este

Vara este un moment excelent nu numai pentru relaxare, ci și pentru curățarea corpului. Să alegem din oferta de fructe și legume de sezon, cu ajutorul căreia detoxifierea vara se poate face ușor și rapid. Să menționăm, de exemplu, pepene roșu, pepene galben, afine, roșii sau ardei, fiecare dintre care ne va servi sănătății. De exemplu, știați că conținutul de vitamina K din ardei previne formarea cheagurilor de sânge? Dacă îl consumăm regulat, prelungim sănătatea celulelor noastre.

Dacă nu suferim în prezent de o boală, dar ne simțim totuși obosiți, avem probleme cu somnul și suntem deranjați de tulburări digestive, dificultățile noastre sunt cel mai probabil cauzate de substanțe toxice acumulate. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință chiar și vara, deoarece consumăm mai puține alimente degeaba în această perioadă, avem o selecție largă de legume și fructe proaspete, mulți dintre noi preferăm totuși să alegem mese gata și semifabricate. În plus, consumul de băuturi îndulcite și dulciuri va crește vara, dar restaurantele de tip fast-food sunt și ele la vârf în această perioadă. Și asta nu este tot: în febrele mari ne mișcăm mai puțin decât de obicei, ceea ce contribuie și la faptul că procesele naturale de detoxifiere ale corpului nu funcționează cel mai perfect. De aceea, detoxifierea de vară este foarte importantă pentru protecția sănătății, citim într-un articol din revista Vitalitas .

Natura poate ajuta

Din fericire, avem o cantitate imensă de plante proaspete care detoxifică și curăță intestinele. Datorită acestora, acest proces poate fi realizat eficient. De fapt, natura ne oferă o soluție pe un platou de argint, sarcina noastră este doar să alegem cea mai potrivită pentru noi înșine. Fructele și legumele cu un conținut ridicat de fibre accelerează digestia, ajută la golire și elimină depunerile acumulate din intestinul gros. Pe lângă curățarea corpului, aceste plante au o altă proprietate foarte importantă: completează corpul cu substanțe nutritive vitale, vitamine, săruri, oligoelemente, antioxidanți și alte minerale. Asa de. detoxifierea corespunzătoare a corpului vara ne ajută și să refacem rezervele de nutrienți.

Efectele detoxifierii de vară

Vom începe tratamentul cât mai curând posibil, vom afla în curând de ce este atât de eficient. În primul rând, ne reglează digestia, normalizează scaunul, ne simțim mai relaxați și mai ușori. Reglează ciclul de somn, îmbunătățește performanța fizică și mentală generală și accelerează procesele de vindecare. Va trebui să ne îngrijorăm mult mai puțin de bolile sezoniere, ba chiar putem uita de durerile de cap. Acest lucru se datorează faptului că curățarea colonului, detoxifierea acestuia, ne va întări sistemul imunitar: prin eliminarea substanțelor toxice, bacteriile intestinale benefice, care sunt elementele de bază ale florei intestinale vitale, vor începe să se înmulțească din nou. La rândul său, flora intestinală afectează direct apărarea organismului, astfel încât sistemul imunitar va funcționa mult mai eficient. Și asta nu este tot: detoxifierea de vară este deosebit de bună pentru pielea și părul nostru!

Detoxificați legumele și fructele

Anghinare: Sunt un detoxifiant excelent, curăță sângele și rinichii, susțin activitatea vezicii biliare și a ficatului, contribuind astfel la detoxifierea naturală a organismului. Fibra de anghinare elimină deșeurile acumulate din intestinul gros, reglează digestia, aduce beneficii inimii, ajută la restabilirea echilibrului florei intestinale. Să le mâncăm în stare crudă sub formă de salată, când capacitatea lor de a arde grăsimi poate arăta cel mai mult.

Afine: Nu numai că sunt bogate în antioxidanți, dar contribuie și la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate. Cercetările efectuate de Universitatea Texas Woman arată că polifenolii găsiți în fructe pot reduce cantitatea de grăsime, resp. previn formarea țesutului adipos nedorit. Sunt bogate în fibre, care curăță intestinul gros, îmbunătățește descompunerea zaharurilor, protejează vasele de sânge, elimină senzația de foame, combate grăsimile din burtă.

Zmeură: Sunt pe bună dreptate numiți stăpânii arderii grăsimilor, deoarece zmeura este capabilă să descompună grăsimile mult mai repede decât capsaicina (ingredientul activ din ardeiul iute). Un alt avantaj este că provoacă o senzație de sațietate, accelerează digestia, prevenind astfel depozitarea grăsimilor și ajută la prevenirea supraponderabilității. Printre efectele fiziologice ale zmeurii, este cu siguranță necesar să menționăm proprietățile lor antioxidante.

Roșii: Capacitatea lor de a preveni procesul de îmbătrânire și proprietățile antioxidante este cunoscută de toată lumea. Cu toate acestea, mai puțini oameni știu că roșiile sunt implicate și în arderea grăsimilor. Ele cresc producția de L-carnitină, care contribuie la conversia grăsimilor în energie. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla numai dacă îl combinăm cu suficientă mișcare. În acest caz, putem folosi roșiile pentru a arde cu până la 25 la sută mai multe grăsimi.

ardei rosu: Cu cât este mai înțepătoare, cu atât arde mai bine grăsimea. Acest lucru se datorează ingredientului său activ numit capsaicină, care, pe lângă arderea excelentă a grăsimilor, ameliorează foamea, accelerează metabolismul și crește aportul de energie. Ardeiul picant este chiar eficient împotriva migrenelor, pe lângă creșterea rezistenței mucoasei gastrice într-o măsură mai mică.

Coacăze: Prin consumul acestui fruct de boabe putem contribui la flexibilitatea pereților vasculari și arteriali, ceea ce poate reduce riscul de întărire a vaselor de sânge. Au un conținut extrem de scăzut de calorii, dar un conținut ridicat de fibre, au cel mai bun efect diuretic (diuretic) și, de asemenea, ajută la eliminarea metalelor grele din corp. Coacăzele au efecte laxative ușoare, de aceea sunt foarte recomandate în timpul dietelor și tratamentelor de detoxifiere.

Pepene galben: Acest tip de pepene galben ajută la îndepărtarea substanțelor toxice din intestine, așa că îl putem consuma cu îndrăzneală chiar și în perioada de detoxifiere. Pepene galben, acest fruct dulce și suculent ajută la peristaltismul intestinal, contribuind astfel la o digestie sănătoasă.

Mure: Acesta este un fruct care este unul dintre cei mai buni și mai gustoși detoxifianți de vară. Fie că îl tratăm sub formă de suc de fructe sau îl consumăm în stare proaspătă, putem fi siguri că ne va elibera corpul de substanțe toxice: datorită efectului său diuretic și laxativ, nu trebuie să ne facem griji cu privire la acumularea de substanțe toxice. Pe măsură ce purifică sângele, reglează tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, aceste proprietăți le conferă statutul de adevărată comoară pentru sănătate.

Bea mai multă apă

În timpul unui studiu indian, femeile supraponderale au băut cu 1,5 litri mai multă apă timp de opt săptămâni decât consumul mediu zilnic de lichide. Au băut o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă principală. Efectul tratamentului le-a scăzut semnificativ greutatea corporală, indicele IMC, pofta de mâncare și a crescut, simplificat, descompunerea grăsimilor din corpul lor.
În prezent, detoxifierea pentru pierderea în greutate este foarte populară în cercul femeilor. Curățarea lămâii este, de asemenea, una dintre ele. Cu ajutorul limonadei de lămâie, aromată cu sirop de arțar, piper cayenne, se presupune că putem pierde până la 6-9 kilograme în timpul unui tratament de 10 zile.

Efecte secundare pozitive

Dr. Tamlin Conner, care lucrează la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă, a cercetat legătura dintre dietă și motivație. Cercetarea sa axat pe două grupuri țintă: membrii unui grup au consumat în fiecare zi, timp de două săptămâni, fructe și legume proaspete în cantități mai mari decât celălalt grup. Rezultatul a vorbit de la sine. Membrii primului grup nu numai că au câștigat mai multă formă fizică, dar la sfârșitul celei de-a doua săptămâni motivația lor a crescut semnificativ, iar starea lor mentală generală s-a îmbunătățit.