pierde

Chiar și cu un stil de viață sedentar, kilogramele în plus de grăsime pot fi aruncate. Există câteva trucuri inteligente care vă ajută să începeți metabolismul fără exerciții fizice intense. Cum să o facă?

Frigul „topește” grăsimea

Potrivit oamenilor de știință, temperatura scăzută din cameră contribuie, de asemenea, la reducerea cheltuielilor de energie. Într-o astfel de situație, corpul încearcă să egaleze temperatura corpului, care arde rezervele de calorii acumulate. Un studiu publicat în revista Diabetes arată că petrecerea timpului în camere mai reci are ca efect reducerea depozitelor de grăsime din abdomen. În plus, se spune că așa-numita grăsime brună (viscelară), care se află în interiorul cavității abdominale și învelește organele corpului, arde mai bine. Dimpotrivă, odihna în camere încălzite poate fi semnată prin depozitarea grăsimii în cavitatea abdominală în termen de o lună. Motivul pentru care grăsimea vaselară este arsă când temperatura camerei este reglată se regăsește în activitatea sa metabolică, care este diferită de grăsimea subcutanată.

Ieși din scaun și slăbește

Înlocuirea unui scaun cu o minge potrivită vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți calorii. În cazul muncii sedentare, petrecem câteva ore pe zi pe scaun, ceea ce poate duce la depozitarea grăsimii corporale, dar și la încetinirea circulației sanguine și a durerilor de spate. Mingea potrivită poate menține miezul corpului într-o poziție stabilă, ceea ce reduce solicitările de pe spate, dar și membrele inferioare. Dificultățile cu coloana cervicală sunt, de asemenea, ameliorate. Oamenii de știință cred că înlocuirea scaunului cu o minge potrivită va ajuta să ardă încă o sută de kilocalorii pe zi. Într-un an, putem conta și pe o pierdere în greutate de trei kilograme.

Trucul cu apa va funcționa

Aruncarea grăsimilor nu se poate face fără un regim suficient de băut. Se folosește un truc simplu pentru a nu uita să bem lichide în mod regulat - avem întotdeauna o sticlă de apă lângă noi. Restul este deja aranjat de psihicul uman, care, când se uită la o sticlă plină, îi amintește creierului că este timpul pentru o înghițitură de apă. Aderarea onestă la regimul de băut pe tot parcursul anului are ca rezultat, în unele cazuri, pierderea a 4-5 kilograme de greutate. Apa este importantă pentru funcțiile metabolice, curăță organele interne, dar și pielea. Potrivit unui studiu dintr-un jurnal profesionist de endocrinologie și metabolism, consumul a două căni de apă va crește metabolismul cu până la 30% în jumătate de oră. De asemenea, este adevărat că persoanele care se răsfățează cu un pahar de apă înainte de a mânca consumă o porție mai mică de alimente.

Când muzica afectează apetitul

Ascultarea muzicii contribuie, de asemenea, la creșterea cheltuielilor de energie ale corpului. Mai multe studii sunt de acord că muzica relaxantă ajută la reducerea nivelului de hormon al stresului, cortizol, care afectează apetitul și depozitarea grăsimilor. Dimpotrivă, cercetările ulterioare indică impactul negativ al muzicii puternice și al sunetelor asurzitoare ale televiziunii, timp în care se pare că nu ne dăm seama că suntem plini de mâncare. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că râsul poate rezista și la supraponderalitate. Deși această afirmație pare amuzantă la prima vedere, experții încă îi acordă ceva seriozitate. Râsul care implică mușchii abdominali ajută la creșterea ratei metabolismului de bază cu 10 - 20%, care este în medie de la 40 la 170 kcal.