Diabetul cadou

Când am aflat că am diabet, lumea s-a prăbușit într-o secundă. Aveam 25 de ani, mâncam sănătos, făceam mișcare regulată, iar greutatea mea normală era departe de a fi obeză. Am gustat dulciuri de când eram mică, dar nu vei scoate diabetul din ea.

cadou

Diabetul m-a ținut legat de bătrâni sau oameni. Ulterior am aflat că acesta este cazul, dar este vorba despre diabetul de tip 2. Nu mi-a trecut niciodată prin minte că voi avea diabet de tip 1, care afectează copii și tineri sub 30 de ani. Ideea de a trăi cu o boală incurabilă pentru tot restul vieții mele de tânăr injectând insulină de patru sau mai multe ori în viața mea, renunțând la dulciurile pe care le-am iubit atât de mult la momentul respectiv și la gândul viitorului. dar aveam lacrimi de partea mea.

Cu toate acestea, opusul era adevărat

Medicii mi-au explicat rapid că, în calitate de diabet, practic nu am restricții, trebuie doar să fiu mai atent. Și au avut dreptate! În cazul meu, apariția diabetului în viața mea a confirmat că toate lucrurile rele sunt bune pentru ceva. Viața mea a devenit mai conștientă și mai bună. Diabetul mă învață să fiu sistematic și să-mi gestionez mai bine timpul. Îmi amintește că trebuie să te bucuri de cel mic și să te bucuri din plin de fiecare moment.

Am început imediat să studiez despre diabet: pancreasul meu are o secreție insuficientă de insulină, care acționează ca o cheie pentru a introduce glucoza în celulă. Când corpul meu nu are insulină, glucoza „plutește” în sânge și nivelul meu de zahăr crește. Ca diabet, ca diabet, am niveluri normale de glucoză în sânge, trebuie să am grijă de un regim obișnuit și de toate: insulină, dietă, mișcare și somn.

Mâncând spre satisfacția ta

Asistenta nutrițională mi-a explicat principiile dietei diabetice, dar nici măcar nu o poți numi dietă. Practic este o dietă rațională pe care fiecare dintre noi ar trebui să o urmeze. Nu a fost un vârtej în meniul meu actual. Obișnuiam să mănânc porții mici de 5 până la 6 ori pe zi, multe legume, pâine integrală sau paste. Dar a fost o schimbare.

Trebuia să înțeleg compoziția dietei. Știți ce alimente au câte carbohidrați și cunoașteți indicele glicemic al acestora. Distingeți între carbohidrați într-un mod lent și rapid, în cât și când mă pot răsfăța cu ei în timpul zilei. Am început să studiez, să cântăresc mâncarea și să mă pregătesc acasă. Treptat, am dat peste facilitatori precum o unitate de carbohidrați (adică 10-12 g de carbohidrați) pentru a acoperi 1 unitate de insulină. Am început să convertesc alimentele în unități de carbohidrați.

Am limitat cantitatea de fructe pe care o consum la doar zece. Evit mâncărurile prăjite, înlocuiesc felurile de mâncare preparate din făină albă cu făină integrală și făină de spelta. Am inclus mai multe leguminoase, proteine ​​vegetale de calitate și legume crude sau acre în aportul meu zilnic.

Înainte de micul dejun, beau orz verde, ceai verde de calitate toată ziua, adaug fulgi cu fibre de mere, semințe de in. Descopăr în mod constant noi alimente și ceaiuri care mă ajută să-mi mențin zahărul normal. Mă bucur să văd cum familia mea și zona înconjurătoare sunt inspirate de felul meu de a mânca, datorită căruia mă simt plin de energie.

Aveți suficient exercițiu regulat?

„Da”, îi răspund doctorului la fiecare control. Mereu am fost aproape de sport, este relaxant pentru mine și acum mă ajută și să obțin o glicemie mai bună. Am început cu 15 minute la sală, în prezent mă pregătesc pentru o alergare de 10 kilometri. Diabetul trebuie să fie atent la glicemie înainte, în timpul și după exerciții, pentru a evita hipoglicemia (glicemia scăzută) sau hiperglicemia (nivelurile ridicate), care sunt la fel de periculoase pentru el.

Mi-am dat seama încet cum reacționează corpul meu, când completez zahăr în timpul sportului și când injectez insulină după antrenament. Continu să înot, drumeții, patinaj în linie, fitness, schi. Diabetul m-a condus la yoga, alergare, ciclism, dans sau să încerc schi alpinism. Îmi place sportul mai mult în natură, unde pot să-mi alimentez energia pierdută.

Și ce zici de dulciurile mele iubite?

Desigur, mi-am luat rămas bun de la ei, dar nu complet. Viața unui diabetic este, de asemenea, dulce și gustoasă. De asemenea, mi-a confirmat împrejurimile, cărora le plac mai mult ciocolata îndulcită cu ciocolată sau fursecurile cu sirop de arțar. Și aici se aplică regula generală - totul cu măsură.