faci

Dacă dumneavoastră sau alte persoane din jur observați simptome de depresie, consultați un medic, chiar dacă nu vi se pare relevant. Fără tratament, starea dumneavoastră se poate agrava și, cu cât începeți mai repede, cu atât veți fi mai bine.

Nu vă prefaceți, spuneți oamenilor ce vi se întâmplă. Nu trebuie să fii singur cu această boală. Depresia nu este o rușine și cei dragi care te susțin te vor susține.

Dacă aveți sau ați încercat o sinucidere, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră. Acest lucru nu înseamnă că veți muri, dar este un simptom grav al depresiei și informații importante pentru medicul dumneavoastră.

Dacă domnești, vorbește despre ceea ce te deranjează. Ajută la reducerea anxietății cu privire la ceea ce vi se întâmplă, mai ales dacă vorbiți cu cineva care a trecut deja prin ceva similar.

Nu vă forțați în activități pe care nu le puteți face și care vă înrăutățesc starea. Este normal ca până nu te vei îmbunătăți, să nu vrei să te ridici din pat, să mănânci, să te pieptene sau să lucrezi. În câteva săptămâni vei fi mai bun, aceste simptome vor dispărea printre primele. Până atunci, cereți ajutor cuiva care va fi fericit să vă ajute. De asemenea, va fi necesar dacă trebuie să aveți grijă de cineva - un bebeluș sau o persoană în vârstă. Trebuie să vă recuperați, astfel încât să le puteți răspunde din nou nevoilor.

Nu luați decizii serioase în timpul depresiei. Viziunea dvs. asupra lumii este afectată în prezent de depresie și după recuperare puteți privi lucrurile complet diferit.

Nu beți alcool și nu consumați droguri. Este posibil să vă simțiți mai bine pentru o vreme, dar depresia dvs. se va agrava.

Nu vă grăbiți înapoi la muncă la primul semn de îmbunătățire. Psihicul tău este încă fragil și nu poți fi pe deplin expus stresului. Alternează munca cu odihna, mănâncă bine și dormi regulat.

Nu vă luați antidepresivele în mod arbitrar, deși sunteți „deja mai buni”, depresia se poate întoarce în scurt timp. Când vă simțiți cel puțin puțin bine, încercați să mergeți la plimbări, să faceți mișcare sau să vă întâlniți cu prietenii. Fă lucruri pentru tine care te vor ajuta să te simți mai bine.

Ce trebuie să faceți dacă cunoașteți pe cineva cu depresie?

  1. Dacă este o persoană apropiată, încearcă să-l convingi să vadă un medic. Dacă îl cunoașteți doar pe scurt, informați-i familia. Dacă nu dorește să fie tratat și starea sa este gravă, este posibil să fie nevoie să fie internat împotriva voinței sale. Nu luați poziția că tratamentul este treaba lui. Nu fi indiferent. În timpul depresiei, adesea nu se vede importanța tratamentului și nu se crede în succesul terapiei.
  2. Păstrați legătura cu medicul său. Observațiile celor dragi ale pacientului îl vor ajuta să obțină o imagine mai cuprinzătoare a stării pacientului.
  3. Studiați cât mai mult posibil depresia pentru a afla ce înseamnă fiecare simptom și afecțiune în timpul tratamentului.

Cum să ajute o persoană cu depresie?

  1. Încercați să-l scutiți de îndatoririle sale și să-l ajutați cu lucruri practice pentru care el însuși nu are putere.
  2. Ascultați-l ori de câte ori are nevoie și nu judecați și nu faceți mai ușor să trăiți.
  3. Însoțiți-l, țineți-l companie atunci când este interesat.
  4. Nu-l obliga să facă lucruri pe care nu vrea să le facă.
  5. Respectați faptul că evoluția și ameliorarea bolii pot fi diferite pentru fiecare și starea nu se schimbă de la o zi la alta.

Cum să sprijini o persoană în depresie?

  1. Spuneți-i că boala nu este vina sau eșecul său. Liniștește-l că înțelegi ce i se întâmplă.
  2. Respectați că nu este la fel ca înainte de boală și va dura ceva timp până când starea sa se va îmbunătăți.
  3. Nu-i lua personal starea. Nu vorbiți despre experiența dvs. despre ceea ce i se întâmplă, pacientul nu este interesat de depresie, nu vă poate susține și agravează deja vina sa puternică.
  4. Nu-l încărcați în mod inutil cu probleme ale gospodăriei sau ale mediului, pe care în starea sa încă nu le poate rezolva.
  5. Spuneți-i că este important și că încă vă bazați pe el. Lăudați-l pentru fiecare progres.
  6. Repetați că starea sa se va îmbunătăți datorită tratamentului și se va îmbunătăți în fiecare zi.
  7. Nu-l învinui.

Ce să nu-i spui unei persoane deprimate?

„Uită-te la ce arăți. Ieșiți din pat în cele din urmă și faceți ceva cu voi. ”
„Dacă renunți la asta, nu se va îmbunătăți niciodată”.
- Nu cred că ești deprimat, ești doar leneș.
- De ce nu pleci în vacanță?
- Mai ai ceva ce vrei?
- Știi cum sunt?
"De ce faci asta pentru mine?"
„Dacă zâmbești puțin, vei fi mai bine imediat”.
- Trebuie să te ridici.
- Mai dai cu pumnul?
"Ce vrei să obții cu un astfel de comportament?"

Trebuie remarcat faptul că depresia este o boală a voinței. Pacientul nu face acest lucru intenționat, starea lui îl deranjează și remușcările sau disprețul tău îl rănesc foarte mult. Dimpotrivă, sprijinul tău îl va ajuta să se vindece.

Care sunt simptomele depresiei?

  • în cazul depresiei moderate sau severe, cel puțin cinci dintre următoarele simptome apar în același timp, care apar zilnic și durează cea mai mare parte a zilei, timp de cel puțin 2 săptămâni (sau 1 săptămână în cazul unui copil sau adolescent):
  • anhedonia - o scădere semnificativă a interesului pentru orice activități și pierderea bucuriei din hobby-urile lor, plăcerile fizice și experiențele plăcute
  • dispoziție deprimată, mai ales dimineața,
  • oboseala și lipsa de energie,
  • sentimente de inutilitate, incompetență și vinovăție,
  • concentrarea afectată, incapacitatea de a lua decizii,
  • insomnie sau, dimpotrivă, insomnie,
  • gânduri recurente de moarte sau sinucidere, senzație de neliniște, nervozitate sau, dimpotrivă, încetinire - întârziere,
  • scădere sau creștere semnificativă în greutate (diferență mai mare de 5% pe lună).
  • În plus față de problemele de sănătate mintală, depresia poate avea manifestări fizice, cum ar fi dureri în piept, palpitații, stomac deranjat, amețeli, probleme de somn, epuizare, modificări ale greutății și apetitului.
  • Depresia poate agrava și durerile de spate, articulații și mușchi
  • cu toate acestea, este posibil ca pacientul să nu aibă toate aceste simptome simultan. În funcție de numărul și severitatea simptomelor, depresia este apoi clasificată ca ușoară, moderată și severă (profundă).
  • depresia ușoară se manifestă prin cel puțin două sau trei dintre simptomele menționate anterior. Deși te deranjează, poți efectua majoritatea activităților de zi cu zi. De obicei, este gestionabil sub formă de îngrijire ambulatorie și uneori nu este necesară utilizarea antidepresivelor. Cu toate acestea, trebuie amintit că trebuie tratată, nu se va îmbunătăți sau nu va dispărea într-un timp scurt
  • Depresia moderată se manifestă prin patru sau mai multe dintre aceste simptome, iar pacientul are destul de dificultăți în a continua activitățile zilnice. Necesită antidepresive
  • depresia severă (profundă) se caracterizează prin numeroase simptome mentale și fizice semnificative. Pierderea încrederii în sine și sentimentele de lipsă de valoare și vinovăție sunt tipice. Gândurile și acțiunile sinucigașe sunt comune. Depresia profundă cu simptome psihotice este tipică halucinațiilor, iluziilor. Se caracterizează prin întârziere psihomotorie, rigiditate mentală morbidă, pierderea completă a activității mentale și fizice, ceea ce face imposibile activitățile sociale normale. Suicidul, deshidratarea sau foametea pot pune viața în pericol. Este necesară administrarea de antidepresive. În majoritatea cazurilor, este necesară și spitalizarea.

Cum se manifestă anhedonia?

  • persoanele cu anhedonia se descriu ca fiind emoțional plat, gol, incapabil de bucurie și emoții pozitive. Li se pare că nu pot răspunde corect la stimulii plăcuti sau să simtă ceva
  • este caracterizat cel mai adesea ca „pierderea capacității de a te bucura”. Rezultă un declin sau o pierdere a motivației de a desfășura toate sau aproape toate activitățile care de obicei evocă plăcere, care se manifestă ca o reducere a interesului, până la o lipsă completă de interes față de orice în viață. De asemenea, îi lipsește reactivitatea emoțională la stimulii care de obicei evocă bucurie
  • Unii experți disting două tipuri de anhedonie: fizică și socială
  • anhedonia fizică: incapacitatea de a experimenta plăcerea și satisfacția în sfera fizică (mâncare, atingere, activitate sexuală)
  • anedonia socială: incapacitatea de a experimenta plăcerea în relații și hobby-uri
  • are o natură neurobiologică. Aparent, o recompensă apare în tulburarea sistemului cerebral, ceea ce duce la o capacitate limitată de a reacționa emoțional și condiționează o afecțiune în care este dificil să te bucuri de orice. Motivația de a căuta experiențe plăcute se pierde. Unul nu le caută și nu le experimentează. Ambele niveluri ale experimentării bucuriei - apetitul și consumul - sunt încălcate
  • este o mare povară pentru relațiile din familie și din jurul pacientului. Izolarea de mediu este comună. O persoană cu anhedonie poate funcționa mai mult sau mai puțin, dar îi lipsește un sentiment de satisfacție, bucurie de viață.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.