Mulți se tem de ei, dar sunt absolut inofensivi! Fructele uscate pot conține mult zahăr, dar nu se aplică prunelor uscate. Acestea contribuie chiar la linia subțire și se asigură că mâna de pe cântar coboară în jos.!

Nu este o veste că ar trebui să fim atenți atunci când mâncăm fructe uscate. Deși toată lumea va spune că fructele sunt sănătoase, se adaugă adesea mult zahăr sub formă uscată, ceea ce ar putea împiedica eforturile dvs. de a slăbi. Cu toate acestea, depinde ce fructe uscate vă puteți permite. În cazul prunelor, nu puteți face nimic rău.

Ce au provocat?

Cercetarea Universității din Liverpool vine cu o constatare interesantă. Prunele uscate te vor ajuta să slăbești! Cercetarea a inclus o sută de persoane supraponderale și obeze. Jumătate dintre ei au adăugat în fiecare zi aproximativ 15 sau mai multe prune uscate, 140g pe zi pentru femei și 171g pentru bărbați. Cealaltă jumătate a primit doar sfaturi privind alimentația sănătoasă.

Participanții la studiu au reușit să piardă cu până la 50% mai mult din talie. Condiția era prunele din meniu. De asemenea, pierd cu 33% mai multă greutate decât cei care nu le-au mâncat. Potrivit cercetătorilor, prunele au provocat un sentiment mai mare de plenitudine. Aceste rezultate se referă la prima jumătate a participanților care au pierdut în medie 2 kg, în timp ce a doua jumătate a scăzut cu 1,5 kg. În ceea ce privește circumferința taliei, cei care au mâncat prune uscate au pierdut 2,5 cm la nivelul taliei, comparativ cu alții care au avut 1,7 cm mai puțin.

uscate

Benefic pentru săraci

Studiul a fost prezentat la Congresul european privind obezitatea de la Sofia, Bulgaria. Potrivit doctorului Jo Harrold, care a efectuat cercetarea, acestea sunt primele date demonstrabile care arată beneficiile prunelor uscate în ceea ce privește pierderea în greutate, fără efecte secundare negative.

„Pe termen lung, acestea pot fi benefice pentru oameni, deoarece reduc foamea și satisfac apetitul, ceea ce este important în pierderea în greutate”, a adăugat expertul.

I se alătură profesorul Jason Halford, expert în obiceiurile alimentare, potrivit cui menținerea unei diete sănătoase este o provocare. O soluție poate fi fructele uscate adăugate la fructele și legumele proaspete. Este un supliment alimentar adecvat care poate calma pofta de mâncare în timpul dietei!