pentru

Ritmul modern al vieții nu permite întotdeauna unei persoane să urmeze ceea ce a mâncat.

Foarte des oamenii nu acordă suficientă atenție stomacului, sunt mulțumiți de mâncarea rapidă.

Toate acestea duc la supraponderarea și „supraumplerea” corpului cu toxine și toxine.

Dieta de detoxifiere este o modalitate excelentă de a normaliza sistemul digestiv, de a regla tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

În plus, urmând regulile simple ale acestei tehnici, puteți pierde în greutate și vă puteți sări de pe corp rapid și eficient.

Eficacitatea detoxifierii și principalele sale beneficii

Metoda de curățare a corpului vă permite să înregistrați o pierdere semnificativă în greutate după prima săptămână. Plecări de cel puțin 3 kg, totul depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Unele femei observă, de asemenea, că celulita scade și pielea devine mai elastică.

O dietă de detoxifiere are un efect pozitiv asupra sănătății. După o săptămână, fluxul biliar și stabilizarea peristaltismului intestinal sunt normalizate.

Alte beneficii:

• prevenirea colesterolului ridicat;

• îndepărtarea toxinelor și a toxinelor;

• reducerea acneei și a altor erupții cutanate;

• refacerea microflorei intestinale;

• prevenirea bolilor asociate sistemului urinar.

Se crede că nutriția detoxifierii se caracterizează prin proprietăți antioxidante, ajută la prevenirea formării celulelor canceroase și a tumorilor (maligne și benigne).

Principiile de bază ale detoxifierii

Durata procedurii este de 3-5 zile. Pentru o curățare corporală mai eficientă și pierderea în greutate, această perioadă poate fi prelungită cu maximum 10 zile. Atunci trebuie să faci o pauză.

Reguli de bază pe care se bazează dieta de detoxifiere

1. Metoda de curățare a corpului trebuie să înceapă din timp. Se recomandă aproximativ o lună pentru a reduce la minimum consumul de alimente grase și bogate în calorii.

2. Carbohidrații digerabili nu sunt recomandați.

3. Cu 10 zile înainte de apariția pierderii în greutate, peștele, carnea și păsările de curte vor fi eliminate complet din dietă. Trebuie pus accent pe alimentele de origine vegetală.

4. Trebuie să mănânci des, dar în părți mici pentru a exclude senzația de foame.

5. Condimentele și sarea nu trebuie folosite deloc la prepararea meselor, deoarece provoacă apetit.

6. După ce ați trezit intestinele și stomacul a început să funcționeze, trebuie să beți un pahar de apă cu o felie de lămâie pe stomacul gol. La numai jumătate de oră după ceai sau cafea este permis.

7. Regimul de băut joacă un rol important în detoxifiere. În timpul zilei trebuie să beți 1,5-2 litri de apă curată.

8. Nu te poți culca târziu, trebuie să-ți lași corpul să se odihnească. Timpul recomandat pentru somn este de 9-10 ore.

9. Este important să vă monitorizați constant starea emoțională și să evitați stresul.

S-a dovedit că sistemul digestiv uman este foarte sensibil la emoții. Stresul constant și experiența afectează negativ activitatea stomacului și a intestinelor, evocând un apetit puternic. Dacă cineva și-a stabilit un scop de a curăța corpul, trebuie să învețe să facă față emoțiilor.

Dieta de detoxifiere: alimente permise și interzise

Produse autorizate pentru pierderea in greutate si curatarea corpului

1. Cereale și cereale.

2. Legume de sezon, muguri verzi și germeni de grâu.

3. Broccoli, sfeclă, morcovi, sparanghel, varză.

4. Fructe. Bananele, strugurii și merele sunt preferate în special.

5. Băuturi pe bază de plante.

Produse interzise

1. Cofetărie și ciocolată cu lapte.

2. Produse din făină.

3. Ceai negru și cafea.

4. Băuturi alcoolice.

5. Grăsime de origine animală.

Când planificați un meniu, este foarte important să știți ce puteți mânca și ce nu, altfel o dietă de detoxifiere nu va atinge rezultatul dorit. Dacă o persoană nu poate face o ceașcă de cafea fără un bang, puteți încerca să vă preparați cicoare - este, de asemenea, foarte răcoritor. În loc de ceai negru, puteți prepara decocturi de plante și compoturi de fructe uscate.

Meniu aproximativ de detoxifiere timp de 7 zile

Dacă o persoană intenționează să urmeze o metodă de curățare a corpului și să piardă în greutate mai mult de 5 zile, o masă cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui inclusă în dietă pentru a echilibra echilibrul proteic.

Exemplu de meniu de detoxifiere pentru săptămână

Dimineaţă. Ceai cu ghimbir și o felie de pâine integrală.

Masa de pranz. Terci de orez cu legume - 200 de grame.

Overbite. O banana sau mar verde (copt).

Masa de seara. Două ouă fierte și legume, înăbușite - 150 de grame.

Se recomandă să beți un pahar de compot de prune înainte de a merge la culcare.

Dimineaţă. Salată de legume garnisită cu ulei de măsline și ceai verde cu mentă și lămâie.

Masa de pranz. Supa de legume cu piure de cartofi.

Overbite. Un grapefruit întreg.

Masa de seara. Salată de legume cu brânză de capră - 150 de grame.

Înainte de primul somn, ca prima zi - o ceașcă de compot.

Dimineaţă. 150 g forme fără grăsimi cu măr verde ras, ceai de mușețel.

Masa de pranz. Borș verde - 200 ml, fără prăjire.

Overbite. Kiwi - 2 fructe medii.

Masa de seara. Salată proaspătă de legume de sezon și o bucată de file de pește gătit.

Cu 30 de minute înainte de culcare 150 ml de compot.

Dimineaţă. Salată de fructe cu nuci - 100 de grame, ceai verde cu ghimbir și lămâie.

Masa de pranz. Supa de legume cu piure de cartofi.

Overbite. Un fruct de grapefruit.

Masa de seara. Salată de legume, 1 ou fiert.

Înainte de culcare, trebuie să beți 150 ml de apă caldă cu două bucăți de caise uscate.

Dimineaţă. Ceai cu mușețel și 100 de grame de salată de legume.

Masa de pranz. Piure de făină și supă de dovleac - nu mai mult de 200 ml.

Overbite. Smoothies de mere verzi și iaurt natural neîndulcit.

Masa de seara. Legume de ovăz.

Înainte de culcare - un compot de fructe uscate.

Dimineaţă. Suc de morcovi și mere proaspăt stoarse, o bucată de pâine integrală.

Masa de pranz. Borș verde - 200 ml.

Overbite. 50 de grame de migdale.

Masa de seara. Salată de varză albă și castraveți, 1 ou fiert.

Înainte de culcare, beți 150 ml bulion de prune.

Dimineaţă. Ceai de ghimbir și salată de morcovi, mere, nuci și stafide.

Masa de pranz. Supă, preparată din conopidă, broccoli și ierburi - 200 ml.

Overbite. 1 banană.

Masa de seara. Conopida fiartă și 100 de grame de mazăre verde conservată.

Important! Se recomandă consumul de ceai de ghimbir la 200 ml în fiecare zi, deoarece promovează îndepărtarea mai rapidă și mai eficientă a toxinelor și a toxinelor din organism, accelerează procesul de ardere a depozitelor de grăsime.

Rețete pentru gătit câteva feluri de mâncare pentru detoxifiere

1. Supă de legume

Acest bol este foarte bine absorbit de corp și oferă o senzație de sațietate timp de câteva ore. Pregătiți următoarele ingrediente:

• dovlecei - 2-3 bucăți;

• dovlecei - 1 fruct;

• Lapte proaspăt - 200 ml;

• ardei dulce - 2 bucăți;

Componentele sunt selectate cu un calcul pentru 1 litru de apă.

Toate legumele sunt bine spălate, curățate și tăiate în bucăți mari. Așezați amestecul într-o tigaie adâncă și fierbeți până la ulei de măsline gătit pe jumătate. Apoi transferați totul într-o tigaie umplută cu apă curată. Supa este fiartă și gătită până când este gata. Conținutul vasului este apoi măcinat într-un mixer.

2. Orez cu legume

Puteți folosi amestecuri de legume congelate și produse proaspete pentru această rețetă. Într-o tigaie adâncă, se prăjește o jumătate de pahar de orez în ulei de măsline timp de 10-15 minute, se toarnă amestecul de plante în el, totul umplut cu un pahar de apă clocotită. Vasul este gătit până la pregătire (20-25 minute).

Dacă mâncarea este preparată din legume proaspete, este recomandat să luați mâncăruri de sezon. De exemplu, pot fi morcovi, dovlecei, vinete, fasole. Cartofii nu se adaugă în castron.

3. Supă cremă de dovleac

Dovleacul este un produs foarte util pentru organism, îmbunătățește motilitatea intestinului, crește imunitatea și elimină toxinele.

Următoarele ingrediente sunt necesare pentru prepararea supei (la 900 ml de apă):

• vițel - 700 de grame;

• cremă cu conținut scăzut de grăsimi - 50 ml;

• O jumătate de măr verde.

Toate legumele se curăță, se toacă și se toarnă cu ulei de măsline timp de 10-15 minute. Transferați totul într-o tigaie umplută cu apă, adăugați 50 de grame de ghimbir de cartofi. Supa este gătită până când este pregătită și zdrobită într-un blender.

Efecte secundare și contraindicații pentru detoxifiere

O dietă de detoxifiere înseamnă oprirea cărnii și a altor alimente care conțin carbohidrați. Acest lucru poate duce la reducerea imunității și la agravarea stării generale a persoanei. În plus, este recomandat să luați suplimente de vitamine pentru a preveni epuizarea corpului. Acestea ajută la prevenirea somnolenței, a unei senzații constante de oboseală.

În perioada de urmărire a metodei de curățare a corpului, este de dorit să eliminați tensiunea fizică și mentală grea. Totuși, mersul la aer curat înainte de culcare va fi de ajutor.

Dieta de detoxifiere nu este potrivită pentru toată lumea. Există mai multe cazuri în care aderarea la dietă este contraindicată categoric.

Nu este recomandată o dietă de detoxifiere:

• ulcere gastrice și gastrită;

• orice boli cronice;

Metoda de curățare a corpului este strict interzisă femeilor în timpul sarcinii și alăptării, sportivilor și adolescenților.

Consumul de detoxifiere este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul și de a scăpa de excesul de greutate. Datorită contraindicațiilor și efectelor secundare, este recomandat să consultați un medic înainte de a vă lipi de sistemul alimentar.