cu artrită psoriazică. Este o boală inflamatorie cronică care afectează articulațiile, tendoanele, tendoanele și coloana vertebrală. Umflăturile sunt dureroase și limitează grav mobilitatea. Mi s-a întâmplat că, din cauza umflăturii degetelor, nu puteam să-mi leg șireturile de pantofi, să deschid o sticlă sau să spăl vasele. Mâna mea și-a pierdut funcția de prindere, așa că uneori este foarte, foarte dureros pentru mine să țin o bară. Totuși, îmi place să fac mișcare.

În prezent, scopul meu este să măresc progresiv puterea. Mă bucur că am în sfârșit un gros mai gros decât un vițel:-), că sunt mult mai sănătos decât acum 14 ani, când am început să fac mișcare, că presiunea mea foarte scăzută s-a adaptat la aproape normal, că pot purta ce Vreau ... Trebuie să recunosc că cuvintele din împrejurimi mi-au provocat nemulțumirea față de mine. Dar a fi os și piele nu este cu adevărat sănătos. Chiar și astăzi îmi intră în urechi cuvinte ostile. Dar acum nu-mi pasă. Fac tot efortul depus numai pentru mine. Deși este în unele privințe mai greu să te îngrășezi sănătos decât să slăbești sănătos, ambele nu sunt despre un sprint scurt și rapid, ci despre un maraton lung cu obstacole. Totuși, dacă știi cum să o faci și faci totul bine, rezultatele vor veni cu siguranță:-).