modul

Un fruct care a fost obținut în special de generațiile mai tinere, dorind o siluetă subțire. Cu toate acestea, avocado sunt departe de a fi doar o dietă a tinerilor. Chiar și în cantități mici, aduce persoanelor în vârstă mai multe beneficii, care sunt asociate cu ajustarea tensiunii arteriale, greutatea corporală și prevenirea diabetului.

Fructe grase?

În timp ce alte fructe conțin în principal zahăr și aproape fără grăsimi, avocado se mândrește cu o proporție ridicată din ultimul nutrient. Grăsimile vegetale sunt reprezentate în principal de acizi mononesaturați, care se găsesc, de exemplu, în uleiul de măsline. Grăsimile vegetale sănătoase au un efect benefic asupra pierderii în greutate. De asemenea, sunt ajutați de fibre. O jumătate de avocado are până la 10 grame de grăsimi mononesaturate și 5 grame de fibre. Parul american ar trebui consumat în fiecare zi dimineața. Cercetările au arătat că persoanele care s-au bucurat de o jumătate de doză din acest fruct aveau cu 40% mai puține pofte de mâncare și se simțeau mai saturate. Deși avocado are calorii mai mari, acestea nu contribuie la creșterea în greutate, ci la pierderea în greutate.

Când problemele se copiază și există un remediu

Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu așa-numitul sindrom metabolic. Este un concept pe care nu-l întâlnim în mod normal, este cu atât mai periculos pentru oameni. Include probleme de sănătate, cum ar fi o circumferință mare a taliei, niveluri ridicate de grăsimi, niveluri ridicate de zahăr din sânge, niveluri ridicate de colesterol, dar și tensiune arterială ridicată. Aceste simptome contribuie la dezvoltarea bolilor secundare, precum diabetul de tip 2, obezitatea, bolile de inimă, cancerul și artrita. Sindromul metabolic afectează în principal națiunile care se caracterizează prin consumul de alimente grase și nesănătoase. În Statele Unite, de exemplu, aproximativ o treime din populație suferă de aceasta. Cercetările efectuate pe câteva mii de persoane au arătat că consumatorii de avocado au un risc cu până la 50% mai mic de a dezvolta sindrom metabolic decât cei care au evitat acest fruct.

Reglează tensiunea arterială, face plăcere inimii

Avocado Se mândrește cu un conținut ridicat de potasiu mineral, care reglează fluidele din corpul uman și, astfel, tensiunea arterială. O sursă excelentă de potasiu sunt nu numai bananele, ci, fără îndoială, și fructele gustoase cu unt. Avocado are în medie 300 mg mai mult potasiu comparativ cu bananele. Potasiul este util în special persoanelor cu tensiune arterială crescută. Acționează asupra pereților vaselor de sânge, ceea ce scade treptat tensiunea arterială. În același timp, echilibrează nivelurile de sodiu din organism, pe care le consumăm în principal din alimente sărate. Potrivit lui Anthony Komaroff de la Harvard Health Letter, persoanele care nu consumă alimente bogate în potasiu sunt mai susceptibile de a dezvolta tensiune arterială crescută și accident vascular cerebral.

Dacă aveți probleme cu diabetul

Delicatetea asemănătoare perei sa dovedit, de asemenea, reușită în prevenirea diabetului de tip 2. Cercetările efectuate pe animale la Departamentul de Alimentație de la Universitatea Guelph din Canada au arătat că avocado conține o moleculă de grăsime miraculoasă care previne diabetul. Este o moleculă numită și avocatină B. Particularitatea sa este că se găsește numai în avocado și poate încetini procesul celular care afectează dezvoltarea diabetului de tip 2. „Șoarecii studiați au fost mai sensibili la insulină, ceea ce înseamnă că corpul lor a fost capabil să absoarbă și să ardă glicemia și să răspundă mai bine la insulină”, scrie eatthis.com, referindu-se la liderul cercetătorului Paul Spagnulo.

Înlocuiește pastilele de vitamine

Avocado este literalmente o vitamină bombă. Este dominat de vitaminele B, care sunt importante în metabolismul grăsimilor și glucidelor. În plus, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, stării pielii, părului și unghiilor. Pera americană oferă și vitamina A, care îmbunătățește vederea și afectează calitatea pielii. Vitamina K contribuie la hematopoieza adecvată, iar vitamina C ajută la combaterea bolilor infecțioase. Pe lângă potasiul menționat, mineralele conțin și minerale fosfor, fier, magneziu, sodiu, cupru și calciu. De exemplu, fosforul și calciul întăresc dinții și oasele. Magneziul ajută mușchii și combate crampele, iar fierul este necesar pentru o hematopoieză sănătoasă.