Shankha Praksalana - o tehnică specială de yoga curăță și pielea, reîncarcă energie și susține în mod semnificativ imunitatea. Vă puteți descurca, chiar dacă nu ați avut încă nimic cu yoga!
Din moment ce o face ca prevenție de două ori pe an, nu suferă de nicio inflamație, iar alergia sa este mult mai ușoară. Shankha praksalana nu purifică doar sistemul digestiv, în care se colectează majoritatea toxinelor, bacteriilor și virusurilor, ci și sângele, care de fapt detoxifică întregul organism ", invită instructorul de yoga Rado Hovorka la o purificare cuprinzătoare, veche de câteva secole. De asemenea, el a organizat o serie de exerciții pentru dvs. - o parte esențială a detoxifierii yoga. „Apa sărată și exercițiile fizice susțin perfect mișcarea intestinelor, ceea ce va facilita golirea lor. Și despre asta este shankha ", explică el. Ai gustat pentru asta? Apoi asigurați-vă că rezervați:
Timp doar pentru tine
Deoarece shankha prakshalan curăță intestinele, aveți nevoie de confort (toaletă) și mult timp liber. „Luați o zi liberă sau luați-o în weekend. Poate dura o jumătate de zi pentru ca tu să te detoxifiezi complet și apoi să te relaxezi. Doar cei mai experimentați se fac cu el în două ore ", explică Rado.
Cinci până la opt litri de apă sărată
„Apa sărată este baza, folosește o lingură de sare pe litru, nu trebuie neapărat să fie mare. Deși unii recomandă adăugarea de lămâie pentru un gust mai bun, nu o faceți. Vă poate irita inutil stomacul ", avertizează un instructor de yoga, adăugând că băutura de detoxifiere ar trebui să fie plăcut caldă în orice moment.
Testament fix
„A face shankha prakshalan are sens doar dacă urmezi o dietă strictă imediat după ea. În primele zile, ar trebui să mănânci doar pâine albă, brânză de vaci, miere, cartofi fierți, orez și legume care nu suflă. Bea doar ceaiuri din plante și stai fără carne, pește, ouă și alcool cel puțin patruzeci de zile. Amintiți-vă că după detoxifiere, corpul dumneavoastră este pregătit să primească și să folosească de două ori toți nutrienții necesari și sănătoși ”, subliniază Rado. De asemenea, el vă sugerează să prescrieți o dietă mai mică înainte de curățarea sării. "În mod ideal, mâncați alimente puține și ușor digerabile cu o zi înainte, cum ar fi legume fierte sau compot."
Terci pregatit
După ce ați făcut mișcare și ați alergat la toaletă, ar trebui să vă odihniți cel puțin patruzeci de minute, așa că luați pe masă un prânz special care aparține detoxifierii. „Tractul digestiv este foarte sensibil după shankha praksalane, deci nu trebuie să-l încărcați cu nimic greu. Gatiti terciul de orez. În plus față de orez, aveți nevoie de mung, unt și turmeric, care are efecte dezinfectante, iar rasca indiană este adăugată de obicei împotriva balonării. Mănâncă terci cât mai mult posibil - o porție dublă liniștită - pentru a reumple intestinele și a le depozita la locul potrivit. Mergeți la o plimbare după prânz ”, recomandă instructorul de yoga și adaugă un avertisment important la final. „Deși shankha prakshalan nu este periculos, ar trebui să-l practici pentru primele două sau trei ori numai sub supravegherea unui expert. El vă poate ajuta dacă, de exemplu, chiar și un litru de apă sărată și o serie repetată de exerciții nu încep ceea ce au. Se întâmplă în special persoanelor care trăiesc sub stres permanent, astfel încât intestinele lor sunt frumos stresate și rigidizate. "
Nu încercați detoxifierea sării!
- dacă sunteți gravidă
- aveți o perioadă sau o perioadă
- suferiți de calculi biliari sau calculi renali sau diabet
- aveți funcție renală slabă sau tensiune arterială scăzută
- au descoperit ulcere sau inflamații în sistemul digestiv
- sunteți tratat pentru o tulburare mintală.
Cum să o facă
Bea două pahare de apă sărată pe stomacul gol. Când exersați această serie de exerciții, beți încă un pahar cu apă. „După aproximativ a cincea sau a șasea ceașcă, începi să mergi la baie. Cu toate acestea, nu opriți alternarea între apă potabilă și exerciții fizice până când apa limpede nu iese din voi „de jos”. Abia atunci ai shankha prakshalan în spatele tău cu succes ", spune instructorul de yoga.
O simplă apăsare vă va relaxa stomacul.
Arcurile la rândul lor vor sprijini transferul de apă sărată în intestinul subțire.
Rotația întregului corp îmbunătățește peristaltismul intestinelor și astfel le curăță toate pliurile.
Ridicând trunchiul cu o rotație ușoară a brațelor, comprimați cavitatea abdominală, ceea ce face mai ușor trecerea apei sărate prin întregul tract digestiv.
Prin apăsarea genunchiului pe abdomen, veți accelera din nou mișcarea apei în colon și golirea ulterioară a acesteia.