timp

subiecte asemănătoare

Efortul fizic poate avea, de asemenea, un efect nedorit - te răsplătești pentru că simți că merită. Cu toate acestea, numărul de pe scară te va dezamăgi.

Vă petreceți ore pe săptămână în centrul de fitness sau vă deranjați să alergați sau să faceți alte sporturi, dar rezultatele nu vin? Dacă nu primiți recompensa așteptată pentru activitatea fizică, se poate datora faptului că faceți o greșeală majoră. Cercetătorii au răspuns fenomenului de ce poți să te îngrași chiar și atunci când faci mișcare.

O echipă de experți de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie, care a dus la mulți sportivi de succes, a efectuat cercetarea. Au analizat datele persoanelor instruite în mod regulat și ce au mâncat după antrenament. Au venit cu o conexiune interesantă, de ce mulți nu reușesc să slăbească nici măcar în timpul activității fizice. „Când vine vorba de slăbit, pe lângă ceea ce mâncăm, acesta determină și cât mâncăm”, a declarat autorul studiului și nutriționistul Lewis James.

Calorii pentru o recompensă

Cercetătorii au observat obiceiurile alimentare ale persoanelor care au făcut exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână. Și au descoperit că mulți se răsplătesc cu mâncare după exerciții fizice intense, deoarece cred că merită. Grupul de voluntari monitorizați de cercetători a mărit porțiunea cu aproape un sfert. Fără să știe, aportul lor de energie a crescut și a devenit mai mare decât cheltuielile. „Creșterea conținutului energetic al alimentelor după exerciții a fost cu 24% mai mare. Ca urmare, pierderea în greutate nu se realizează cu exercițiile fizice ”, explică expertul.

Tentatie dulce

În plus, s-a dovedit că, după exercițiu, nu numai că au crescut porții de alimente, ci și-au crescut consumul de ciocolată, cu până la 20%. Femeile erau mai predispuse să cedeze tentației ciocolatei. Experții explică, de asemenea, acest lucru spunând că pierderea în greutate poate apărea inițial, ceea ce încurajează o persoană să fie recompensată cu alimente. Apoi, însă, pierderea în greutate este încetinită și poate fi oprită complet.

Acumularea de grăsime

Cu toate acestea, atunci când exercițiul aerob este combinat cu o dietă sănătoasă cu moderare, este un mod eficient de a pierde în greutate. „Creșterea în greutate se datorează consumului de energie mai mult decât consumului, ceea ce duce la acumularea de grăsimi în țesutul adipos. Creșterea activității fizice, în special a activității aerobe, este o modalitate de creștere a cheltuielilor de energie pentru a controla greutatea ", a declarat pentru British Mail Lewis James, liderul cercetării Lewis James.