planificați

Iarna se termină în câteva zile, iar primăvara care vine este momentul ideal pentru un tratament de detoxifiere. Acest lucru va curăța corpul, va aduce beneficii pielii, va câștiga energie și, în plus, va pierde în greutate.

Detoxifierea este o activitate în care scăpăm corpul de substanțe nocive care pot avea un efect toxic asupra acestuia. Dar de ce este curățarea corpului atât de importantă în aceste zile? Motivul principal este să mănânci iarna. În lunile de iarnă, suntem plini de toate. Salatele ușoare de legume și fructe nu apar pe masă, dar avem prânzul și cina mese prăjite, mezeluri, paste cu sosuri smântână și delicatese similare. Problema este însă că aceste alimente sunt greu de digerat, pot provoca dureri de cap, constipație, probleme ale pielii și ne pot face să ne simțim obosiți. Soluția este detoxifierea deja menționată.

Creatorii răului
Toate aceste probleme se datorează toxinelor, adică otrăvurilor care trebuie eliminate rapid. Le găsim peste tot - în aer, în mâncare și în corpul nostru. „Le datorăm” prezența în organism în special stresului, mediului poluat și alimentelor nepotrivite. Toxinele pot fi reziduuri de zaharuri, grăsimi, medicamente, substanțe nocive din aer care se descompun în organism. Corpul are capacitatea de a se curăța singur, dar dacă există prea mulți poluanți în organism, organele de curățare precum ficatul, rinichii sau plămânii nu o pot face și trebuie să le ajutăm. De unde știi că ai prea mulți în corpul tău? Dar doar cu apariția durerilor de cap, a constipației, a pielii urâte, a greaței, dar și a somnului slab.

Zile de curățare
După iarnă, organismul poate scăpa de toxine cu un tratament de curățare care durează o săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să prescriem întotdeauna un proces de detoxifiere dacă observăm că ceva nu este în regulă sau dacă avem câteva zile de mâncare și băutură foarte nepăsătoare. În acest caz, însă, un tratament care durează una sau două zile nu va dura, s-ar putea să nu dureze o săptămână întreagă. În orice caz, nu trebuie să uităm că în timpul tratamentului de detoxifiere, mâncarea rapidă, alcoolul, țigările și, dimpotrivă, răsfățați-vă cu aerul proaspăt, ar trebui evitate multe fructe și legume.

Program de detoxifiere pentru săptămână
Luni:
Mic dejun: suc de lămâie diluat cu apă, un croissant integral, o linguriță de miere, două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde
Prânz: suc de grapefruit, broccoli aburit, pește aburit, sos de iaurt alb și o jumătate de linguriță de muștar
Olovrant: o bucată de fruct, ceai verde
Cina: salată de tofu și anghinare, un cartof copt, un iaurt alb, pere, ceai de plante

Marţi:
Mic dejun: două linguri de brânză de vaci, cinci linguri de fulgi de ovăz, struguri, ceai verde
Prânz: piept de pui natural, dovlecei fiert, salată de castraveți cu iaurt alb, un măr
Olovrant: ceai verde, o bucată de fruct
Cina: salata verde cu ou fiert, banana, kiwi, ceai de plante

Miercuri:
Mic dejun: două felii de pâine integrală, iaurt, miere, căpșuni, ceai de plante
Prânz: piept de curcan cu salată de legume, fasole verde înăbușită, un iaurt alb, struguri, ceai de plante
Olovrant: ceai verde, o bucată de fruct
Cina: salată de broccoli cu brânză, brânză de vaci și bucăți de ananas, ceai de plante

Joi:
Mic dejun: cinci linguri de musli, o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kiwi, ceai de plante
Pranz: salata de linte cu ou fiert, spanac fiert, mere, suc de fructe
Olovrant: ceai verde, o bucată de fruct
Cina: supă de mazăre, brânză întinsă cu bucăți de piper verde, o pâine integrală, ceai de plante

Vineri:
Mic dejun: fulgi de ovăz, iaurt alb, ceai de plante
Prânz: pește înăbușit, legume înăbușite, iaurt alb, măr, ceai verde
Olovrant: ceai verde, o bucată de fruct
Cina: muguri de soia în salată cu conopidă coaptă, piersică, ceai de plante

Sâmbătă:
Mic dejun: două felii de pâine integrală, 5 linguri de brânză de vaci, o linguriță de miere, ceai verde
Prânz: o felie de somon cu salată de varză și țelină, măr, iaurt alb
Olovrant: ceai verde, fructe dintr-o bucată
Cina: supă de legume la alegere, o brânză de vaci, măr, ceai de plante

Duminică:
Mic dejun salată de mere și struguri, chipsuri de cereale, ceai de plante
Prânz: avocado cu fructe de mare, pâine integrală, un iaurt, banană cu miere
Olovrant: ceai verde, fructe dintr-o bucată
Cina: piept de pui la grătar, varză murată și salată de mere, o brânză de vaci, ceai de plante

Sfaturi de curățare
// Dieta de o zi
// Te simți umflat și nu poți face nimic? Încercați o dietă de o zi. Acasă, netulburat, începe ziua cu un pahar de apă cu suc de lămâie. La micul dejun, luați fructe cu vitamina C, de preferință portocaliu, și iaurt alb. Bea o ceașcă de ceai verde imediat după aceea. La zece, bea un pahar de suc natural de lămâie. Pregătiți un prânz dietetic.

Fierbeți supa de legume din varză și morcovi. Pregătiți o farfurie cu legume fierte, picurând cu ulei de măsline. La desert, vă puteți delecta cu un singur grapefruit. Cina ar trebui să conțină supă de legume și salată de legume. Încercați clasica salată verde cu roșii cherry și varză de soia. Consumați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu ierburi și muștar cu salată. Bea ceai de curățare din farmacie.

Cu toate acestea, alinarea nu înseamnă a muri de foame. Înfometarea care durează mai mult de douăzeci și patru de ore dăunează deja corpului. Organismul nu primește substanțele necesare, cum ar fi proteinele, zaharurile și altele asemenea, ceea ce duce la oboseală. Dacă simți că pierzi în greutate, acest lucru nu este adevărat. Dacă nu, pierzi doar apă din corp și îți deteriorezi mușchii. De îndată ce vei începe să mănânci din nou, vei începe și tu să preiei rapid. Așadar, rețineți că, de exemplu, proteinele singure, organismul are nevoie de cel puțin șaizeci de grame pe zi. Dă-le organismului mai ales sub formă de păsări de curte, pește, muguri de soia.

Imprieteneste-te cu legumele
Mănâncă multe legume. Dintre toate alimentele, are cele mai bune efecte detoxifiante. Legumele sunt diuretice, au efecte de curățare și susțin activitatea sistemului digestiv. În plus, aproape că nu are calorii, dar poate alunga foamea. O puteți mânca crudă, gătită, aromată, în supă, în salate, beți sucuri de legume. Preferă, dacă este posibil, legumele proaspete și legumele congelate de calitate.

Legumele care merită mâncate merită
Rădăcină neagră: favorizează secreția biliară. Tăiați-l în bucăți și sareți ușor. Anghinarea are efecte similare.
Fenicul: are proprietăți excelente de curățare, acționează împotriva balonării. Aburiți-l, îl puteți săra ușor.
Praz: are efecte diuretice și detoxifiante. Doar fierbeți-l într-o cantitate mică de apă sărată. Nu aruncați partea verde, este chiar mai bogată în minerale, vitamine și fibre decât partea albă. Mănâncă-l încă cald. Condimentează bulionul cu suc de lămâie și bea.
Spanac: aceste legume curăță perfect ficatul. Pregătiți-l aburit pe o picătură de ulei de măsline sau pur și simplu încercați să-l aburiți.
Digestia este susținută și de frunze de salată verde din diferite tipuri de salate, cicoare.

Nu permiteți supele
Le puteți mânca oricând, nu numai în timpul tratamentului de detoxifiere. Supele se satură, au multe vitamine și fibre. Vă oferim rețete pentru câteva mai puțin tradiționale, cu care vă puteți diversifica meniul.
Baza majorității dintre ele este bulionul slab. Pregătiți-l din pui sau carne de vită. Când se răcește, colectați grăsimea așezată din bulion în jos cu o lingură. Pregătim supele în mod clasic, adică prin prăjirea ușoară a ingredientelor în ulei de măsline, turnarea bulionului și gătirea.
Supă de ierburi: două pătrunjel mai mic împreună cu vnata, unul de țelină mai mic, cimbru, frunze de dafin, o ceapă roșie, bulion. Condimentează cu busuioc.
Supa de telina: o țelină, de asemenea, cu ceapă, o ceapă, bulion. Condimentează cu oregano.
Supă de dovlecei: un dovlecel mai mic, o ceapă, doi morcovi mai mici, un cățel de usturoi. Condimentați cu tarhon chiar înainte de servire.
Ciorbă de castravete nefiert: o salată de castraveți, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, un cățel de usturoi. Vom gusta mărarul.

Învață să bei ceai
Cu un program de detoxifiere, este extrem de important să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi. Sucurile de apă, fructe și legume trebuie combinate cu băut ceai din plante și ceai verde. În special, următoarele sunt foarte eficiente:
Ceai de fenicul și anason stelat: decoctul acestora ajută la o digestie mai bună și previne balonarea.
Ceai de urzică: curăță vezica biliară și ficatul.
Ceai de brusture: curăță pielea, erupții cutanate mici dispar.
Ceai de cimbru: nu este numai bun pentru băut, ci doar abur peste o ceașcă de ceai fierbinte, pielea este curățată. Acest lucru va scăpa de resturile profunde de machiaj și alte impurități.

Sucuri de cereale
Datorită conținutului ridicat de clorofilă și a capacității de a elimina bacteriile nedorite din tractul digestiv, sucul de grâu și orz devine din ce în ce mai popular în timpul tratamentelor de detoxifiere. Purifică sângele și începe producția de enzime digestive. Cumpărați-l în magazine speciale ecologice.

Cum merg stelele
Jennifer Lopez: bea suc de plante și ovăz de mai multe ori pe zi. O dată pe zi are suc de curățare din sfeclă, morcovi și castraveți.
Christina Aquilera: preferă nutriția bazată pe diferite boabe germinate crude, cum ar fi mazărea, linte, fără zaharuri.
Jennifer Aniston: postind o ceașcă de suc cald de lămâie pe stomacul gol pentru a se curăța de ceea ce mâncase cu o zi înainte.
Madonna: dimineața mănâncă două lingurițe de semințe de in înmuiate în apă. În timpul zilei, mănâncă semințe de floarea soarelui sau de dovleac.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.