În articolul nostru veți găsi sfaturi pentru dormit, mâncare și sistemul de învățare.

examenul

Distribuiți articolul

Deși mai este mai mult de o lună până la data examenului oral de absolvire a școlii, elevii ar trebui să înceapă să afle despre asta acum și conform unui plan sistematic. Acest lucru este recomandat de psihologul Denisa Maderová, afirmând că baza pregătirii eficiente este nu numai eforturile elevilor, ci și stilul de viață adecvat și respectarea psihoigienei.

Este bine să faci un plan de învățare, să rezervi mai mult timp pentru subiecții mai grei

Potrivit acesteia, este necesar, de asemenea, să respectăm fazele în care se poate concentra cel mai mult. "Este, desigur, individual, dar, în general, este adevărat că ne amintim cel mai mult dimineața, în jurul prânzului, dimpotrivă, creierul funcționează mai încet și are nevoie de o anumită siestă, se repornește după 14 - 15.00 h" precizează el.

Învățarea de noapte nu este bună

Máderová explică, ne amintim materialul pe care îl memorăm înainte de a ne culca doar a doua zi și apoi îl uităm. În plus, învățarea în timpul nopții poate fi stresantă pentru organism, deoarece hormonul melatonină, care ne menține în echilibru mental, se formează numai în timpul nopții.

„Atunci se poate întâmpla ca o persoană să fie mai deprimată, să aibă o dispoziție proastă, să fie iritabilă, să-și amintească mai greu și să se simt neliniștită”, a explicat psihologul.

Ea a subliniat că, de asemenea, nu are niciun efect dacă încercăm să introducem subiectul în cap cu forța. „Dacă nu simțim că suntem epuizați, este mai bine să ne relaxăm, să ne plimbăm în aer curat, să ne antrenăm sau să ne angajăm o vreme, cum ar fi spălatul vaselor sau vizionarea la televizor”, a sfătuit ea.

A dormi suficient și a lua dieta corectă îți va oferi mintea capacitatea de a învăța. Psihologul susține că ar trebui să dormim cel puțin șase ore de gust pe timp de noapte.

„Dieta ar trebui să fie mai ușoară, pentru o digestie mai bună, și nu trebuie să uităm suficient zahăr sub formă de fructoză, care se găsește în fructele proaspete și uscate sau în miere.” Melasa va ajuta, de asemenea, la echilibrul mental, ciocolata caldă și nucile sunt bune pentru magneziu, care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos ", a adăugat ea.

Este necesar să urmați un regim de băut, suplimentați cu vitamine și minerale. De asemenea, nu uitați să faceți suficient exercițiu în aer curat.