Cele mai populare aparate cardio. Acestea fac posibilă obținerea unei presiuni suficient de intense asupra sistemului cardiovascular. Creșterea ocupării forței de muncă impulsul rezultat accelerează metabolismul, rezultând grăsimi arse.

pentru

Un exemplu clasic de cardio este o bicicletă de exerciții. Cele mai simple modele au un număr minim de programe însoțitoare sau lipsesc în principiu. Programele încorporate măresc costul simulatorului, dar vă permit să reglați intensitatea sarcinii și să monitorizați cantitatea de calorii arse. Cele mai recente informații nu sunt la fel de importante ca media pe oră, pot fi folosite în limita a 450 de calorii. Este suficient să păstrezi un anumit ritm. Avantajul bicicletei este că nu are practic contraindicații.

Dacă bicicleta de exerciții funcționează într-un anumit grup muscular, antrenorul eliptic pentru acasă este mult mai versatil. Acest lucru asigură nu numai o încărcare a mușchilor coapsei și a gambei, ci și în partea superioară a dulapului. Se presupune că antrenorul eliptic nu încarcă articulațiile genunchiului, deci mai sigur. Pentru a obține rezultate, trebuie să se implice de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Durata exercițiului depinde de forma fizică care începe în general un sfert de oră și crește treptat timpul până la 40-45 de minute. O oră de mișcare arde aproximativ 500 de calorii.

Neajunsurile acestor simulatoare sunt similare. Deși sunt relativ compacte, ocupă o anumită cantitate de spațiu. Spre deosebire de cercuri, acestea nu sunt curate în spatele dulapului. Prin urmare, înainte de a lua o decizie cu privire la ce tip de autocar să alegeți pentru casa dvs., trebuie să luați în considerare locul de depozitare. Ca parte a studiului acestui simulator nu este cea mai bună soluție, este mai bine să alegeți o versiune compactă mai mare de tipul, stepper, care poate fi stocată într-un dulap cu sertare.