Pentru a fi sănătos, nu trebuie doar exerciții fizice suficiente, ci și un stil de viață bun. Mulți oameni habar nu au ce să mănânce pentru a fi sănătoși, plini de energie și în același timp să poată menține o greutate sănătoasă. Unii încearcă să mănânce numai alimente sănătoase, dar uneori nu avem nicio idee ce se înțelege prin „alimente sănătoase” sau „mâncare sănătoasă”. Astăzi avem pentru dvs. răspunsul la întrebarea „Ce să mâncăm pentru a vă menține sănătos?” și avem câteva răspunsuri pentru dvs. care vă vor clarifica ce să mâncați.

despre

Energie rapidă

Mulți oameni au nevoie de o lovitură sub formă de energie rapidă în timpul zilei. Mulți dintre noi, cu siguranță, se bazează pe băuturile energizante pe care le consumă în scopul creșterii rapide a energiei. Cu toate acestea, adevărul este că aceste băuturi nu sunt tocmai cele mai bune pe care le putem oferi corpului. Prea multă cofeină, arome, conservanți, coloranți artificiali și mai ales zahăr contribuie la faptul că o persoană se îngrașă încet, dar sigur. Substanțele nedorite sunt, de asemenea, depozitate în organism, deci ar trebui să evitați cât mai mult băuturile energizante. În schimb, ar trebui să pariați, de exemplu, pe un măr sau o banană, care conține suficient zahăr, dar pe cea naturală, care este benefică pentru corpul nostru.

Gluten

Multe femei din lume cred că, dacă elimină glutenul din dieta lor, vor slăbi mult mai repede. Acest lucru este adevărat, deoarece alimentele care conțin gluten sunt, de exemplu, pâine, produse de patiserie, prăjituri și altele asemenea. Aceste alimente sunt bogate în calorii și veți pierde în greutate foarte ușor atunci când încetați să le consumați. Cu toate acestea, evitarea glutenului nu este sensibilă. Doar o mică parte a populației este alergică la gluten și trebuie să o evite. Dacă nu aveți astfel de probleme, asigurați-vă că nu omiteți glutenul, deoarece acest lucru vă va provoca doar daune și corpul va învăța din gluten.

Carbohidrați

La fel ca glutenul, glucidele nu sunt sperietoare de care ar trebui să vă fie frică sau să le evitați. O dietă sănătoasă conține și carbohidrați pe care ar trebui să îi încorporați în dieta dumneavoastră. Toate produsele vegetale utile sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați. Ar trebui să excludeți alimentele rafinate și alimentele care conțin prea mult zahăr. Unele alimente ar trebui excluse tocmai din cauza conținutului ridicat de zahăr și nu pentru că conțin carbohidrați.

Putem mânca aceleași alimente în fiecare zi?

Întrebarea este, de asemenea, dacă putem mânca aceleași alimente în fiecare zi. Adevărul este că putem. Nu este nimic în neregulă cu o zi dacă iei același lucru pe care l-ai avut înainte sau mănânci același lucru toată săptămâna. Singurul risc pe care îl asumați este faptul că alimentele preferate pot înceta să mai deguste dacă le consumați în fiecare zi.

Pe lângă carbohidrați, grăsimile sunt o altă sperietoare mare. Desigur, acele grăsimi nesănătoase care se găsesc în alimentele nesănătoase, cum ar fi uleiul de palmier sau altele asemenea, nu sunt bune pentru corpul nostru și se poate câștiga doar din ele. Totuși, dacă te bazezi pe acele grăsimi sănătoase care conțin pește, avocado sau ulei de măsline, de exemplu, vei vedea că corpul tău te va răsplăti și te vei simți cu adevărat perfect. Grăsimile sunt un ingredient esențial și nu trebuie omise.

Mâncare organică

Alimentele organice sunt benefice pentru corpul nostru dintr-un motiv important și anume că sunt protejate împotriva pesticidelor care nu au fost utilizate pe ele. În plus, există beneficii etice și ecologice evidente care ajută la protejarea mediului și la întreaga planetă.

Legume

Desigur, există și legume, care sunt printre cele mai bune alimente și nu trebuie să le ratezi. Cu toate acestea, problema este adesea legată de vitaminele, care nu sunt suficiente, deoarece multe legume sunt decojite în timp ce sunt încă verzi și se coc sub lumină artificială. Cum să evitați bucățile de alimente care nu au suficiente vitamine și să pariați pe cele care au? Foarte simplu. Ar trebui să alegeți legume, precum și fructe, în funcție de sezon.

Prelucrare alimentară

Fructele, legumele sau alte alimente sunt umplute cu vitamine, dar pentru ca organismul dvs. să le proceseze, trebuie să știți cum să le preparați corect. Boabele, cum ar fi afinele, ar trebui consumate proaspete, deoarece conțin o mulțime de antioxidanți. Ar trebui să gătești roșii și varză pentru o mai bună prelucrare de către corpul tău și, de asemenea, ar trebui să gătești bine leguminoasele, astfel încât corpul tău să nu aibă probleme cu umflarea.